Korrekt torkning kropp för flickor

Athletic siffra beundrades även i antiken. Sportigt utseende var förmånen att bara de rika. Vem kan ha en vacker figur alla. För att bilda en god muskel lättnad, är det nödvändigt att inte bara svänga, men också att äta rätt. För detta ändamål en speciell diet för kroppsbyggare.

Tork kropp för kvinnor är densamma som för män. Kärnan i denna metod för att förlora vikt är att så snabbt som möjligt för att bli av med kroppsfett. Jag använder det främst idrottsmän och kroppsbyggare förbereder sig för en tävling.

Torkning kroppen - en ganska ansträngande uppsättning aktiviteter. Det är användbart med måtta, som alltför länge en diet kan leda till olika störningar i kroppen. Därför, för torkning av flickor bör utföras under överinseende av en erfaren tränare, eftersom i sig en sådan diet - en hel del stress för kroppen, och om han fortfarande inte var beredd på det, kan det sluta i sammanbrott. Mannen helt enkelt inte klarar begränsningar i livsmedel och äter. En liknande hopp i livsmedel är skadliga för mag-tarmkanalen.

torkorgan för kvinnor bör utföras inom 1,5-2 veckor. Hon - som ett konkret steg i jacuzzin. Så, för ett år räcker det bara en torktumlare för att hålla dig i bra form. Det bör engageras systematiskt i idrottsövningar.

torkning kropp för kvinnor innebär en intag följande produkter: krävs i dieten bör innehålla proteiner, såsom keso. I dess molekylära strukturen hos proteinet är det mest anpassad till absorptionen av människan. Vid stugan, dessutom, vilket är viktigt för seriös träning högt energivärde,. Denna produkt kan användas som den primära under fasta dagar. Men det är nödvändigt att överväga att vid en måltid kroppen inte kan absorbera mer än 150 gram av denna produkt.

Kvinna Body Torkning sker också under konsumtion proteinosoderzhaschih produkter såsom kycklingbröst, kokt ägg, varje filé mager fisk. Det är omöjligt under bantning äta stekt, rökt, fet, salt, konserver. Banned någon sylt och pickles. Det rekommenderas kokt eller kokt mat.

I sällsynta fall, överseende du kan äta grill. Tyngdpunkten måste ligga på produkter som innehåller en hög andel fiber. Dessa inkluderar grönsaker, örter. För att dessa produkter var alla näringsämnen, men du måste konsumera dem färska. Men i de sista stadierna av torkning grönsaker och örter måste gradvis bort från kosten. De passar bara i början av kosten.

Kvinna Body Torkning sker i följande ordning. Professionals tilldelas vanligtvis till denna stora scen för ca 3 månader. Först måste du konsumera färdiglagad mat, en liten mängd spannmål och grönsaker. Sedan kan du hoppa proteinet och frukt. Frekvensen av måltider ökar väsentligt. Kanske konsumtionen av godis, men inte mer än en gång var 2 veckor. De är en katalysator för ämnesomsättningen.

Under första halvan av dagen måste du äta kolhydrater. Proteiner får äta efter middagen. Vissa produkter behöver endast med olja vara beredd, rekommenderas att under torkningsprocessen att använda olivolja eller linfrö. Tuffa scen dieter är de senaste 2-3 veckorna. Så måste proteinerna intas i en begränsad mängd (mindre än 5% av kroppsvikten). Man får inte glömma kolhydrater och deras konsumtion minskar upp till 80 gram per dag. avvattning skede bör inte överstiga 4 dagar. Vid denna tid, behöver det närmare kontroll över tillståndet i organismen.

Under torkning kan en person förlora upp till 7 kg fettmassa. Men inte jaga de stora siffrorna, eftersom denna metod syftar till att bli av med fettvävnad. Till exempel, om du har en vecka började förlora mer än ett kilo av den totala vikt, är det möjligt att det redan är reducerad på grund av förlust av muskelmassa. I det här fallet, ägna mer uppmärksamhet åt cardio, till jogging och promenader ökar.