Protein och grönsaker diet som det enklaste sättet att gå ner i vikt

Protein och grönsaker diet anses vara en av de mest enkla och effektiva sätt att gå ner i vikt. Namnet talar för sig själv: utan vidare förklaring är det uppenbart att den är baserad på växlingen och äta kalorifattig grönsaker och proteinprodukter. Men inte så lätt som det verkar. Även denna typ av livsmedel har sina egna regler och restriktioner, som vi pratar.

Protein och grönsaker diet: principer och kost

Sålunda är låg fetthalt protein och vegetabiliskt diet mycket effektiv viktminskning i 2 veckor kan vara omkring 5-6 kg plus - mycket lätt på grund av dess mättnad och mångfald av produkter. Men precis som alla andra typer av mat, bidrar till viktminskning, det har sina egna regler och restriktioner:

• Den första är att begränsa användningen av salt, men det är bättre att utesluta det från kosten vid tidpunkten för förändringen i kosten (åtminstone de två första veckorna);
• du behöver för att delta i idrott, eftersom viktminskning kommer att bero på förlusten av kroppen av överflödig vätska och muskelmassa. Dessutom kommer motion bidra till att bränna fett;
• Det bör helt uteslutas från kosten och bageriprodukter, potatis och någon form av olja. Det är också värt att begränsa användningen av kaloririka bananer och vindruvor;
• den sista måltiden (middag eller kvällsmål) måste vara senast 4 timmar före sänggåendet;
• nvdo dricka per dag minst 2 liter.

Om vi talar om de begränsningar, bör du vara säker på att notera att protein-vegetabiliska kost kategoriskt inte som människor med njursjukdom. Också från henne är att ge dem som har problem med mag-tarmkanalen och hjärta.

Vad kan jag äta?

Kosten av protein och grönsaker kräver inte att du Titanic insatser på grund av det faktum att den har en tillräckligt varierad och välsmakande kost. Så mat kan och bör använda följande typer av produkter:

• Något kött, men bättre, naturligtvis, ge företräde åt fjäderfä, kaniner och magert nötkött.
• Någon sort av fisk. Helst ska det vara stuvad, bakad eller kokt. Tolereras och alla skaldjur.
• Grönsaker (utom potatis). Ideal kål, gurka, tomater, zucchini och paprika.
• Frukt bättre om du väljer och älskar grapefrukt, men du kan äta och äpplen, och alla citrus.
• Äggen måste äta.
• Mejeriprodukter (yoghurt, keso, mjölk), den lägsta fetthalt, och bättre och fettfria.

Protein och grönsaker diet. Recensioner har upplevt

Som nämnts ovan, kolhydrater fria och kalorifattig diet baserad på grönsaker och proteinprodukter, överförs lätt nog. Och om du tror att yttrandet från dem som satt på det ett tag, är mycket effektiv. Men glöm inte att, eftersom det inte var varierat din kost, även om du känner mättnad under dagen innebär någon diet användning av multikomplex.

Jag vill säga att trots sin enkelhet och ett minimum av restriktioner, protein och grönsaker kost kan inte vara mer än 4 månader och klart denna typ av makt kan inte vara permanent.

Och, naturligtvis, ett par månader efterlevnaden av den här typen av mat du har råd med lite glädje i form av flera kuber av mörk choklad (kakaohalt på inte mindre än 70%).