Köra för viktminskning

Kör för viktminskning är ett effektivt medel för viktminskning, ökar tonen i musklerna och utvecklar, förbättrar det kardiovaskulära systemet, hjälper till att påskynda metaboliska processer. Det kan beskrivas som den mest effektiva mot celluliter. Du kan köra i parken, på skolgården, stadion, små torg och bara på något gator.

Naturligtvis främjar löpning god hälsa, men det kan vara farligt om inte teknik. Varje gång du trycker på ytan av benet är en mini-stroke. Chockvågor, vilket kan fördelas över hela kroppen och orsaka skador som kan vara så starka att de kan eliminera risken för rörelsen. Detta sker vid korrekt vald plats för jogging eller när du använder skor låg kvalitet.

Skador kan uppstå när stora belastningar. Rätten att vara en gradvis ökning av avståndet. Bättre att köra på gummerade spår, som undviker skada på grund av optimal effekt av mediet på ytan av foten.

Innan jogging måste noggrant sträcka dina muskler. Sedan driftskostnader jogging, gradvis ökande tempo. Enligt dessa regler utesluta möjligheten av stammar och vrickningar i lederna. Därför jogging för viktminskning kan avsevärt minska antalet skador och tiden för viktminskning.

Denna metod är användbar och angenäm. Du kan köra med vänner. I denna konkurrens bytte punkt som kommer att säkerställa maximal effektivitet och kvalitet. Kör ensam kan också vara roligt. Du måste köpa en bra spelare. Rytmisk eller lugn musik kommer att ställa in önskad hastighet. Och om du gillar att köra, kommer de extra kalorierna går mycket snabbare, eftersom allt som görs med stor glädje ger alltid mycket mer nytta.

Köra för viktminskning kan utföras på morgonen. Det är nödvändigt innan denna lätt mellanmål (t ex yoghurt). På hans återkomst är det bäst att ta en dusch. Denna morgon kör helt upplyftande och rök i staden mindre än vad som har en positiv inverkan på hälsan.

Running bantning kommer att vara effektiva i ämnet konst. De första klasserna bör inte överstiga trettio minuter. För fullständig återhämtning av kroppen efter träning är nödvändig för två dagar. Således kommer det optimala antalet körningar vara tre eller fyra gånger i veckan. Nybörjare rekommenderas att dela övningarna i två steg: avlägsna och tillfälliga. Den andra perioden är baserad på att bestämma den tid som krävs för att utöva och är en fortsättning på den första. För det första viktig punkt är längden på sträckan. Kör uppför trappan för att gå ner i vikt är också ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Den tillåter dig att stärka dina benmuskler och hjärt-kärlsystemet. Innan du utför alla övningar inte glömma uppvärmning, där mycket tid ska upphävas.

När skarp smärta, obehag, minska belastningen. kör takten bör vara så tyst att det är möjligt att föra en konversation med dina vänner. Efter är nödvändig i slutet av utbildningen inte att stoppa och gå en annan hundra meter raskt. Efter det utför andningsövningar. Således kommer att köra för viktminskning vara den mest effektiva och säkra. Underlåtenhet att efterkomma säkerhetsåtgärder kommer snart att visas muskelvärk och extrem trötthet, för att lindra en avsevärd tid. Farligare är en kränkning av andnings- och hjärt-kärlsystemet, förskjutning av lederna och stretching.