Detta du inte har provat: 30 sätt att gå ner i vikt

Om du vill gå ner i vikt, bör du prova dessa ovanliga sätt.

ta foton

Studier har visat att människor som ständigt tar bilder på sig själva medan du arbetar med sin egen vikt, mycket större chans att lyckas än de som inte tar bilder av dig själv. Så i stället för att vänta för möjligheten att göra fantastiska bilder "efter" gör sitt bästa "i tid."

Dämpa belysningen innan du äter

Du har ett problem med att äta för mycket? Dämpa belysningen och slå på musik - det provocerar vad du kommer att äta mindre och få mer glädje av att äta.

Föreställ fem barn

Flagella på grund av överätande - det är ett sätt att rätta till felet. Det är mycket viktigt att försörja sig själva och inte kritisera. Tänk dig att din hunger - en fem år gammalt barn. Du vill inte att missbruka den, och skam, eftersom detta bara kommer att leda till fler problem.

Föra dagbok

Nej, det är inte en matdagbok. Studier har visat att kvinnor som varje dag skriver om viktiga saker på händerna i femton minuter för att förlora mycket mer vikt än de andra.

omorganisera platta

Många tror att proteinet eller kött - är en viktig del av måltiden. Det är dags att ändra på det! Sätt i mitten av plattan grönsaker och lägga till protein eller korn på sidorna.

Bära jeans när det är möjligt

Om du har chansen, inte bära byxor och jeans. Kvinnor som bär jeans till arbete, oftast för en dag är mer än de som bär byxor, men det kommer att gynna din viktminskning.

Placera en check från butiken i vanlig syn

Placera en check från butiken på kylskåpet så att det var framför dig. Visuell påminnelse kan du äta alla hälsosamma livsmedel innan de förstöra.

Order rätter från barnmenyn

Under de senaste två decennierna som tjänstgör i cateringföretag har vuxit otroligt, varför du bör om möjligt beställas portioner för barn.

använda mantrat

När du tror att du redan inte har någon makt och du kan inte fortsätta, bör du få ett mantra som har värde för dig och du kommer att kunna uttala, för att tvinga mig att gå vidare.

Lyssna på musik när man gör

Naturligtvis den tid du spenderar i gymmet, verkar det idealiskt för att lyssna på de senaste nyheterna, men musiken gör din träning mer effektivt på grund av dess rytm.

Handla på nätet

Ett av de enklaste sätten att fylla kylskåpet användbara produkter - är att handla på nätet som webben kan hitta en hel del butiker som specialiserat sig på hälsosam kost.

En stor ersättning en vecka

Oavsett om du köper produkter online eller i en lokal butik, alltid gör ett bra substitut en gång i veckan. Älskar att skämma bort dig själv en stor påse chips? Ersätt dem med användbar produkt som du aldrig har provat.

Ofta dricker puer

Grönt te är mycket effektiv och användbar, men det finns en annan typ av te som vanligtvis all uppmärksamhet zonen - denna puer. Det hjälper perfekt att kämpa med överflödigt fett.

Välj en hög bord

Hemma eller i baren är mycket lätt att göra, men många restauranger erbjuder en mycket bekväm låga bord med stolar och soffor. Ge dem som vetenskapligt bevisat att vara på högt bord, sannolikheten att du beställer skräpmat, 73 procent mindre.

Ändra inställning till att äta medan du tittar på

Vägra att äta medan du tittar på en favorit tv-show inte är möjligt, så bör du planera vad du äter, och inte bara ta det första som kommer till hands.

Försök kosttillskott

Det går inte att övervinna sin egen aptit själv? Det är inget fel att försöka näringstillskott som hjälper dig att känna dig mindre hungrig.

Prova fiskolja

Även om det är okänt hur effektiv fiskolja för viktminskning, men det är garanterat att vara användbar i ett antal andra fall kommer du inte på något sätt vara att överge den.

Tänk på hur du äter

Det kanske låter konstigt, men en färsk studie har visat att om du representerar dig själv hur du äter stora mängder av din favorit dessert precis innan den riktiga äter det, kommer du äter mindre.

Reframe M & M

Kärlek jelly beans M & M? Det är dags att tänka om dess värde som det bästa M & M - är meditation och magnesium.

Lär regeln om tre dagar

Det händer ofta att en vecka du äter hälsosam mat, och sedan bryts ned och inom ett par dagar för att frossa på din favorit ohälsosamma livsmedel. Man bör dock komma ihåg att endast tre dagar farlig mat orsaka allvarliga problem i kroppen, så om du vill och bryta dieten, gör det en gång och inte för hela dagen.

Aldrig äter på känslor

Den första regeln av kost: lära sig att skilja mellan känslomässiga och fysiska hunger. Hur man bäst för att övervinna känslomässiga överätande? Tänk på vad de känslor kommer att vara, och hur många kalorier som du är på grund av att ha använt dem att stanna kvar.

Köp en god flaska för vatten

Dricksvatten kan du fylla din mage och äta mindre, men om man dricker vatten från plastflaskor, skulle du inte vilja göra det igen, så det är värt att investera och köpa en bra glasflaska, som är du.

Var försiktig med frukt och grönsaker

Detta objekt är helt i linje med den tidigare, eftersom om dina grönsaker är inte högsta kvalitet, smaklös och dåligt tvättade, kommer du inte vill köpa dem igen.

Ät med en man

Det finns ingenting överraskande i det faktum att kvinnor tenderar att äta mycket mindre i sällskap med män, men det visar sig att samma sak gäller för absolut alla, även de män som äter med sina vänner.

Gör hälsosam mat bekvämt

När du har bråttom eller mycket hungrig, ta du den första sak att se, så du måste se till att hälsosamma livsmedel är den mest lättillgängliga i ditt hem.

Försök att göra gott

Om du upplever svårigheter för att förmå sig att röra sig mer varje dag, vilket är det mest effektiva sättet att bränna kalorier, försöka göra gott varje dag. Att veta att någon välbefinnande beror på dig - det är en stor motivation.

Ställ utegångsförbud för kolhydrater

Om du älskar pasta och andra livsmedel rika på kolhydrater, överge dem kommer inte att bli lätt. Dessutom vägran vad du älskar - det är inte det sätt på vilket du ska gå. Istället bör du installera någon form av "utegångsförbud" att äta kolhydrater bara i begränsade mängder och endast på utsatt tid.

Bredda ditt liv

Kollektivtrafik och hissen gör livet lättare, men minskar också risken för att bränna kalorier. Studier visar att användningen av diskmaskinen istället för att diska för hand, använda hissen istället för vandringen uppför trappan, och andra sådana saker leda till vad du bränner färre kalorier än vi skulle vilja.

Flytta gardinen

I stället för på morgonen i mörker eller i ljuset från lampan på väg till sin första kopp kaffe, flytta gardinerna och släppa in solljus, eftersom det enligt forskning minskar avsevärt risken för viktökning.

Limit val

Sort - en glädje i livet. Men ju mer du har mångfald, desto mer du äter. Om du vill fortsätta att äta din favorit livsmedel skadligt, åtminstone en typ av gräns för vad som kan hjälpa dig att mer rimligt förhållningssätt till användningen av sådana produkter.