Hur gå ner i vikt under klimakteriet: mat, läkemedel folk

När klimakteriet är det möjligt att gå ner i vikt? Ja. Men det är inte så lätt. Det finns några hemligheter. Låt oss försöka upptäcka dem.

Vikt kan börja ändra i det förflutna. Men klimakteriet påverkar en kvinnas kropp är så stark att varken kondition eller ansträngande diet eller fasta inte ge konkreta resultat.

professionell rådgivning

Slimness och lätthet kan uppnås. Det är endast nödvändigt att prova. Unga flickor lätt kastas av misstag skrivit kg och hur man gå ner i vikt under klimakteriet vid 50 års ålder, när alla ansträngningar förgäves? Du behöver:

• Ökning av blodnivåer av östrogen, eftersom det minskat avsevärt under klimakteriet. För detta behöver vi att spendera på loppet av förberedelser, rengöring levern och aktiverar sköldkörteln aktivitet. Bra affär med det fytoöstrogener.
• Aktiv livsstil göra det till en regel.

• En balanserad kost med ökad konsumtion av frukt och grönsaker.
• Överge försvagande, kom till ingenting bly kost.
• Lära och tillämpa råd av traditionell medicin, vilket kommer att bidra till att skapa en kolhydrat och fettmetabolism.
• Öka antalet måltider samtidigt minska den tid det tar för volymen. Detta system gör att alla kalorier ätit spendera omedelbart, utan att skjuta upp dem för senare. Det vill säga, all mat omvandlas till energi i livet.
• Tugga maten.

Måltider: mode och skadliga produkter

Hur gå ner i vikt under klimakteriet? Kom ihåg att den viktigaste måltiden under dagen - det frukost! Energiproduktionen börjar med honom.

Lunch - favorit ångkokta grönsaker. De kan lägga till lite av de vanliga godis. Om han går hem, bör den första måltiden vara flytande, och den andra - kokt kyckling eller nötkött med grönsakssallad (utan dressing bättre).

Ständigt måste övervaka vätskeintaget. Minst två liter per dag. Det kan vara rent filtrerat vatten eller örtte.

Du behöver inte äta innan du går till sängs. På natten, under vila, avbryter kroppen matsmältningen och maten placeras i magen börjar avklinga, vilket leder att släppa i blodet av skadliga giftiga ämnen. Varje snack från "tidigare liv" måste gå in i huvudmåltider. Inga kex, nötter, choklad utan måltider.

Det bör också kategoriskt uteslutas ur kosten särskilt skadliga produkter: majonnäs, ketchup, läsk, salt, lagra fruktjuicer. De höjer kolesterolnivåer leder till fettförbränningen störning, inte föra någon fördel.

Gamla, men effektiv: rörelsen - det är livet

Under klimakteriet aktivitet - det är en förlängning av livet. Låt oss förstå hur man gå ner i vikt under klimakteriet. Recensioner har gått igenom denna period, kvinnor pratar om fördelarna med motion. Ovanstående tips är bra endast i kombination med ordentlig motion. Det är nödvändigt att dra sig ur hissen. Flera gånger om dagen går upp och ner för trapporna kommer att ge samma effekt som från några sessioner i ett gym på simulatorer som simulerar gå uppför trappan. Sådan aktivitet kommer att skärpa musklerna i lår, vadmusklerna. Dagen bör hållas i minst fem kilometer. Och naturligtvis är det viktigt att regelbundet gå på gym, gym och simbassäng.

Begränsningar för mat plus förbättrad fysisk träning inte ge kroppen en chans att fylla på oönskade kolhydrater.

Vi behöver bara komma ihåg att under perioden av klimakteriet kan inte gå ner i vikt snabbt. Kroppsfett, speciellt i magen - är en organiserad förvaret och östrogen dietary kolesterolsyntesen som producerar levern. Kan underminera hälsan, om bakgrunden till en låg hormonnivåer förlorar dramatiskt denna lagring hormon.

Recept, testats av tid

Hur gå ner i vikt under klimakteriet, med hjälp av folkmusik rättsmedel? De är nästan i första hand rekommenderas att bli av med förstoppning. Fenomenet i sig är inte mycket trevlig. Hjälp i detta fall, buljonger laxerande örter och grönsaksjuicer. I alla apotek kan du köpa rabarber, havtorn, rölleka, kamomill, maskros blad och rötter kan samlas på en lokal park, fänkålsfrön - på webbplatsen. Ringa och ta emot instruktioner.

Folk rättsmedel är bra för:

• aptitlöshet;
• rengöring av tarmslemhinnan (buljonger härleda de flesta av fekala stenar).

De hjälper också till att återställa strukturen i levern, för att justera sitt arbete med att optimera kolhydrat- och fettomsättningen.

rätt kost

Dietister råd i strävan efter enkelhet och nåd inte försumma råd av proffs. Under klimakteriet dramatisk viktminskning kan vara "närvarande" i stället för fruktansvärda sagging magen (som kallas "förkläde") och puckeln. Därför uppstår frågan: "Om klimakteriet kan jag gå ner i vikt?" Möjligt. Tyngdpunkten i detta fall gör rätt näring.

kalcium

I klimakteriet organism förlorar mycket kalcium, men den dagliga dosen bör vara 1000 till 1500 mg. "Get" hans kropp burk mjölk och mejeriprodukter, frukt och nötter (apelsiner, fikon, torkade aprikoser, jordnötter, mandel), gröna grönsaker (selleri, kål, sallad, oliver, bönor), kött och fisk (sardiner, nötkött).

Moderna forskare tror att kalcium hjälper till att absorbera bor. Därför bör du definitivt äta plommon, mandel, sparris, russin och persikor.

magnesium

Det var den första assistent med stress och nervösa besvär. I sin tid krav är 400-500 mg. Orsakslösa ångest eller trötthet, sömnlöshet, muskel tic, hjärtrytmstörningar antyder en brist på magnesium. Det finns i vita bönor, ris, havregryn, jordnötter, sojabönor, mandel, vetegroddar och kli, cashewnötter.

Användbar under denna period av en serie mörka korn - korn, havregryn, korn och pasta kokas i en dubbel panna.

fetter

Hur gå ner i vikt under klimakteriet? Glöm inte att produkter måste innehålla en stor mängd av omega-3-fettsyror. För en sådan mat är: makrill, lax, öring eller makrill, konserverade sardiner, valnötter. De mätta de nyttiga fetterna blodkropparna.

andra produkter

Berika livsmedel bör vara ljusa grönsaker (kål och rödkål, morötter, paprika), frukt (körsbär, vinbär, röd grapefrukt) och färska örter.

kaliumsalter brist kan fyllas aprikoser, bananer, apelsiner, nypon, mandariner, bröd, fullkorns, fisk och skaldjur. Aktiv del i att bromsa åldrandet tar svarta vinbär, persilja, kiwi, avokado. Ögonen, särskilt linsen, vakt mot inträngande av toxiner kräftor, räkor, cantaloupemelon och aprikos.

Lipidprofil och näring

Hur gå ner i vikt under klimakteriet och återställa störd under denna period utbytesprocessen vilket kan öka risken för åderförkalkning? Regelbundet behovet av att övervaka lipidprofilen.

Avfall följer lever, äggula, fett, njure, smör, smältost, kött (fett sorter) och gräddfil. Mjölk bör drickas nästan skum (mindre än 1% fett). Fjäderfä bör konsumeras utan skinn. Den dagliga diet du måste lägga till kalv, lamm och fisk (helst marina). Nödvändigtvis frukt, grönsaker och spannmål.

Kli och nedläggning av salt

Det är viktigt att inte bara kalorifattig rätter, måste de skäras - nödvändig produkt för tarmfunktionen på rätt sätt.

Om det finns en risk för högt blodtryck, är det nödvändigt, efter samråd med en dietist för att minska (kanske till noll) saltintag. Dess smak kan försöka ersätta örter.

smoothies

Menopaus kännetecknas av gnagande stressen av inre organ. Ta bort det bör vitamin komplex och mineraler som hjälper till att gå ner i vikt under klimakteriet. Folk rättsmedel kan vara olika. Men för kvinnor i femtio år bästa passform färska juicer eller smoothies av frukt och grönsaker. Kursen kan gå hela - paprika, eventuella greener, kål, morötter, jordgubbar, körsbär, citrusfrukter, och så vidare.

Fria radikaler från kroppen utstöter ökända vitamin E. Det är närvarande i bönor, avokado, vegetabilisk olja, sparris.

Minska torrhet av de yttre könsorganen och minska intensiteten av värmevallningar kan ligniner från linfrö.

Och vi måste komma ihåg. Det är omöjligt att äta bara kalorifattig mat under denna period. I samband med omstruktureringen av den kvinnliga systemet och öka fysisk kostnader motion energi stiger. Ett livsmedel med en låg halt av kalorier kommer att hålla kroppen i en ständig känsla av hunger som kommer att provocera en bit.

Icke-hormonella läkemedel under klimakteriet

Climax ofta åtföljs av en kraftig förändring i välbefinnande, humör, ibland sämre hälsa, det finns en ökad svettning. Och det mest obehagliga - tidvattnet. Hittills finns det ingen medicin som hjälper kroppen att passera obemärkt förbi fas ovariesvikt. Kan jag överleva denna period utan droger?

Experter rekommenderar att använda en icke-hormonella läkemedel. Detta är ett utmärkt sätt ur situationen med minimala förluster.

Dagens apotek erbjuder ett brett utbud av läkemedel och komplex vitamin dem. Välj lämpligt alternativ, och måla behandling specialisthjälp.

Icke-hormonella läkemedel under klimax idag är mycket effektiva. Särskilt populär förtjänar de som tillhör den grupp av fytoöstrogener. De är utformade som analoger av mänskliga hormoner och har inga biverkningar. Till exempel läkemedlet "Estrovel" leder till normal mängd östrogen och har positiva effekter på känslomässiga tillstånd, omintetgöra obehag av värmevallningar.

På apotek kan köpa droger "Tamoxifen" och "Raloxifene" - selektiva östrogenreceptormodulatorer. Känd för våra kvinnor drug "Remens". Han återhormonbalansen normaliserar hjärtmuskeln och förbättrar blodflödet. Vitaminer "Chi-Klim" lindra stress. Dessa läkemedel en hel del. Deras användning bör åtföljas av positiva känslor: gå till pjäser eller filmer, träffa vänner eller hitta en hobby för alla.

Enligt läkarna

Så hur gå ner i vikt under klimakteriet? Tabletter för viktminskning i detta fall skulle vara olämpligt. Experter säger att du bör överge dessa läkemedel. De utfärdas endast på vittnesmål. För att minska vikten, är det nödvändigt att följa ovanstående råd och regelbundet samråda med den behandlande läkaren.