LFK uppgifter i osteokondros i ländryggen

Spine - en pelare, som består av 33 kotor, förbundna med varandra genom leder, brosk och ligament. Den fungerar som grunden för all mänsklig skelett, ger en vertikal position det har alla organ i buken och bröstet i deras ställe. Det är dold ryggmärgen i samband med praktiskt taget alla system och organ i människokroppen. För flexibilitet, styrka och stötabsorberande kapacitet av ryggraden är ansvariga diskarna, vilket leder att besegra och osteokondros.

Vad kan orsaka ländryggssmärta

Den grundläggande orsaken till sjukdomen blir ofta felaktig placering av belastningen på ryggraden och orsaka spinal skivor blir tunnare, raderas, förlorade elasticitet. Bland de främsta orsakerna till degenerativ disksjukdom är följande:

- skada;

- övervikt;

- rökning, metabolismen och förhindra reduktion processer organism;

- en stillasittande livsstil;

- svaga ryggmusklerna;

- regelbunden eller en-gång vikt lyft;

- en genetisk predisposition;

- hormonella störningar;

- ogynnsamma väderförhållanden volatil.

Det är inte alla de faktorer som kan utlösa ländryggssmärta. I livet, kan orsakerna till försämring av tillståndet i ryggraden vara mycket mer, vilket förklarar de olika symtom.

manifestationer av osteochondrosis

Den mest uppenbara symptom på sjukdomen, vars utseende är nödvändig för att ta itu med till läkare, är en smärta. I de tidiga stadierna kan det vara trubbigt, tillsammans med en känsla av styvhet. Skarp smärta uppstår när åsidosättandet av nervrötter. Vid körning den förstärks och kan leda till en kränkning av känslighet när det gäller förekomsten av obehag. Sharp, skytte smärta kan uppstå helt plötsligt och pågå i flera timmar. Lokala symtom på degenerativ disksjukdom kan åtföljas av:

• Huvudvärk, yrsel, tinnitus, illamående och smärta i händerna - i strid med halskotpelaren.
• Hjärta, lever, tarm och magsmärtor - med thoraxskada.
• Ryggskott, ryggsmärtor, begränsad rörlighet och smärta i benen, vilket indikerar oregelbundenheter i ländryggraden. Mycket bra i detta fall bidrar till gymnastik. Motionsbehandling i osteokondros delas nästan alltid.
• Brott mot urinering, irritation av ischiasnerven - i händelse av problem i lumbosakrala avdelningen bältet.

Terapeutisk övning - en integrerad del av omfattande behandling och nödvändig händelse för att förebygga

Motionsbehandling är ett komplex av måttlig fysisk aktivitet, som används i många sjukdomar associerade med Duchennes styrka och begränsning av rörelsefriheten i lederna. Tilldelas en viss uppsättning läkare som tar hänsyn till funktioner av sjukdomen och patientens funktionsförmåga.

De viktigaste målen för sjukgymnastik i osteokondros syftar till:

- normalisering tonen i det centrala nervsystemet;

- aktivering av blodflödet i de drabbade avdelningar;

- muskelavslappning;

- expansion och utveckling av vissa muskelgrupper;

- förstärka främre, bakre och sido musklerna i ryggen;

- normalisering av tillförseln av skadade intervertebral skivor;

- patientens beroende av hushåll, arbetskraft och andra laster;

- förebyggande av sammanväxningar ryggradskanalen.

Alla övningar som ingår i komplexet ska vara långsam, du bör undvika plötsliga rörelser. I varje uppsättning av övningar bör omfatta övningar som främjar stretching, inställning riktig andning och avslappning efter stress.

Motionsbehandling i osteokondros i ländryggen

Osteochondrosis av avdelningen i särklass vanligaste. Eftersom denna del av ryggraden genomgår den största dagliga last, oavsett livsstil. Den patologi åtföljs av ryggont, ibland smack i benen, nedre delen av ryggen obehag. Motionsbehandling i osteokondros i ländryggen är ett obligatoriskt förfarande. Klasserna kommer att vara produktiv och effektiv, om det görs regelbundet, korrekt, och om patienten är väl avstämd. Peretruzhdaetsya rekommenderas inte i processen. Välj komplex bör baseras på personlig lämplighet.

Övningar i osteochondrosis i ländryggen

LFK ländryggen osteochondrosis kan delas upp i flera uppsättningar, beroende på perioden av sjukdomen. Under akut för cirka komplex kan vara följande:

1. Vi befinner oss i en liggande position. Det ändrar inte hela komplexet. Låt oss först göra en samtidig böjning och förlängning av händer (näven) och fötter.
2. Att ta sig till tränings ben. Den vänstra böjda vid knäet. Den högerkurva och räta, glidande hälen på sängen. Att 8 försök och fortsätt till vänster ben.
3. Mash överkroppen genom att omväxlande lyfta armarna uppåt.
4. Därefter handen förs till axlarna, böja dem och göra cirkelrörelser.
5. Sedan böjda knän drog upp till magen utan att använda händerna.
6. Benen böjda vid knäna, fötterna ihop, knäna växelvis tilldela åt sidorna.
7. Nästa till sitt ursprungliga läge - fötterna isär. Den cirkulära rörelse av foten inåt och utåt.
8. Vi avslutar komplex av diafragma andning.

Vid tidpunkten för akut smärta i osteokondros ännu bättre överensstämmer med sängläge. För att inte förvärra ländryggssmärta ländryggen, motionsbehandling i detta fall är tonic i naturen och är mer hygieniska ändamål. Undvik övningar som orsakar smärta. Upprepa värda i genomsnitt 8 gånger. Tempot i detta fall måste vara långsam.

Vid minskning av smärta, kan du gå vidare till de särskilda övningar, ökar styrkan i magmusklerna och buken del av dem som är inblandade i höften böjning och sträckning. Motionsbehandling i osteokondros i ländryggen i subakuta perioden kan inkludera följande övningar:

1. I början av den komplexa tar liggande utgångsläge. Från och med samtidig böjning / sträckning stopp.
2. Sedan omväxlande böja och räta knäna.
3. Böj ett ben, en andra gren åt sidan. Efter flera repetitioner byta ben.
4. Därefter böja båda benen på knä och lyfter korsbenet, ryggraden samtidigt lite böjd.
   
5. Ben fortfarande böjd på knä, hålla den komplexa låta din huvud och axlar. Händer samtidigt håller på magen.
6. Böjda knän drog upp till magen.
7. Ansträngde sätesmusklerna i 5-7 sekunder.
8. Ändra positionen blir rakt på knäna. Vi sitter på hälarna, hålla händerna på sängen.
9. Utgångsläge på knä, fötter isär. torso vändningar med handuppräckning: rätten - upp höger arm, vänster - vänster arm upp.
10. Motion "kitty" baksidan är böjda uppåt. När du återvänder till utgångsläget ryggraden inte böja sig ner.
11. Nu höger knä försöker röra vänster hand. Och vice versa - vänster knä till höger hand.
12. Ligg på magen, är det önskvärt att sätta dem under rullen. Omväxlande lyfta benen 3 cm från soffan. Hålls på plats med i genomsnitt 5 sekunder.
13. Coup. Att sprida sina händer i handen och slita av ditt huvud och axlar ur sängen, fördröjd med 5 sekunder.
14. Då tur sprider benen isär.
15. Vänder på magen, benen sätta på en rulle och vi höjer korsbenet på grund av krökningen av ländryggen.

I gymnastik i osteokondros av ländryggen sena subakuta period, är det nödvändigt att gradvis införa övningar som ökar musklerna i ryggen. Tempot kan ökas. Alla rörelser utförs på andningen måste exit ta utgångsläget. Övningar 4,5,6 och 7 kan upprepas i en cirkel flera gånger, de är de viktigaste. När diagnosen ländryggssmärta ländryggen motionsbehandling - även i remission - bör utesluta de aktiviteter som visar okoordinerade rörelser och vändningar, plötslig förändring av position. Till exempel, inte spela tennis, kör cross country, snabb dans eller rytmisk gymnastik. Motionsbehandling i osteokondros av ländryggen hjälper:

- stärka midjan avdelningen av muskler och de nedre extremiteterna;

- släpp kläm nerver;

- expanderande gapen mellan kotorna.

Thoracic osteokondros hur sjukgymnastik hjälper

Osteochondrosis i bröstet är inte lika vanligt som i ländryggen eller cervikal. Detta beror på lägre rörlighet kotorna på avdelningen, respektive, de är mindre känsliga för skador. Motionsbehandling i denna sjukdom är att underlätta:

- en ökning av rörligheten av bröst-, dess intervertebrala och kant-vertebrala lederna;

- eliminering av muskelspasm och stelhet i det drabbade området;

- förbättra ventilationen.

Motionsbehandling i bröst osteokondros: övningar som hjälper

Innan du börjar med någon av komplexet kan vara lite förberedd. Detta kommer att avsevärt öka effektiviteten av motion terapi. Preparatet kan innefatta en varm dusch och vissa lätt motion, såsom bål vändningar, svänger armarna och benen. Utföra grundläggande komplexa motionsbehandling, med daglig repetition skulle leda till remission av sjukdomen, men innan du bör definitivt konsultera en läkare. Alltså:

1. Vi tar ställning på magen. Lägga händerna bakom huvudet, armbågar maximal ras isär. Långsamt och gradvis höja en skuldra och övre delen av bålen, armbågar börjar sedan att ta upp växelvis. Att 5 upprepningar.
2. Utan att ändra ställning, händer dra framåt. Lyfter kroppen helt skära av bröstet från golvet. Sedan händerna placeras längs kroppen och upprepade uppstigningar.
3. Liggande på magen, börjar vi handen tillbaka och fästs dem till slottet. Vi höjer serried lemmar och maximal sag. Frysning i detta läge under några sekunder, sakta återgå till det ursprungliga läget.
4. Även i upprätt läge, placera händerna på hans axlar. Vi lyfter ena axeln med en maximal utelämnar andra huvudet följer armen som går ner.
5. Att sitta på en stol, hans händer har ett bälte. Sakta höja en axelrem och gradvis återvänder till sitt ursprungliga läge. Att 5 upprepningar.
6. Positionen på stolen, med gymnastik pinne, andas djupt, vilket gör att lyfta händerna så mycket som möjligt räckhåll för träningsutrustning. På andas ut, återvänder vi till den ursprungliga positionen.
7. I stående ställning gymnastik pinne om axlar. Håller ändarna, görs genom att vrida vänster och höger, upp och ner. Allt vi har gjort mycket noggrant.

Hjälp komplex under exacerbation

Under en exacerbation, när någon rörelse orsakar smärta, är det bättre att avstå från att göra övningarna. När smärtan börjar avta, kan medicinering kompletteras med övningar som främjar avslappning av musklerna klämda. För att ladda bör vara flera gånger om dagen:

1. Stand-ups på knäna. Lyft försiktigt upp huvudet och samtidigt böjs tillbaka. Vi tar ett djupt andetag. När du känner dig maximal muskelspänningar, försiktigt andas och återgå till ursprungsläget.
2. Stående på knä på en hård yta, händer placeras löst längs kroppen. Inandning, sakta höja händerna och begår långsamt framåt. Kvarhålla vi släpper benen och först därefter återgå till upprätt läge.
3. Vi tar ställning på buken, med raka armar sträckt framåt. Sakta begå lyfta höger arm och vänster ben upp. Fördröjd försiktigt falla, upprepa med motsatt arm och ben. Att 5 upprepningar.

Vattengymnastik i osteochondrosis

Det vattenhaltiga mediet mycket lämplig för att utföra särskilt utformade system, som syftar till behandling och förebyggande av osteoartrit. Träning i vatten har ett antal fördelar:

- vattenmedium priori inte möjligt att göra några plötsliga rörelser:

- arbete i vatten omfattar alla muskelgrupper;

- risk rygg skador minimeras.

Utövar komplex är möjlig endast under överinseende av erfarna instruktörer.

Kontraindikationer för behandling av vatten

Kontraindikationer för poolen kan tjäna besöker närvaro kutan eller infektionssjukdomar i akuta, svåra patologier i det kardiovaskulära systemet, diates, tillstånd som kännetecknas av konvulsioner.

Osteochondrosis - en mycket obehaglig sjukdom som orsakar en hel del obehag och smärta. Motionsbehandling i lumbosacral osteokondros och dess andra arter, som en del av en integrerad behandling, kan avsevärt förbättra patientens tillstånd. Därför om kursen utsågs sjukgymnastik, ska utföra det metodiskt, i enlighet med instruktionerna och sedan gym ger välkommen lättnad.