Övningar för att förbättra minnet

Övningar för att förbättra minnet tåg denna förmåga, som fysisk träning, stärker musklerna. Hjärnan kan förbättras avsevärt genom att utföra vissa åtgärder eller ta stimulerande nootropics. Övningar på utvecklingen av minnes reparation celler i hjärnan, men tidigare trodde man att återuppliva dem är helt enkelt omöjligt.

Så, vilka åtgärder bör vidtas för att lära sig att memorera så mycket information?

1 är en riktig diet. Inga övningar för att förbättra minnet kommer inte att vara tillräckligt effektiva om kroppen upplever en brist på vitamin E, A, K, C och B. Nackdelen ofta orsakar trötthet, fördröjd reaktion och oförmåga att koncentrera sig.

2. överväga ett fotografi eller en bild från uppsättning objekt. Detta bör inte vara mer än femton minuter. Under denna tid måste du försöka komma ihåg alla objekt som visas. Då fokus bör ligga på papper och lista allt du kan tänka dig.

3. Köp tio tärningar. De måste vara identiska i storlek och färg. Du börjar med tre tärningar, de behöver för att kasta på bordet och täckte hans hand. Lyft sedan det några sekunder att komma ihåg kombinationer på varje ben. Resultaten bör tonande högt. Antalet tärningar som används för denna övning för att förbättra minnet, bör gradvis ökas till tio. Bör komma ihåg var alla ben är inte svårt, kan du komplicera uppgiften genom att lägga till kuber av olika storlekar och färger.

4. Du kan också ta en bit papper och skriva på det alla tio ord och läsa dem högt. Syftet med denna övning är att återskapa informationen i den ordning som den spelades in. Ökad komplexitet kan memorera fraser, meningar, öka deras antal.

5. Det är lämpligt att sammanställa en lista över produkter som köps i en butik. Efter att den bör läsas högt, kan du göra detta flera gånger. Uppgiften är att köpa allt du behöver, utan användning av Creation Records. Utmärkt utbildning kommer också att vara en muntlig redogörelse för det totala värdet av produkterna.

6. Motion för att förbättra minnet inkluderar även korsord, pussel, intellektuella pussel. Det är bevisat att ett stort antal siffror, över vilken en person hela tiden tänker bidrar till framväxten av ett stort antal anslutningar mellan nervceller i hjärnan.

7. påverka utvecklingen av minnesövningar utförda ögon. Forskningsresultaten visade att om eleverna på en daglig basis för att flytta från sida till sida för en halv minut, kan förbättra hjärnans funktion med tio procent. Detta resultat förklaras enkelt: dessa åtgärder stärka samordningen av både höger och vänster hjärnhalva, samt att öka arbetsområden som ansvarar för minnet.

8. Kontinuerlig fysisk aktivitet förbättrar hjärnans funktion och, följaktligen, kvaliteten på minne, eftersom regelbunden motion för att stimulera nervtillväxtprocess.

9. hjälper Perfekt utveckla minne och så kallade "Roman Room metod." Det ligger i det faktum att minnes informationen är uppdelad i block och "sprids" i en välbekant imaginärt rum. För att komma ihåg något, kommer det att bli nödvändigt att presentera sig i rummet och "hitta" rätt "dos" av information.

Det finns också specifika läkemedel som förbättrar hjärnans funktion. Dessa inkluderar växtbaserade läkemedel (Ginkgo biloba) och syntetiska ( "Piracetam," "Nootropil") ursprung, såväl som vitamin komplex, som i sin sammansättning vitamin B5.