Platt mage hemma - det är möjligt!

Det är sommar - tid för semester. Så är det dags att bli förbryllad deras utseende. Som regel är den mest problematiska delen av kroppen hos både män och kvinnor är den del av buken. Vad vi inte följa dieter, och hur man graciöst inte försöka att se på det där är de första fett. När det gäller en kort tid för att göra en platt mage hemma? Är det möjligt? Fitness tränare i denna fråga härdat realister. De säkert kommer att sänka dig till marken. Platt mage snabbt, kan du få på villkoret inte bara svårt att utföra särskilda övningar, men också ansluter sig till en strikt diet. Endast en systematisk metod kan hjälpa dig att bli ägare till en riktigt vacker kropp. Först behöver du en bra motivation. Om du bestämmer dig för att ändra din kropp, kommer du att få önskat resultat. Och det spelar ingen roll om du tränar i gymmet under vakande öga av en professionell coach eller försöka få en platt mage hemma. Båda varinat vara mycket effektiv med fullt engagemang. Och nu från ord till handling.

Börja med rätt kost

Glöm snacks på flykt. Ät i en strikt utsatt tid, men ofta (5 gånger om dagen), men i små portioner. Med hjälp av denna teknik på kort tid kommer du att uppnå reduktion av storleken på magen, och därmed behovet av mat du kommer att minska. Som ett resultat av detta kommer det att leda till viktminskning. Noggrann inställning till val av livsmedel. Det bör vara användbara, och vitamin och närings. När dieten är rätt - du bara välja en stor del av problemet. Nu är det styrketräning. Innan de utför - kontakta din läkare. Ta reda på om din hälsa tillåter dig att göra sport på egen hand, eller bättre att göra det under ledning av en coach. Om du absolut förbjuder läkare att göra övningarna, i samband med en ryggmärgsskada eller ett svagt hjärta, så gör inte misströsta, eftersom det finns en speciell diet och lätta övningar, som med due diligence avsevärt stärka magmusklerna. Och om detta huvud skulle sitta besatthet uttryckt i frasen: Jag vill ha en platt mage, då du kommer säkert att nå målet.

Några effektiva övningar

Och nu gå direkt till övningarna. Sitt på en stol, rak rygg, knän förs samman. Fötter helt tryckt mot golvet. Tryck nu på hakan mot bröstet, händer - framför honom. Andas ut och maximal belastning dina magmusklerna. Sedan långsamt böja sig framåt, försökte röra händerna på sex. På andas måste du återvänder till utgångsläget. övning bör upprepas minst 3-4 gånger för maximal effekt. Med varje ny dag att utbilda antalet repetitioner bör höjas så länge antalet inte når upp till 40 gånger. Då kommer du att kunna komma närmare drömmen och för att få en platt mage hemma. Den andra övningen är att du ska bli en båge. Varaktighet sessioner med dem bestäms av deras fysiska tillstånd. Den tredje övningen är följande: Ligg på rygg, armarna utsträckta längs kroppen. Benen på 30-40 grader och vrid cykel vikt. Om du kan göra övningen i 2 minuter, då det kan anses vara ideal. Men inte fullfölja denna siffra, göra så mycket som möjligt för att låta din fysiska form. Med rätt kost och uthållighet, kommer du säkert pumpa upp platt mage hemma.