Rätt kost för förstoppning.

Förstoppning - detta är en av dem som smärtsamt för många som lider av denna sjukdom. Skälen i fel och oregelbundna mat, drivs av en stillasittande livsstil, eller oordnad. En mindre andel av förstoppning står för sjukdomar i matsmältningssystemet.

Hjälp i kampen mot denna sjukdom kommer att hjälpa dagliga promenader, hålla rullande livsstil, speciella fysiska övningar, regelbundna tarmrörelser. Om tarmen är nedsatt och han kan inte dra sig tillbaka före utgången av slutprodukterna från ämnesomsättningen, kommer det oundvikligen att leda till förstoppning.

Därför bör mat för förstoppning vara sådan att det slutliga livsmedel i bearbetad form fritt utsöndras. Detta underlättas av många frukter och grönsaker, som alla bör veta den berörda ärendet person. Det första stället för att stimulera tarm aktivt arbete värda rödbetor, både råa och tillagade. Ytterligare produkter från förstoppning huvudet tomater, gurka, morötter, kål sorter som kål, brysselkål, blomkål. Dessa grönsaker råa eller kokta formulär som används för att framställa en mängd olika hälso sallader med obligatorisk användning av vegetabilisk olja. normaliserar också tarmarna Borscht, soppor, hash, rödbetor.

Frukter också bidra till normaliseringsprocessen för matsmältningen. Det är i första hand dessa bär och frukt, som innehåller stora mängder av fiber: plommon, vindruvor, äpplen, aprikoser, torkade aprikoser, plommon, fikon. De kan ätas rå eller koka dem fruktsallader. Mycket användbara juice, fruktdrycker, gelé, buljonger.

Det är nödvändigt i kraft med förstoppning inkluderar den största möjliga mängd vätska, som en följd av den mjukande av avföring. Rekommenderat dagligt på morgonen på fastande mage för att dricka ett glas kallt vatten. Om du följer denna regel är regelbundenheten stolen tillhandahålls. Eftermiddag mellan måltiderna bör dricka juice som frukt och grönsaker och fruktdrycker gjorda av färsk eller torkad frukt. Innan vi går till sängs för att överbelasta tarmen är inte nödvändigt, dricka en kopp yoghurt eller tillräckligt med något annat, men produkten måste vara yoghurt.

Mat för förstoppning måste nödvändigtvis ingå vegetabilisk olja, som är rik på mycket användbar på fleromättade fettsyror, essentiella för den mänskliga kroppen. De är inblandade i processen för neutraliserande kolesterol, varnade också cellerna från för tidigt åldrande, minimera förekomsten av cancer. Den vegetabiliska oljan verkar på kroppen som en effektiv laxerande medel.

förstoppning livsmedel bör väljas mycket noggrant. Till exempel, bara äta bröd, mjöl, och kan vara med kli. Färskt bröd är bättre att begränsa eller överge den helt och hållet. Får inte missbrukas kakor, pajer, kakor, gelé, starkt te, kaffe, choklad. Det är också önskvärt att använda spannmål: ris, mannagryn, Hercules. Pasta vill också begränsa. Säkringseffekten är päron, hundkäx, kvitten, blåbär.

Det är ganska uppenbart att maten för förstoppning är mycket viktigt. Och valet av livsmedel bör behandlas med stort ansvar. I matlagning grönsaker kan vara föremål för olika matlagning. De kan ätas kokt, kokt, bakad, stekt. Men vi bör inte engagera sig i rostade grönsaker, som när stekning bildandet av skadliga ämnen som negativt påverkar tarmarna.

De som lider av förstoppning, bör du följa de mycket viktiga rekommendationer.

Det behöver fyra till fem gånger om dagen, och i varje fall inte att äta för mycket. Mat bör inte förvaras i stora mängder i tarmen. Livsmedel måste vara försiktigt och långsamt tuggas, och försöka ta det på samma gång. Vätskan bör konsumeras i en mängd av ca 1,8 liter. Vi måste försöka på en gång för att inkludera livsmedel som är kompatibla med varandra.

Så kan vi dra slutsatsen att korrekt och regelbunden mat för att bli av denna obehagliga och obekväma sjukdom, hur är förstoppning.