Fastan dag. Fastan diet på bovete och kefir.

Många av oss har svårt med tanke på den långsiktiga kost, begränsa konsumtionen av söta, salta och stärkelserika livsmedel. Det händer ofta att dieter misslyckas med att uppnå önskat resultat. Vad du ska göra i det här fallet? Dietister enhälligt hävdar att det finns inget bättre än en hälsosam diet. Men hur man vänja sig vid en balanserad kost? Hur man sluta äta något eller falla? Det första steget på vägen till hälsosam kost kommer att vara fasta dagar.

Fastan dag kost är nödvändig för att ordna sig åtminstone en gång i 1-2 veckor. I detta fall viktigt regelbundenhet och frekvens. Mini kost inte bara rena vår kropp, utan också bidra till viktminskning. Det är i dag urladdning från kroppen kan härleda skadliga gifter och bli av med tyngd i buken. Dessutom, tack vare regelbundna dagar efter utskrivning kommer du att uppleva den lätthet och gott humör, få positiva känslor. När rena kroppen i fasta dag är möjligt att förlora 1-2 kilo, men tror inte att du bli av med fett. Dessa kg - vattenförekomsten.

Enligt statistiken dagar lossning hjälp för nästan alla, men om du har tvivel om nyttan av förfarandet är det lämpligt att rådgöra med din läkare, som kommer att ge råd till enskilda kost. För alla andra, det finns gemensamma och effektiva sätt att hantera övervikt på en dag.

Regler fasta dag

Förbereder kroppen för dagen utan en massa mat, bör du komma ihåg att det är nödvändigt att ta hänsyn till alla rekommendationer från experter om du inte vill skada dig själv.

1. Ordna fasta dag till dag på semester eller hemma. Alla laster (psykiska och fysiska) är kontraindicerad. Denna dag kan du tillbringa titta på TV eller på stranden. Ta dig själv för att undvika eventuella tankar om mat.
2. I fasta dag användbar bad, bastu, pool. Om det är möjligt, se till att gå dit.
3. Viktigast du vara vatten. På denna dag, måste du dricka upp till 3 liter vatten. Normalskattesatsen - 2 liter rent vatten. På dagen för rengöring vatten behövs mer.
4. Det är inte nödvändigt att dricka diuretika och laxermedel. Det är farligt för hälsan.

Det finns flera typer av utsläpp:

Protein dagar. Dessa dagar bör äta bara livsmedel som innehåller protein, nämligen, yoghurt, fisk, kött, ost. Fiberrik kost kan pågå i mer än en dag, när kroppen uppfattar det normalt. Om den enda kefir diet nedan.

Fett dagar. Mjölk, grädde och andra mejeriprodukter som innehåller en liten mängd fett passar dig.

Kolhydrat dagar. Tro inte att kolhydrater - det är bara godis och socker. En gång i veckan, måste du kolhydrater såsom ris, äpplen, gurka, bovete. Det är dessa produkter anses vara den mest användbara och hälsosamma.

Kefir urladdning dag

På denna dag, behöver du minst en liter mager yoghurt. På bara en dag du är ensam ansvarig för lossning drink minst 6 glas. Enkel yoghurt kan kombineras eller ersättas med frukt yoghurt eller bifidus yoghurt. Det tillät användningen av naturliga yoghurt utan tillsatser. På denna dag kan du dricka vattnet, men det kan inte vara i alla fall. Kefir diet kommer inte att skada din kropp, om du upprepa det varannan vecka.

Fastan dagar i bovete

Bovete urladdning dag anses vara den mest effektiva och användbara bland de många dieter. Bovete bör äta minst en gång i veckan. Den maximala löptid bovete kost - 3 dagar. Bovete - en produkt av kolhydrat. Det innehåller många näringsämnen som bidrar till förbättrad hälsa. Alla vet att bovete - en källa till järn och mineraler, är den i de delar vi behöver mer än de andra produkterna. Ovanpå bovete olika lågt kaloriinnehåll, som inte kan utan glädjas. Bovete urladdning dag kommer inte bara att bidra till att förlora några kilo, men också förbättra din kropp.

På dagen för konsumtionen av bovete är inte tillåtet annan matintag. Du kan dricka kefir och mineralvatten. Användningen av bovete kanske i en annan form. Du kan laga gröt på vattnet utan tillsats av salt och socker. Även spannmål kan ångas. Det viktigaste som i sammansättningen av måltider var bara bovete.