Protein-fet kost för viktminskning: grundläggande principer, meny och resultat

Hittills är proteinfettdieten mycket populär. Med hjälp kan du förlora även den största övervikt utan den minsta skadan för din hälsa. Tvärtom kommer du att uppleva en otrolig ökning av energi och kolossal energi. Iakttagande av alla principer om rätt näring kommer du gradvis att börja märka hur du får din dröm kropp.

Effekter på kroppen

Faktum är att denna teknik inte skiljer sig mycket från andra metoder för viktkorrigering. Men vi kommer ändå att överväga alla detaljer för att förstå vad vår organism förväntar sig.

Det första och viktigaste är det faktum att denna kost innebär en minskning av mängden kolhydratmat. Detta är anledningen till att vikten börjar minska på grund av eliminering av det ackumulerade fettlagret i problemområdena i skinkorna, benen, sidorna och buken.

• Huvudkällan för inkommande energi i kroppen blir fett, vilket påskyndar mekanismerna för att utplåna kroppens redan lagrade glykogenbutiker.
• Protein-fettdieten på grund av den ordentliga vidhäftningen ökar kroppens motstånd, dess uthållighet och förmåga att motstå negativa miljöfaktorer.
• Gradvis kommer du att märka hur din vikt börjar återgå till normal. Samtidigt börjar människor som är överviktiga gå ner i vikt. Men de som inte kunde få åtminstone en liten massa, börja tvärtom, klumpiga. Därför kan vi med säkerhet säga att proteinfettdieten är helt lämplig för alla.
• Dessutom etableras alla organets och kroppssystemets arbete, vilket är ett tydligt plus.

Men bara å ena sidan kan det tyckas att denna diet är helt perfekt. Faktum är att inte alla kan vänja sig på en sådan diet. Det är inte så lätt att beröva dig av dina favoritkarbohydrater. Vissa människor, som styrs av principerna för sådan näring, börjar märka obehag i magen, liksom svaghet, frekvent yrsel och generell sjukdom.

Idag hör du bara en stor mängd av både positiva recensioner och negativa. Du kan hitta mycket kritik just för att det inte är så lätt att sitta på en sådan diet. Men de som kunde övervinna sig, inte bara vunnit deras drömmar, utan också skrytte av utmärkt hälsa. Forskare tror att en sådan diet är den perfekta lösningen för de personer som vill ha en imponerande muskelmassa utan att använda hjälpverktyg.

Godkända livsmedelsprodukter

Protein-fettdieten för viktminskning rekommenderar införlivandet i kosten av så många fett- och proteinföda. I detta fall minimeras kolhydrater och sockerarter bäst. Men helt utesluta dem från kosten rekommenderas inte heller. Det är mycket viktigt att lära sig hur man bestämmer rätt balans.

Så, låt oss överväga vilken typ av fett du kan äta. Experter rekommenderar att man föredrar feta sorter av kött och fisk samt fett och biprodukter.

Proteinmatar inkluderar kycklingägg, liksom ett brett utbud av fettmjölkprodukter. Förresten kan du äta ungefär fem eller åtta ägg per dag.

Men kolhydrater bör behandlas noggrantare. Återigen är de inte förbjudna produkter. Men strängt att begränsa dem är fortfarande nödvändigt. Under kosten får man äta en liten mängd grönsaker, pasta och bröd.

Men från socker, frukt, bär, margarin och spannmål måste man ge upp permanent. Styrs av listan över dessa produkter och fyller på din kost. Men i alla fall inte delta i amatör. Var noga med att rådfråga en nutritionist och fatta ett beslut tillsammans. När allt kommer omkring kanske du kanske inte kan använda den här tekniken.

Finns det några kontraindikationer

Tänk på att feta livsmedel i stora mängder inte alltid kan ha en positiv effekt på din kropp. Ibland leder användningen till extremt negativa konsekvenser. Den protein-feta kost, som du kan läsa om i den här artikeln, är förbjuden i sådana fall:

• Felaktig metabolismen av ärftlig karaktär;
• Period av graviditet, såväl som amning;
• Olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Faktum är att det finns ett stort antal människor som drömmer om att kämpa för mycket, äta fett och köttprodukter. Men trots alla glädjen av en sådan diet, kan inte alla människor som drömmer om att gå ner i vikt hålla det.

Viktiga principer att gå ner i vikt

Det räcker inte helt enkelt att använda en godtycklig mängd produkter som beskrivs ovan. Man bör inte heller glömma några subtiliteter av viktkorrigering. Tänk på några regler, guidade av vilka du kan gå ner i vikt mycket snabbare:

• Ät bara godkända livsmedel, samtidigt som du vägrar ta kolhydrater.
• Det är väldigt viktigt att observera rätt balans när du utarbetar menyn. För två eller tre delar av fett tas en del kolhydrater.
• Var beredd på det faktum att denna diet innebär endast två grundläggande måltider. Detta inkluderar lunch och frukost. Naturligtvis förbjuder ingen dig och middag, men det är bättre att inte göra det alls.
• Medan du äter är du i den mest avslappnade atmosfären. Utsätt alla andra fall, såväl som kommunikation. Läs inte det alls eller titta på TV. Det är bäst att äta ensam.

• Efter varje måltid är det bäst att vila lite i liggande tillstånd i ungefär en halvtimme. Och först efter två och en halv timme kan du börja utföra någon fysisk aktivitet.
• Enligt experternas rekommendationer kan du bara äta två eller tre gånger om dagen, men det spelar ingen roll vid vilken tidpunkt du kommer att göra det.
• Protein-fett diet (menyn finns i denna artikel) imponerar många människor med det faktum att du kan äta så mycket du vill ha. Men i detta ligger ett litet knep. Använd endast de produkter som beskrivs ovan, du kan inte äta dem i mycket stor mängd.
• Medan du använder principerna för sådan näring, gå till sjukhuset regelbundet för att ta test som hjälper dig att bestämma din hälsa.
• Men förbudet mot snacks är oftast frustrerande för ett stort antal människor.

Protein-fet kost för viktminskning Kovalkova

Dr Kovalkov är en världsberömd nutritionist, liksom ägaren till hans klinik. Nästan alla patienter som vände sig till honom för hjälp, i kampen mot övervikt vann. Dr. Kovalkovs program innehåller inte bara rekommendationer för rätt näring utan även allmän rådgivning. Med hjälp av denna teknik kan varje person gå ner i vikt så mycket som han vill, och hantera enkelt sin egen vikt.

Protein-fett diet Kovalkova har flera steg, varav varje med din kropp kommer att hända otroliga saker.

Förberedande stadium

Vid denna tidpunkt kommer ditt mål att vara att rensa tarmarna. Vanligtvis håller det här steget ungefär tre veckor, och under denna period kan du förlora cirka fem kilo. På detta stadium måste du ge upp söta och feta livsmedel, samt alkohol och potatis. Men ett stort antal grönsaker och frukter är tvärtom välkomna. I det här fallet måste du dricka mycket vatten. Omkring tio glas om dagen.

Den första etappen

Trots det faktum att Kovalkovdieten kallas proteinfett, berättigar inte namnet helt. I detta fall bör din kost bestå av grönsaker, mejeriprodukter, ägg och mager kött och fisk. Och det är bäst att föredra vegetabiliska fetter. Dessutom läggs särskild vikt vid äpplen. De måste äta en stor mängd. Vanligtvis är den första etappen av denna diet ges till människor som är mycket svåra. Det är trots allt inte lätt bara några veckor att skämma bort oss själva för att äta söta och andra favoritmatar. Glöm inte heller fysiska övningar. När allt kommer omkring, blir det inte så lätt att gå ner i vikt.

Den andra etappen

Detta stadium anses vara det längsta och kan bestå av mer än ett år. Det är i detta skede att betydande förändringar måste ske med din kropp. Nu borde du konsumera så mycket proteinmat och grönsaker som möjligt. I mat kan du inte strängt begränsa dig själv, men glöm inte att gå in för sport. Detta steg bör åtföljas av ett stort antal fysiska övningar. Det är bäst att börja på morgonen med en jog och ett glas varmt vatten. Joggen kan ersättas av en enkel promenad, men att göra det så snart som möjligt. Det är perfekt att göra det klockan sex på morgonen. Detta steg ska fortsätta tills du är helt nöjd med din vikt.

Den tredje etappen

Det finns ytterligare en etapp. Det tredje steget innebär att du redan kan kontrollera din vikt helt. Du lär dig att själv bestämma, vad som är bra för din kropp och vad som är dåligt. Men försök i alla fall att undvika mat med ett högt glykemiskt index. Detta är protein-fettdieten Kovalkov.

Menyn med proteinfettdiet

Tänk på en ungefärlig meny i flera dagar. Du kan alternativa produkter och lägga till andra. Det viktigaste är att förstå principerna. Så, styrd av principerna om tillåtet och förbjuden mat, kommer vi att komponera den ungefärliga menyn i flera dagar.

Dag ett

Till frukost kan du steka flera ägg med smör eller vegetabilisk olja. Ät en skiva bröd och en tomat. Du kan dricka te med grädde. Till lunch kan du äta stekt eller bakat fläsk och ett par kokta potatisar. Om du inte kan äta utan middag, uppdatera dig själv med gräddfil och gräddfil.

Dag två

Till frukost kan du steka två ägg med korv och bacon, samt äta en bit bröd och drick ett glas fetmjölk. Till lunch, stekt potatis är en smörgås med smör och ost och te perfekt. Till middag kan du äta några pannkakor med stallost.

Dag tre

Till frukost skäm bort dig själv med en omelett och en skiva av rostad fettkött. Ät en gurka. Till lunch - pannkakor med kött och grädde. Och till middag kan du steka svampar med kött och dricka ett glas kefir.

Med hjälp av dessa och liknande produkter kan du själv skapa en meny. Håll dig till det tills du mår bra. Vid sjukdomar, kontakta alltid en dietist och välj tillsammans med honom en annan diet.

Recensioner och resultat av personer som försökte den här metoden att gå ner i vikt

Protein-fett diet (recensioner och resultat kommer att beskrivas i detta avsnitt) är mycket populär, så många "köper" på goda livsmedel. Men recensionerna om denna metod är ganska motsägelsefulla. Vissa patienter kunde helt enkelt inte följa det, eftersom de var extremt ovela. Tvärtom kände andra mycket bra.

Men hoppas inte att om några månader kommer du att kunna förlora ett stort antal kilo. I själva verket är allt långt ifrån så. Vikt kommer att gå väldigt långsamt. Kanske, dessa näringsämnen måste du hålla sig till ett par år. Men med god hälsa får du bra resultat.

Under inga omständigheter använder du sådan diet under graviditet och amning. I det här fallet bör du endast styras av principerna om en balanserad diet.