Själv massage buken bantning: regler och tricks

Slim och trim siffra - är inte bara frånvaro av fett på sidorna. Mycket förstör utseendet på utbuktande mage. Och det är inte bara unga mödrar efter förlossningen, eller överviktiga personer. Det ofta magra människor med anständiga insättningar i buken. Diet i det här fallet kommer inte att hjälpa om de fettdepåer regleras i midjan, sedan bort dem bara när medel för massagen. Det är inte nödvändigt att gå till ett särskilt rum (även om naturligtvis inte gör ont), kan det vara mycket bättre form hemma med själv massage av buken. Bantning nog 15-25 minuter om dagen 2-4 gånger i veckan. En sådan liten mängd tid kan ge dig själv en.

För att inte skada dig själv, måste du följa vissa regler:

• Du kan inte göra en massage på en full mage. Det kommer att ta minst 2 timmar efter en måltid. Du kan göra massage på fastande mage.
• Detta förfarande är kontraindicerat i närvaro av irritation eller inflammation i huden.
• Gör buken massage och vid sjukdom eller månadsvis. Och när det är kontraindicerat bråck, inflammation i gallblåsan och njure.

För att genomföra självmassage buken bantning, att bli raka och något sträcka pressen: du behöver för att massera kroppsfett, och inte inre organ. Först gör slipning. Ansträngda hands starta en cirkelrörelse från naveln till periferin. Davim alltså ganska starkt (inte glömma att hålla pressen i spänning). Om en hand är bra att knåda fettet inte fungerar, lade sin hand på toppen av den andra, stärka trycket. Korrekt arbetade mage flytta åt sidorna och korsryggen (där överflödigt fett är också vanligtvis fördröjd och förstör figuren är inte mindre än magen).

Nu måste du fettvävnad att sträcka. På ena sidan under revbenen ta ett hudveck med fett, mosa väl med fingrarna, flytta till centrum. Vi flyttar fingrarna långsamt, gör en ordentlig ansträngning (utan onödig smärta). Därmed hela mäsken fettvävnad ( "passager" av 4-5 erhålles på varje sida).

Själv massage buken bantning fortsätta följande metod: gnugga vertikalt. Komprimera nävar gnugga fett knogar nedåt och i den motsatta riktningen (tryck spänd). Likaså pund fettdepåer i horisontell och i nedre delen av ryggen.

Slutför alla strök. Det liknar gnidning utförs: med fingertopparna i en medurs, men den här gången ansträngningen är liten, gradvis lugna huden.

Detta buken viktminskning metod utan last kommer att påverka några veckors regelbunden användning. För att samtidigt förbättra tillståndet i huden på buken och tillbaka sin elasticitet, kan du använda (eteriska) aromatiska oljor. Passar bäst citrus eller pepparmynta olja (du kan kombinera dem).

Om du vill påskynda processen och fysiska aktiviteter finns inga kontraindikationer, kan du använda träningsredskap för bantning magen. Det är känt att alla "Grace", en rock-band eller något mer komplext och därför dyrare. Om lärare inte har, kan du bara i dessa dagar när du inte gör själv-massage av buken, viktminskning på kort tid för att svänga pressen. Detta kombinerat tillvägagångssätt är mycket mer effektiv, och slank figur du kommer tillbaka snart.