Sömnlöshet, eller vad man ska göra om du inte kan sova

Sömnlöshet är ingen tvekan om att fenomenet är mycket, mycket obehagligt. Efter natten utan sömn en person känner överväldigad hela dagen, är hans hälsa dålig, och hjärnor meddelar ofta mycket verkliga strejk.

Så vad gör du om du inte kan sova - gungade och svarvning till gryningen eller ta ett par sömntabletter? Till att börja med låt oss definiera dem som lider om du verkligen av kronisk sömnlöshet, eller om du bara inte vill sova. Om du inte fråga sov hela natten eller två, är det för tidigt att börja oroa om det. Orsakerna till tillfälliga sömnstörningar kan ställas in. Så, till exempel, kan störa normal sömn starka känslor, ett miljöombyte, en förkylning eller det faktum att du har missbrukat läggdags tonic drycker eller cigaretter.

Dessutom kan sömnstörningar utlösas av en glidande schema. När nattskift alternerar med dagtid. Alla dessa faktorer, antingen ensamma eller tillsammans, kan det orsaka sömnlöshet. Men ändrar spontant schema är omöjligt, förutom att endast avgå. Så vad göra? Om du inte kan sova på grund av den nedskjutna jetlag, kan du försöka "uthärda" one night. I framtiden är drömmen normaliseras oberoende av varandra.

Om du tillbringar vaken för tredje natten i rad, bör du tänka på vad man ska göra. Om sömnlöshet påverkar din hälsa, då kan du försöka lösa problemet som medicinering, och den vanliga vägen. Låt oss försöka göra alla samma att starta utan de tjänster inom läkemedelsindustrin. Först försöker att inte tänka på vad man ska göra om du inte kan sova. Tvångstankar om sömnlöshet bidrar inte till dess eliminering. Tvärtom, ju mer du oroa som inte sover, desto mindre troligt är det att sova du får. Och på morgonen du går upp, inte bara med ett tungt huvud från brist på sömn, men också för att slutligen sliten nerver oro det. I princip då det visar sig är en verklig ond cirkel. Du kan inte sova, orolig för detta, och denna oro inte tillåter dig att somna. Så vad gör du om du inte kan sova, och du kan inte inte tänka på det? Det finns ett gammalt recept - räkna får, men det är inte så bra som det lär oss. Det är inte heller mycket goda råd slå på TV: n. Även om du somnar, kommer drömmen att bli din för stark, som ljudet och byta bilder på skärmen kommer att vara i vägen. Ännu värre är att starta datorn och surfa på internet. Även om du oroa dig för sömnlöshet och stopp, men sömn du bara inte kommer att fungera.

Försök i möjligaste mån läggas att sova i ett väl ventilerat rum. Dessutom kan temperaturförhållandena också spela en roll. Det är känt att i ett mycket varmt rum att sova är helt enkelt omöjligt. Om kylan, kan du gömma sig under en varm filt, kan värmen i sovrummet vinna endast luftkonditioneringen.

Det skulle vara trevligt före sänggåendet dricka ett glas varm mjölk. Kom ihåg barndomen. Om du frågar någon mormor om vad man ska göra om du inte kan sova, sedan hundra procents sannolikhet hon kommer att säga att du behöver dricka på natten varm mjölk med honung. Och det verkligen hjälper. Också god sömn bidrar skön promenad, särskilt efter den varma bad med smaktillsatser.