God sömn

Stark och frisk sömn - det är bara underbart. Alla som får tillräckligt med sömn, kan du verkligen avundas. Du kan skryta med att du sover väl? Om inte, är det nödvändigt att vidta brådskande åtgärder för att förbättra situationen.

Sömn är inte annat än fysiologiska tillstånd i organismen som är en nödvändighet. Vad som är viktigt är att behovet uppstår regelbundet och alla. Någon sömn är en cyklisk process som består av de fyra stegen. Den förra hänvisar till stadier av sömn yta, och de återstående två - i slow sömn. Under sina framstående speciella hormoner. Det är värt att notera att under natten tar ungefär fyra till sex sömncykler.

Låt oss tala om vad som är hälsosamt och god sömn. Traditionellt finns följande tecken på det:

- en person somnar nästan omedelbart;

- somna är sömlös;

- inga nattetid uppvaknanden;

- en person sover tillräckligt med tid;

- Sov inte svarar på några externa stimuli.

Man kan dra slutsatsen att en sund och god sömn bör pågå tillräckligt med tid, och personen vid den tid det måste vara riktigt långt från verkligheten.

Medicinska studier visar att en person att sova, du behöver ungefär sju eller åtta timmar per dag. Mindre av denna norm för att sova och tillräckligt med sömn är bara individer. Av världen är bara cirka fem procent. Ungefär lika många människor kommer att må bra bara i fallet om de sover minst nio timmar.

Experter inser naturligt att folk somnar när läggdags kommer och när det finns en trötthet, det vill säga viljan att sova. Den som är engagerad i vissa fall, är väl medveten om hur svårt det är att gå till en vanlig en och samma gång.

God sömn - är vad många dröm. En sömnstörning, liksom en global brist på sömn - detta är den stora problemet med den moderna människan. Vad händer när en person är sjuk eller för lite sömn? Främst minskar dess förmåga att arbeta. Också värt att notera är det faktum att han blir lat, immunitet minskar finns det sömnig risk för psykiska störningar, och så vidare.

Hur kan man garantera att det fanns en djup sömn och kondition har förbättrats?

Sömn är också nödvändigt att korrigera. Genom banala regler bör innehålla följande:

- vissa villkor;

- du måste gå att sova efter en dusch,

- ett rum måste nödvändigtvis vara ventilerat (åtminstone, bör detta förfarande pågå 15 minuter);

- äter inte innan du går till sängs, men att gå till sängs rekommenderas inte på fastande mage;

- under sömnen bör inte finnas några distraktioner.

Gör tupplurar hjälp? Många människor använder det, försöker kompensera för något som inte kan få på natten. I allmänhet är det ett utmärkt sätt att återhämta sig. Nackdelar är att alla inte har råd med det, och att väckelse kan tyckas obehagligt. Tja, om du kan sova under dagen och sova på natten när du behöver.