Varför människor sover? Vilka erfarenheter sleeper

Man 1/3 av sitt liv i en dröm. Människor som ignorerar nattens vila efter ett tag kan drabbas av olika sjukdomar. Så man måste sova på en daglig basis. För utan mat en person kan leva i en månad utan vatten i ungefär en vecka, men utan sömn människor lever längre.

Naturlig process i kroppen - en dröm

Varför människor sover? Eftersom det är en naturlig process i kroppen. Utan sömn människor känner sig överväldigad, irriterad och trött, tråkig uppmärksamhet och reaktionshastigheten. Ibland är det viktigt, till exempel när man kör bil eller arbetar på maskinen.

På den tredje dagen utan sömn människor kan delta hallucinationer.

Varför människor sova på natten

Den natten, går vår kropp genom återvinningsprocesser. Sova man återställer energi i en viss tidsperiod. Medan vi sova på natten, är kroppen:

22 timmar - ökar nivån av vita blodkroppar, minskar kroppstemperaturen gradvis och kroppen begär sömn.

23 timmar - alla muskler slappna av, men återhämtningen går sin egen mekanism.

På morgonen sovande person upplevelser under en känslig sömn. Det var under denna period av obehandlat trauma eller tand kan göra sig gällande.

2 Chasa i alla system i kroppen vila. Det fungerar bara vår lever, som avgiftar kroppen från gifter.

Kroppen 3 Chasa sov. Det kommer en komplett lull: reducerat blodtryck, kroppstemperatur, puls och andningshastighet saktar.

Vid 04:00 finns försämring av hörseln, och den sovande person kan vakna upp när som helst.

Vid 5 klockor minskar ämnesomsättningen. Men kroppen av en sovande man är redan beredd att vakna.

I 6 timmar blir frekventa palpitationer, ökat blodtryck. Blodet från binjurarna börjar kasta noradrenalin och adrenalin.

I 7 timmar finns fullständig återhämtning av kroppen. Immunsystemet börjar att arbeta med full kapacitet.

Så att sova, sova

För att kroppen har återhämtat sig helt, och personen kände alert, måste du sova minst 7-8 timmar per dag.

Du måste gå att sova på samma gång. Den bästa tiden för läggdags är 22:00. Var noga med att stänga av ljuset och ventilera rummet, oavsett årstid. På sommaren kan du sova med ett öppet fönster.

Du kan inte ta ett foto av en sovande man. Från kamerans blixt, kunde han avveckla och vakna.

En annan viktig faktor är sängen. Det bör inte vara för mjuk eller hård. Bäst av allt, att det var den bästa av en hård och slät sovande person kände utvilad på morgonen.

Före sänggåendet bör inte äta fet mat och dricka mycket vätska.

Om du inte kan sova, dricka varm mjölk med honung. Det tar bort den känslomässig stress, kommer du snabbt somna.

Varför är sömnstörningar

Störd sömn - det är ett vanligt fenomen i den 21: a århundradet. Konstant stress, obehagliga situationer eller omvänt, spänning kan störa sömnen.

Det finns flera typer av sömnstörningar:

1. Sömnlöshet. Det är en sjukdom där en person inte kan sova. Ofta sömnlöshet orsaker till psykisk sjukdom, medicinering, kaffe eller alkohollagen.

2. Hypersomni. Denna patologiska sömnighet, som kan orsakas av olika faktorer. Till exempel, administrering av läkemedel, andnings störning eller sjukdom.

3. Parasomni. För denna typ av sömnstörningar är alla kända sömnen, nattvätning, kramper , eller nattskräck.

4. Sömnstörningar växlingen. Detta händer med människor som dagliga rutin ständigt kränks. Till exempel, när man arbetar skift. Med tiden kan detta leda till ihållande sömnstörningar.

Stanna upp och gå till sängs i tid uppmärksam på din hälsa!