Surkål bantning: recensioner av läkare

Grönsaker med en diet är nödvändiga, de är rika på fibrer och låg i kalorier, mätta kroppen med vitaminer och mineraler som främjar god matsmältning. Oftast används i färsk form, men framför allt bör vara uppmärksamma på en produkt, såsom surkål. Bantning (recensioner säga om det breda populariteten av denna ansökan), används det i komplexet, liksom i form av mono. Produkten är extremt användbar, vilket ger kroppen en hel del näringsämnen. Även utan att försöka stränga restriktioner i livsmedel, är det mycket användbart att lägga till lunch och middag, vilket minskar den del av mindre användbar pasta eller potatis.

Vad du behöver veta om surkål

Denna produkt konsumeras för århundraden av våra förfäder. Som slaver, och många andra länder tror att är föregångare med denna metod för skörd kål. Till skillnad från traditionell saltning, är produkten mycket mer användbar eftersom den innehåller mindre salt. Den använder inte bara surkål diet. Recensioner säga den höga effektiviteten av kålsoppa eller en sallad med färsk kålhuvud.

Vad är speciellt med utarbetandet av denna grönsak jäsningsprocess? Efter saltning kål hålls under 1-2 dagar i ett rum, som är fermenterad. Under denna tid, bildar den mjölksyrajäsning, det är vad garanterar produkt bevarande och bevarandet av dess välgörande egenskaper. Inte alla sorter är lämpliga för betning, det var sent, och rödkål innehåller stora mängder kolhydrater, vilket är nödvändigt för jäsning. En cool höstsäsongen är en gynnsam effekt på hur länge surkål. Bantning (recensioner tyder på att en sådan ansökan är det ganska lång tid) är det i form av oberoende, kryddat med vegetabilisk olja, eller som ett komplement till andra dietprodukter.

Sammansättningen av produkten

Det råder ingen tvekan om fördelarna med kål. Denna grönsak bör vara på skrivbordet för varje person varje dag. Ingen tid att raka sallader? Sedan förbereda omedelbart en stor burk och förvara i kylskåp. Men varför är det så populärt surkål diet? Very exakt säga hur bra det är för kroppen. Denna metod för skörd kan inte bara spara alla användbara egenskaper av grönsaker, men också för att berika sina produkter mjölksyrajäsning.

Detta är främst en källa till vitamin C. Liksom andra bladgrönsaker, innehåller kål vitamin K, kolin, inositol. Från denna produkt kroppen får vitamin grupp B - karoten. Närvarande däri och mineraler: kalium, kalcium, järn och zink. Av de organiska syrorna, innehåller äppel mest, som är känd för sina goda egenskaper och fördelaktiga effekter på kroppen.

Livsmedelsprodukt värde per 100 g: proteiner - 2% fett - 0,1%, kolhydrat - 7% (glukos, fruktos, cellulosa, pektin). Det är denna struktur ger enorma popularitet, som välförtjänt har surkål diet. Recensioner av läkare till fullo bekräftar de positiva egenskaperna hos denna produkt, bara varna mot användning av mono-diet. Även den mest underbara produkt kan inte innehålla hela uppsättningen av ämnen som behövs av kroppen. Men det bästa tillägg till kycklingbröst eller mager fisk är svåra att hitta.

Effekter på kroppen

Enligt läkarna övertygade oss om att surkål sposbstvuet viktminskning. Låt oss se vilka mekanismer ger är dess egendom. I sig själv är skönheten kål mycket användbar, och under den naturliga jäsningen den är mättad med följande vitaminer:

• K normaliserar magtarmkanalen aktivitet.
• Vitaminer i grupp B - är ett friskt nervsystem, vackert hår, naglar och hud.
• U - en essentiell aminosyra som stöder den normala magen funktion och skyddar mot magsår.
• A och C förhindra åldrandet och har regenerativa egenskaper.

Men det är inte allt. Mjölksyra, som är en del av produkten dödar E. coli och andra mikroorganismer. Surkål sänker kolesterol, innehåller jod, och följaktligen säkerställa normal funktion sköldkörteln.

surkål bantning

Egenskaperna hos kål - är ett ämne som kan diskuteras i oändlighet. Men vår uppgift - att ta reda på varför surkål används för viktminskning. nutritionist granskning i det här fallet hjälper bäst. Experter på området säger att surkål - är produkten av en negativ kalori, det vill säga, kommer din kropp spendera mer energi att smälta det än att få ett resultat. Men reglerar det ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen och eliminerar förstoppning. Surkål innehåller mycket fiber. Bland annat innehåller surkål få kalorier.

Kontra

Tyvärr är inte alla lämpar sig en produkt som surkål, bantning. Fördelar (kontraindikationer inte avbryta den), naturligtvis inte kommer att bry sig, men patienter med hög syra, akut och kronisk njursjukdom, högt blodtryck, magsår och takykardi måste minska sitt intag till ett minimum för att förebygga ohälsa.

biverkningar

Precis som alla andra produkter, finns de också. Detta betyder inte att det inte är som surkål diet. Recensioner av läkare, recept - allt varnar missbruk av produkten av en önskan att gå ner i vikt snabbt. Obegränsad användning av surkål kan leda till gasbildning. Detta gäller särskilt för dem som åt lite fibrer och tarm var inte redo för en sådan last. De kan också utveckla svullnad och mild smärta i magen.

Hur gå ner i vikt på rätt sätt

Idag finns det gott om kurser som kallas diet "Surkål". Surkål bantning har blivit ett välkänt produkt. Men om du måste följa någon särskild ordning? Om du är överviktig lite, är det tillräckligt för att ersätta den vanliga vegetabiliska sida skålen det, och en vecka senare hittar en minskning i midjan 1-2 cm. Även människor säger att började känna mycket lättare lämnade en tyngd i magen. Om du vill gå ner i vikt mycket mer betydande, är det möjligt att välja ett av följande alternativ.

Express-diet

Denna kurs är bara tre dagar. Under denna tid du rengör tarmarna och gå ner i vikt. Men det är bättre att förbereda i förväg kroppen. Om en vecka innan den förväntade starten av kost för att äta en matsked surkål till middag. Detta för att undvika problem i form av blåsor. Grunden för kost är en kål, men på morgonen är bättre att börja med spannmål. Den idealiska frukost blir gröt. Till lunch fit pannkakor surkål. Till middag kan du släcka kål med fisk eller laga mat från hennes vegetariska soppa.

En normal kost

Många damer i dag är oskiljaktiga begreppen "surkål" och "viktminskning". Hur gå ner i vikt (diet varar i 4 dagar) till 5 kg, kommer vi att prata med dig just nu. För den första dagen, behöver du 200 gram keso till frukost, 200 gram kål och 100 gram kokt bröst för lunch, middag 200 gram surkål och en gurka.

Den andra dagen på morgonen erbjuder äta 200 gram keso och en halv banan. Som ett andra tillvägagångssätt måltid grönsakssoppa och 200 g Kvashenko. För middag - samma del av favoriten kål och ånga fisk. Den tredje dagen börjar också med frukost, keso (150 g), smak, du kan lägga till sesamfrön. Till lunch - kokt fisk och 200 g konventionell kål. På middag - vegetabiliska pannkaka (4 st.) Och 100 g av kål. Morgonen den fjärde dagen börjar med en kli muffin med en skiva ost. Lunch kommer att bestå av 200 g kycklingbröst och 150 g av kål. Till middag, en sallad av surkål och färska tomater.

Glöm inte att, precis som alla andra, kål diet kräver en jämn exit. De två första veckorna efter utgången av behovet av att begränsa konsumtionen av stekt, sockrade och fet. Om du snabbt behöver gå ner i vikt, prova en hårdare version av kosten. Frukost för du kommer att vara grönt te och en bit bröd. Till lunch - 250 gram surkål och äpple. Vid middagen - 100 g och 150 g fisk yoghurt. Hålla sig till en sådan diet kan vara högst två veckor, då den behöver en paus.

Ännu allvarligare alternativ - en mono-diet i surkål. Men en slank figur inte är i behov av sådana offer, är det möjligt att äta välsmakande och lite lindra överskott kilo och hjälpa dig i detta surkål diet. Recensioner av läkare och recept presenterar vi att det var lättare att avgöra om du passar denna metod för viktminskning.

recept

Först av allt, har läkarna varnade oss av mono-diet. Strömmen måste vara balanserad och fullständig. Någon av dessa rätter är mycket användbara, som de säger dietister, men annat än kål, behöver du en komplett protein, fett och komplexa kolhydrater. Därför använder kål som en frisk sida skålen, snarare än som en enda produkt.

Ett exempel på en hälsosam, välsmakande och kost först soppa med bönor. För att göra detta, ta surkål, täck med vatten och tillsätt kokta bönor. Koka i 10 minuter, tillsätt salt, lök och morötter i smaken. Det andra alternativet kan vara meatless soppa i vilken du kan sätta alla grönsaker till hands. På den andra kan du laga fantastiska pannkakor kål. För att göra detta, vrid kål genom en köttkvarn, tillsätt ägg och mjöl. Baka i ugnen på ett ark, smord.

Trött? Prova bräserade kål med bönor. För att göra detta, är kål nästan redo att hälla kokt bönor. En läcker sallad med kål - är en variant av friska sallader, aptitretare och sidorätter. Det är traditionellt läggs till surkål. Och hur gör man bräserad kål med katrinplommon? Ångkokt fisk eller kycklingbröst med kål garnering bara lägga till din slimness. Som ni kan se, lider av hunger är det inte nödvändigt. Om du kan motstå frestelsen och inte en söt, mjöl och fett, kål diet för att gå ner i vikt med 7-10 kg i 4 veckor.