Tillsatser eller ta idrottare L-karnitin.

Tillsatser eller ta idrottare L-karnitin.

Innan vi talar om hur man tar L-karnitin, doser och andra nyanser, bör veta att det här är.

Vad är L-karnitin?

L-karnitin är en aminosyra som utför en särskild roll i processen för lipolys och energiproduktion. Den levererar fettsyror till mitokondrier, som är placerade inuti cellen, där de efterföljande "bränning". De mest värdefulla funktioner som tillskrivs detta ämne läkare, är dess förmåga att minska mängden kroppsfett och öka mängden energi som kan förbrukas under träning. Tack vare dessa egenskaper bäst L-karnitin används i de planerade för olika dieter, liksom komplex kosttillskott för idrottsmän.

Det är känt att ta L karnitin är särskilt användbart under träning eftersom:

1) Ökar i antalet involverade muskler fett samtidigt med koldioxidbesparingar, gör det möjligt att förlänga den tid som är tillgänglig för fysisk belastning;

2) För användning innan ansträngande motion kan minska antalet ackumulerade mjölksyra förlänger således den aktiva muskelarbete utan att känna trött;

3) den utsättning av denna aminosyra är viktigt som att ta L Karnitin - därav lätta uppstår smärta till följd av intensiv träning.

De flesta dieter är baserade på förbrukningen av lågt kaloriinnehåll och aktiva idrottsträning. Men sport måste alltid tas upp, inte bara under dieten. Därför är de flesta kvinnor snabbt få den förlorade vikt. Det är därför nyligen för "bränna" fett började använda L-karnitin, vilket gör det möjligt att bli av med överflödigt fett och upprätthålla den önskade body building material i form av protein och glykogen.

Daily norm L karnitin

Varje dag bör konsumera 200-500 mg L karnitin. Med den aktiva arbete av muskler och stress tvättar kräver mer än 1200 mg av denna aminosyra. Ägna särskild uppmärksamhet åt de tävlande. Därför, för deras mottagande l karnitin per dag är ca 9 g Eftersom konventionella livsmedel (främst kött, mjölk, mjölkprodukter) inte tillåter levern och njurarna att syntetisera ett antal värdefulla ämnen krävs det att det i form av speciella tillsatser.

doser mottagning

Om du vill konsultera en expert på ämnet "Hur du tar L-karnitin?" Du säger att mottagningen genomförs två gånger om dagen, före frukost och före middag. Inte försumma denna term, eftersom mottagnings l karnitin för natten kan orsaka sömnlöshet.

Optimal den dagliga normen för en person - 0,5-2 g per dag. Detta belopp är tillräckligt aminosyror och överträffa den angivna hastigheten är inte värt det. Den första entré kurs genomförs 4-6 veckor, rekommenderar sedan en paus för ett par veckor. I slutet av pausen - ett tecken på att mottagningen kan återupptas.

Varje idrottsman vet hur man tar L-karnitin, eftersom dess reserver inte kan återställas på bekostnad av livsmedel. Dess konsumtion bidrar till att stärka hjärtat, minska mängden underhudsfett och öka uthålligheten. För sport belastningar rekommenderas bästa L-karnitin i en mängd av 1-3 g dagligen. Norma varierar beroende på vilken typ av idrott och träningsintensitet.

Tro inte att jag karnitin är skadligt för kroppen, eftersom medicinska tester inte har visat några biverkningar från att ta den. Och det finns inget farligt, även vid kronisk administration av stora mängder av denna aminosyra.