Vad vitaminer är bäst tas på våren

Spring - en underbar tid på året, men njuta av det stör ibland med friska vitaminbrist. Många människor under våren känner mycket värre än det någonsin har varit: det finns svaghet, yrsel, torr och försämras huden, trasiga naglar, inflammerat tandkött - dessa är tecken på hypovitaminosis som måste bekämpas, eller de kan förvandlas till avitaminosis och orsaka betydande skadar det allmänna hälsotillståndet. Vad vitaminer är bäst tas på våren? Oavsett om det är nödvändigt att ge företräde åt den färdiga produkten, eller bättre för att få nödvändiga vitaminer från mat? Dessa frågor våren är alltid relevant, oavsett om personen är manifesteras i en brist på vitaminer eller inte.

Om hypovitaminosis gör sig gällande, finns det ingen justering i sin kost har inte eliminerats. Samma sak med bristen på mineraler, särskilt kalcium eller järn: oavsett hur mycket vi inte äter livsmedel som innehåller dem och deras nivåer i kroppen inte kommer att kunna höja betydligt. Detta beror främst på det faktum att alla produkter innehåller en relativt liten mängd av näringsämnen, i synnerhet, för att erhålla en daglig dos av vitamin C, är det nödvändigt att äta flera kilo, till exempel, apelsiner. Med vissa vitaminer och mineraler, är situationen ännu mer komplicerad: produkterna med sin höga halt av absorberat endast i små mängder, till exempel järnrika kött, oavsett hur mycket vi varken åt, förvärvas endast i mängden omkring hundra gram, och resten föra kroppen och och dröja kvar i form av slagg. Allt detta tyder på att ingen diet inte kommer att bidra till att återställa den störda balansen av näringsämnen, och förutom att justera kosten kommer fortfarande att behöva ta vitamin komplex.

Vad vitaminer är bäst tas när på apotek sådan mängd olika droger? Å ena sidan är det bättre att ge företräde åt vitaminer och mineraler, men å andra sidan - vissa biologiskt aktiva substanser störa absorptionen av varandra och ta dem tillsammans på en gång är inte riktigt lämpligt. Naturligtvis finns det idag även system där ämnen kompatibilitet genomtänkt, men det är möjligt att göra på annat sätt - för att välja flera enklare droger och ta dem separat. Att det vitaminer bäst att ta varje enskild person att hjälpa bestämma en läkare, helst, baserade på laboratorieprov. Detta kommer inte bara att uppnå den högsta effektiviteten, men också för att undvika överskottet av vissa vitaminer, eftersom komplexa vitamin komplex och kan innehålla ämnen som du inte behöver, och överskott - det är precis lika dålig som misslyckas. Av samma skäl bör du inte ta vitaminer hela tiden: vanligt paketera är utformad för kursen, och det bör stanna där.

Också uppmärksamma vad vitaminer dricka våren till en viss person. Till exempel finns det barn vitaminer, vitaminer för kvinnor, särskild grupp - för gravida kvinnor, vitaminer för äldre: i princip om tillverkaren - är en allvarlig och välkänd organisation, kan vi ledas och destination anges på förpackningen.

Välja vilka vitaminer är bäst att ta, vi borde inte förbise och kosttillskott. Under de senaste åren, förhållandet mellan dem allvarligt försämrats, i vissa fall, helt omotiverad. Olika billiga tillskott av naturligt ursprung är ganska lämpligt för att förebygga vitaminbrist. Framför allt öljäst och extrakt - ett bra sätt att kompensera för brist på vitaminer i grupp B. Det är inte nödvändigt, men att köpa in berättelser om deras otroliga och mirakulösa egenskaper på grundval av vilka de vanhedrande medborgare försöker att få mer än ett tusen rubel för sådana läkemedel. Till exempel nyligen en banal tång under stolta namnet kelp (den dess latinska namn) förklarades av några företagare från alla medel, och beredningar av det bad om flera tusen - i dessa frågor borde vara mer försiktig och förstudie information.