Vad är en konditionsträning? Det bästa sättet att gå ner i vikt!

Cardio ... Själva roten innebär att vi kommer att fokusera på hjärtat. Vad är en konditionsträning? Detta utövande av måttlig intensitet, gör det möjligt att öka möjligheten att hjärt-kärlsystemet. Som regel, hänvisar hjärt att aerob träning: dans, promenader, löpning genomsnittlig intensitet och lägre roddmaskin, simning.

Aktiva livslängd reserver

Vad är konditionsträning och varför det bör vara aerob? Till det kardiovaskulära systemet ökat sina reserver, behöver den kontinuerliga jämn belastning. Ström belastning på en muskelgrupp får inte pågå tillräckligt länge för utbildningen av kroppen systemet. Korrekt cardio - det är ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar, en sjukdom som dödar ett stort antal människor, och kan jämföras med antalet offer för cancer. Så börjar träna nu lägger du själv 10-15 år i livet, inte bara livet, och en sund, stark och aktivt tillstånd.

Kringgå insulin barriär

Cardio minskar också sannolikheten för diabetes av den andra typen. Det faktum att muskelceller kan ta socker från blodet direkt förbi systemet insulin. Därför, en låg intensitet belastningar är mycket användbara för dem som lider av nedsatt glukostolerans. Det finns fall när det är helt återställd, och personen blir onödiga läkemedel för behandling av diabetes typ II. Men den andra, uppmärksamhet! Diabetes första typen - är en annan sjukdom, och med honom är helt olika rekommendationer.

12 timmar före träningen

Cardio för viktminskning är särskilt effektiv på en tom mage. Tja, om du begränsa mängden kolhydrater äts på en dag. Den största effekten uppnås efter en 12 timmars fasta. Det vill säga, om du inte äta efter 18.00 och kör på 6,00, då detta konditionsträning för att bränna fett är mycket effektiv.

Fetter - i ugnen

Vad är konditionsträning i betydelsen av kroppen intag av näringsämnen? Med förbehåll för begränsningen av kolhydrater kroppen har nästan helt byta till fett som en kraftkälla. Styrketräning i denna situation kommer inte att vara effektiv på grund av den stora muskelspänningar behöver kolhydrater. Cardio bränner fett framgångsrikt, om du inte äter söta före träning.

Takten i glädje

Cardio för viktminskning Fasting hjälper också förbättra sömnen och dygnsrytm blir mer permanent. Det vill säga, om en person blir används för att köra på morgonen, sedan efter 1-2 veckor inte kommer att få problem för att få upp på morgonen. Och på kvällen kommer han att somna inom 10-15 minuter. Mycket bra botemedel mot sömnlöshet. Och om du lägger även en liten (20-30 minuter) motion på kvällen, kommer du att känna glatt trött och somnar, knappt rört kudden.

Vad är en konditionsträning? Detta är en möjlighet att leva ett långt och aktivt hålla sig frisk i många år. Detta kommer sannolikt att minska behovet av diabetes mediciner. Detta är vägen till välbefinnande livlig och utmärkt förmåga att få upp på morgonen. Därför väljer själv en bra kläder, skor - och fram till den friska luften! Förändringarna kommer inte att hålla dig väntar.