Vad bör de terapeutiska övningar i ländryggen osteochondrosis?

Osteochondrosis minskar allvarligt livskvaliteten för patienten. Det faller särskilt kraftigt i perioder av exacerbation. Varna dem hjälper gymnastik. I osteochondrosis av ländryggen särskilda övningar kan uppnå goda resultat. Förutom klasserna försöker säkerställa korrekt viloplats - madrassen ska vara halvstyv och under knäna för att förbättra muskelavslappning bör lägga en bomulls gasväv rulle. Förutom fysisk aktivitet, det finns vissa regler.

Hur är det terapeutiska gymnastik i osteokondros i ländryggen?

Klasser tog bara fördel, bör du följa några villkor. Som regel är de flesta av övningarna genomförs från en startposition på baksidan eller på magen, på sidan eller på alla fyra, det vill säga ryggraden inte ansträngd. I dessa positioner i det exponerade området reduceras inom tryckkärl. Om du planerar att sjukgymnastik i ländryggen osteochondrosis initial grad är övningar är avsedda att slappna av musklerna i armar och ben och bål. Eftersom nervrötter i samband med ett diskbråck, är mindre irriterad. Om den schemalagda sjukgymnastik i ländryggen osteokondros i den akuta formen, för den utövar bör väljas för att minimera en förlängning av ryggen, eftersom en sådan åtgärd kommer att svara genom att svår smärta. I denna situation, lutande rörelsen av stammen framåt kontraindicerat, för att inte öka trycket inuti skivan. Övningar bör vara statisk eller isoton för att stärka musklerna och minska kärltonus av de drabbade ben och rygg. Dessutom måste de slappna av hela kroppen och lindra stress.

Sjukgymnastik i ländryggen osteokondros: motion listan

Detta komplex är idealisk för användning när som helst, med undantag för stunder av svåra exacerbationer. Den första övningen kräver en ryggläge, för klasserna kan du använda en speciell matta. Armarna i olika riktningar på andas in och andas ut, slå på den igen. Upprepa ungefär fem gånger och gå till nästa rörelse. Utan att ändra sin position, pressa fingrarna i nävarna unclench och samtidigt böja foten sulor. Upprepa ungefär tolv gånger. Bo på golvet, gör tredje övning - omväxlande böja knäna, hålla foten på planet. Upprepa tio till tolv gånger. Som ni kan se, inte sjukgymnastik i ländryggen osteokondros inte att utmattning och därmed ta itu med det under kraft av varje. I form av en paus, försök att andas membranet, som fortfarande befinner sig i ryggläge. därefter sakta höja en efter en höger, sedan vänster ben rakt, böj med en vinkel av nittio grader och återgå till utgångsläget. Fem-åtta rörelser med varje ben, och det är dags att gå vidare. Försök att successivt slappna av musklerna i underbenet, lår, bål. Höj händerna till axlarna, armbågarna och nyp över bröstet. Inandnings expandera dem utåt och återvänder på utandning. Sträck ut armarna framåt, palmer inåt. Höjer växelvis varje arm, lyfta bort mattan och sträcker fram handen. Upprepa sex till åtta gånger. Denna sjukgymnastik i ländryggen osteokondros kommer att vara mycket användbart, dessutom kommer den allmänna hälsan förbättras.