Vad du kan äta amning mamma

Många unga mödrar orolig frågan: "Vad kan äta en ammande mamma". Naturligtvis är rätt kost viktigt för barnets hälsa, och för de flesta mödrar. Många människor följer dieten under månaderna av graviditeten tills barnets fostran, och glömma kost efter födseln. Detta är fel, eftersom om du ammar, är ditt barn i samband med dig så mycket som vid den tidpunkt då han var i livmodern. Kvaliteten på mjölk beror på moderns kost.

Först och främst bör du göra en lista över produkter som ska skydda sig bör en ammande mamma först. En negativ påverkan på hälsa och mjölk drabbar ett stort intag av enkla kolhydrater som finns i bröd, pasta. Listan över vad som är en ammande mamma under de första månaderna efter födseln inte kan komma in och citrusfrukter, exotiska frukter, bär, röda grönsaker (morötter, tomater, rädisor), rökt, salt, fet mat, ägg, choklad, alkohol. Detta är ett nödvändigt minimum, som bör glömmas bort. Om alla andra kontra du informera läkare om det behövs.

Listan över vad du kan äta en ammande mamma är mycket bredare förbjudet. Det är värt att notera att kosten ammande och gravida kvinnor är mycket lik kosten alla som tittar på dem och deras hälsa. Denna diet i vilket fall som helst är inte en diet, det är bara det system som är att hålla sig till, för att inte skada dig själv och ditt barn.

En viktig aspekt är drycken. Du måste dricka mycket (minst 2 liter vatten per dag). Kan dricka vatten, te, juice, fruktdrycker, te och fruktdrycker, mjölk och mjölkprodukter.

Som nämnts ovan, de bakade varorna inte är bra för hälsan, men ESL du bakar bröd själv från vetemjöl, sedan i begränsade mängder av bröd skadar inte.

Till lista över vad du kan äta en ammande mamma bör också innehålla korn. Bovete, majs och vete är oumbärliga för frukost. Rejäl och hälsosam gröt från spannmål att förnya dessa vitaminer i kroppen under hela dagen.

Om du är van att laga soppor, sedan uppmärksamma det faktum att beståndet inte ska vara djärv och "fyllning" soppa bör vara uteslutande vegetarian.

Grönsaker och frukt är användbar för alla, inte bara för ammande mödrar. Det är viktigt att det var naturligt och färska livsmedel, helst odlas på egen hand. Potatis, gurka, grönsaker, äpplen, bananer, plommon, ananas sparris kål - är inte bara gott, men också användbar.

Produkterna orsakar ofta allergier, såsom honung och nötter måste vara i mycket begränsade mängder. De innehåller många vitaminer, men äta för mycket kan orsaka klåda av barnet.

Att fiska, bör också behandlas kött och ägg med särskild omsorg. Dessa produkter inte tillhör listan över vad man ska äta ammande mor i den första månaden, men förbjuda dem utan goda skäl det är ingen mening. Fisk, som Turkiet eller vakte inte orsakar allergier, tolereras väl av kroppen och består av en mängd olika vitaminer, så att du kan använda dem. Ägg och kycklingkött i vissa orsaka allergiska reaktioner, så risken är inte värt första gången. Också ibland får äta fläsk och fårkött, mjölprodukter, baljväxter och fetter.

Först av allt, gör din diet under de första månaderna i livet, bör mamma beakta inte bara deras behov, men också behoven hos barnet. Förutom det faktum att många av produkterna kan vara orsaken till diates, barnet behöver, och ett komplex av vitaminer, som han får genom modersmjölken. Maten bör kokas för ett par, eller svetsas. Grillad och rökt dåligt absorberas av kroppen. Mjölk bör inte vara för tjock, så dricker bara mjölkdrycker med låg fetthalt. Baby och behövde fiber, som finns i färska grönsaker. Folsyra bildar nervsystemet. Källan till folat är bananer, brysselkål, bönor, brunt bröd. socker, tvärtom, inte bör överstiga det minimum som krävs, så att inte överdriva det, eftersom dagen får bara använda 5 g socker.

Kom ihåg att allt du äter, och ditt barn får. Tänk på att du kan äta en ammande mamma, och titta på din hälsa.