Vad sport är bäst inverkan på hälsan?

Miljontals människor runt om i världen, varav cirka 60% av amerikaner, australier och européer deltar regelbundet i idrott. Granskning av 2015 har lämnat uppgifter om de långsiktiga hälsoeffekterna av vissa sportgrenar, men en ny studie har bevis för att några av de vanligaste sport är associerade med en signifikant minskning av risken för tidig död.

Vad är effekten på den mänskliga fysisk inaktivitet

Man tror att brist på fysisk aktivitet orsakar mer än 5 miljoner för tidiga dödsfall varje år. För att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes, cancer och många andra kroniska sjukdomar, rekommenderar Världshälsoorganisationen att vuxna och äldre minst 150 minuters fysisk aktivitet per vecka.

Dessa bedömningar och rekommendationer är baserade på forskning främst på resultaten av människors delaktighet i någon fysisk aktivitet av måttlig eller hög intensitet. Men betyder det att det finns en skillnad i vilken typ av sport vi väljer för vår hälsa?

Vad är av intresse för forskare?

Under de senaste åren har det funnits ett växande intresse för forskare att specifika faktorer (t.ex. arbete, transport, inrikes och fritid) och till olika typer av fysisk aktivitet (promenader, cykling), som påverkar vår hälsa. På den tiden, såsom promenader och cykling har associerats med minskad risk för förtida död, fysisk aktivitet inom områdena fritid och vardag, det verkar, ger fler fördelar än de professionella och därmed transporter.

Vad sport är bra för hälsan?

Vuxna som är aktivt engagerade i idrott, en 34% lägre risk för tidig död jämfört med personer som aldrig gör eller sport mycket sällan. Dessa övergripande siffror, dock inte innebära att alla sporter är lika påverka hälsan.

I en genomgång av 2015, som vi nämnde tidigare, det finns allmänna uppgifter om hälsoeffekterna av att delta i 26 idrottsgrenar. Sattes villkorlig måttlig belägg för att löpning och fotboll förbättra hjärtats funktion, aerob kapacitet, metabolism, balans och kroppsvikt. Fotboll visade ytterligare fördel för muskelprestanda. Bevisen för andra sporter inte vore nog, eller om de var motstridiga.

Hur användbara är de vanligaste idrottsgrenar?

För att bekräfta bevis på hälsofördelarna med sex populära idrottsgrenar - aerobics, cykling, fotboll, tennis, löpning och simning - Forskarna analyserade data från 80,306 vuxna i Storbritannien. Studien visade 27%, 15%, 47% och 28% minskning av risken för för tidig död för personer som deltar i aerobics, cykling, tennis och simning respektive.

Även om forskarna tidigare observerats minskning av risken för tidig död i samband med fotboll och jogging (18% och 13% respektive), gör en ny studie inte möjligt att dra slutsatser om dessa effekter i den allmänna befolkningen. Dock bör dessa uppgifter inte misstolkas som en "proof of ingen effekt" eller bevis för att denna effekt är minimal. Forskarna vet helt enkelt inte om de effekter som observerats inträffade av en slump och var typiska för personer som deltar i studien, eller de kommer att gälla för hela befolkningen.

Tidigare studier bland amerikaner, kineser och danskar visade en signifikant minskning av risken för tidig död (27-40%) i samband med löpning. Granskningen år 2015 identifierat ett antal hälsofördelar som är förknippade med fotboll.

Gör du sport i allmänhet?

Den årliga skador bland professionella idrottare och amatörer är ca 6%, men förekomsten, typ och svårighetsgrad av skador varierar kraftigt beroende på sporten. Lyckligtvis experter tror att ungefär 50% av idrottsskador kan förebyggas. Risken kan minimeras om du följer råden från tränare och läkare, samt uppmärksamma även mindre skador, som utan ordentlig behandling de kan bli ett allvarligt problem.

Mer än 50 år sedan, var Winston Churchill ombedd att avslöja sin hemlighet för livslängd. "Sport, - sade han. - Jag har aldrig spelat sport ".

Ska vi följa exemplet från Sir Winston, eller är det bättre att agera i enlighet med de senaste studier som visar hälsoeffekterna av sport? Även möjligheten att idrottsskador eller andra negativa hälsoeffekter relaterade till sport (t.ex. plötslig död under träning), kan du aldrig utesluta de potentiella fördelarna med det uppväger riskerna.

Vilken sport att välja?

Det kan ta flera decennier har forskare ännu inte nått definitiva slutsatser om hälsoeffekterna av alla typer av sport. Du vill det hela tiden att sitta framför TV: n och vänta för forskarna kommer att meddelas det slutliga resultatet? Nej. Håll koll på dina inställningar och välj tillgång till idrottsaktiviteter som du gillar och försöka minimera risken för skador.

Detta kommer att öka sannolikheten för att du inte kommer att förlora motivationen och viljan att engagera sig i tillräckligt länge för att få betydande hälsofördelar.