HälsaKosttillskott och vitaminer

Vad vitaminer är bäst tas på vintern

<- @ Sidan {storlek: 21cm 29,7 cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Naturligtvis, vinter, på grund av brist på färska "frukt och bär" vitaminer, är en form av stress på kroppen. Som ett resultat, övervinner humant dåsighet, utmattning, nedstämdhet, lättja och orsakar också låg immunitet och, som en konsekvens, förekommer täta sjukdomar.

Frågan uppstår: vad vitaminer är bäst tas på vintern?

Läkare immunologer tror att på vintern måste du ta de vitaminer som kan stödja kroppen och hjälpa den att klara av motgångar dermatologiska, tricology karaktär, förbättra immunitet och återställa (eller bibehålla) skönhet och ungdom. Försök att förstå vad vitaminer är ansvariga för "välbefinnande" av olika organ och system. Detta kommer att bidra till att ta reda på vad vitaminer är viktiga och vi behöver dem på vintern.

Brist på vitamin A, C, E och grupp B bidrar till uppkomsten av torrhet, deskvamation och rodnad i ansiktet och händerna. Håravfall, tråkig deras naturliga skugga, sköra naglar - allt detta säger om bristen på B-vitaminer, C-vitamin, magnesium, koppar och järn. Frekventa dermatit är ett tecken på brist på B-vitaminer (särskilt B2, B3 och B6) i kroppen, långa icke-läkande sår och skrubbsår på huden - en brist på vitamin C, D och K. Så hur gör du kompensera för brist på väsentliga delar av vad man ska dricka vitaminer vinter ? När allt kommer omkring, vitaminer gör öka immunitet, och därför förbättra sin hälsa. Som regel naturliga vitaminer på vintern är mycket sällsynta. Därför är det rekommenderat att ta vitaminer i kapslar som säljs på apotek.

Dessutom vinter människor ofta inte har tillräckligt med C-vitamin eller askorbinsyra. Det är en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, förbättrar immunitet och är involverad i syntesen av "lycka hormoner". Det faktum att på vintern, är nödvändigt för en organism detta vitamin - ett obestridligt faktum: under epidemiska situationer, förkylningar och andra krämpor, läkare alltid ordinera oss askorbinku. Var hittar detta vitamin? Innehöll askorbinsyra kiwi, apelsiner, aronia och tomat. Tja, den rikaste på innehållet av vitamin C produkt - surkål.

Vi övergår nu till vitaminer i grupp B. Förutom de tidigare nämnda effekterna av en brist på vitaminer i gruppen, även visas Zayed mungiporna, börjar torka och sprickbildning läppar och ögon vatten, personen blir irriterad, lider av sömnlöshet. Hitta rätt vitaminer kan vara, om du äter livsmedel såsom bovete, ärtor, ris, ägg, mejeriprodukter, hjärta, lever, nötter. Förutom de nödvändiga vitaminer, som är så nödvändiga för att människan på vintern, dessa produkter innehåller en rekordstor mängd av ett protein fungerar som ett slags "byggmaterial" för cellerna i vår kropp. Onlineapotek kan köpa vitamin B-komplex i ampuller, kapslar eller tabletter.

Om du börjar märka att din vision ger dig mer och mer, så inte har tillräckligt med vitamin A. Förutom uppfattning är det också användbart för att stärka immunförsvaret, vilket är särskilt viktigt under den kalla årstiden, för att förbättra kvaliteten på hår och naglar. Naturligtvis många är begränsade på vintern intag av vitamintillskott som kan köpas på apotek. Men i färska livsmedel, som vi använde för att fylla sedan hösten, dessa vitaminer även tillräckligt antal. Källor - morötter, fisk, mjölk, ägg, persilja, dill och ängssyra. Apoteket kan fråga retinolacetat - detta är vitamin A.

Allt går fel? Du kan inte koncentrera sig på något? Detta tyder på en brist på vitamin E - tokoferol. Han är ansvarig för immunförsvaret, hjälper det till att stärka tillförseln av syre till kroppens celler, vilket gör det lättare att klara av hög psykisk stress. I yuolshom belopp som finns i kål, sallad, spenat, nötlever, ägg, magert kött, vegetabilisk olja. Här är de bästa för att ta vitaminer på vintern för att vara i form av ett hundratal. Men om vi igenom listan av nödvändiga vitaminer (det vill säga i kapslar eller tabletter) och sedan när du förstår: för frukost, lunch eller middag kommer att behöva äta en handfull piller. I det här fallet, helt enkelt köpa en multivitamin drink en kapsel dagligen.

Nu ska vi prata om de vitaminer som finns i närings masker, krämer, salvor, som är nödvändiga för vår hud och hår. Vilka vitaminer är bäst tas på vintern för att permanent bevara Molostov vår hud och hår, och deras naturliga skönhet. Även med korrekt kommer balanserad kost inte att kunna uppfylla de hår och hud från insidan rätt mängd vitaminer. Och sedan komma till hjälp av olika krämer. Jar nödvändiga medel kommer att bidra till att förändra situationen till det bättre. Favoriter kosmetologer är krämer som innehåller vitamin A, E, C och Grupp B. Vid förebyggande av åldrande är ansvarig vitamin A, så det är en del av grunden för anti-aging linje. Har en lugnande effekt och är involverad i vävnad reparera vitamin E. Tja, är den obestridda ledaren i kampen mot mörka fläckar under ögonen C-vitamin, främjar frisk färg i ansiktet. B-vitaminer är ansvarig för återställandet av vitala cellfunktioner. Kosmetiska produkter som består av innehåller dessa vitaminer kan hittas i nästan alla butiker och kiosker.

Och slutligen, fem användbara tips som gör att du kan förbättra det allmänna tillståndet för din kropp:

Först rätt kost - ge upp snabbmat, begränsa sig i konsumtionen av korv, animaliskt fett, rökt, gjord av mjöl;
För det andra, ett regelbundet intag av vitamin-komplex, och kosttillskott;
För det tredje, mer vandra i den friska luften, deltar aktivt i idrott, observera läget, gå till sängs senast 22 timmar.
För det fjärde, ge upp dåliga vanor, sluta röka, försök att inte engagera sig i alkohol;
Tja, i femte, upprätthålla ett gott humör, eftersom detta är verkligen ett löfte om god hälsa. Och vad bättre att ta vitaminer på vintern du redan vet!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.