Vilka vitaminer för att dricka i höst för immunitet: namn

Med tillvägagångssättet av hösten porerna i skyddssystemet i den mänskliga kroppen är försvagad, så vi lätt få sjuka förkylningar olika sjukdomar och virusinfektioner. Vid denna tid på året bör vara mer än någonsin att hålla sig till en hälsosam livsstil, annars kommer du inte slutar nysningar och hosta fram till våren. Stärka immunförsvaret, kommer säkerligen att hjälpa vitaminer.

Behovet av vitaminer finns alltid där

Om du tror att efter att ha ätit på sommaren mycket frukt och grönsaker rika på sitt innehåll av näringsämnen, är du fyllda med mikro "A" grupp "B", "C", "D", "E" för ett år, då är du fel . Tyvärr har de inte förmågan att ackumuleras i kroppen, och fylla på sina siffror behöver regelbundet.

I detta avseende avgörande frågan om vad man ska dricka vitaminer under hösten, glömma sjukdomen. Visst kan man inte försumma någon av ovanstående grupper. Alla av dem är viktiga för vår hälsa.

Tyvärr, okunniga människor inte bara inte vet vad man ska dricka vitaminer under hösten, men att på grund av vilken du kan göra upp sina underskott.

Naturligtvis många människor vet att nyttiga mineraler som finns i frukt och grönsaker, och hösten - det är dags, då skörden av äpplen, päron, pumpor, vindruvor.

Så går vi till den praktiska behandlingen av frågan om vad man ska dricka vitaminer i höst.

Vitaminer i grupp "A"

På grund av en brist på näringsämnen i kroppen med uppkomsten av kalla vädret först börjar försämra tillståndet i våra hår, naglar, tänder, och även försvagar vårt immunförsvar.

På frågan om vad man ska dricka vitaminer under hösten för att lösa ovanstående problem, är det nödvändigt att ge ett svar: "De som tillhör gruppen" A". De finns i morötter, äpplen, ost, samt tång och ostmassa.

Många är intresserade av ämnet om vilka vitaminer för att dricka i höst för immunitet. Som redan framhållit att förbättra kroppens motståndskraft sjukdomar behöver hela komplexet av näringsämnen. Det är omöjligt att stärka immunsystemet för att ge den "A" och "B" vitaminer, mikronäringsämnen och bortse avser grupper "C», «D» och 'E'.

Stärka skyddande reaktion av organismen kan vara, om du dricker så mycket äpple och morotsjuice som möjligt.

Grupp "B" vitaminer

Du behöver inte någon aning om vad man ska dricka vitaminer i höst? Namnet "tiamin" du om något sa? Samtidigt är det nödvändigt för hälsan hos vitamin, som är känd som B1. Dess brist kan utlösa utvecklingen av nervsystemet, kardiovaskulära händelser, förekomsten av smärta i musklerna. B1 kan kompensera för bristen av öl jäst och groddar av spannmålsgrödor såsom vete.

Många frågar: "Vad vitaminer för att dricka för barn i höst?" I första hand innefattar dessa riboflavin, som är känd som B2. Dess brist leder till försämrad syn, eftersom det deltar aktivt i tillväxtprocessen. För att berika vitamin B2, i barnets kropp, bör införas i kosten produkter såsom spenat, tomater, blomkål, jäst, mjölk.

Vilka vitaminer för att dricka under hösten barnen ännu? Naturligtvis, mikronäringsämnen den hörande till grupperna "C" och «D». Young och omogna organism är särskilt känsliga ODS, så varje barn bör regelbundet äter citrusfrukter är rika på vitamin C. Tja, är D-vitamin viktigt för barn att stärka ben och minska trötthet. Men vi fortsätter att "B" -gruppen.

Tredje graden av betydelse är nikotinsyra. Utan det är omöjligt syntes av hormoner. Små mängder av detta vitamin leder till apati, letargi, förlust av koncentration. Kompensera för sin brist på hjälp majs och mjölk.

Det är också mycket viktigt för människors hälsa och vitamin B6 kallas pyridoxin.

Under hösten är det oftast inte tillräckligt i kroppen. Som ett resultat av förhöjda sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och progressiv leversjukdom. För att minimera dessa risker är det nödvändigt att äta jäst, fullkorn, bönor, nötter, granatäpple.

Grupp "C" Vitaminer

Naturligtvis ett stort antal pojkar orolig frågan om vad man ska dricka vitaminer under hösten mannen. Det första steget är att berika kroppen med askorbinsyra, som är dåligt är delat och praktiskt taget inte absorberas i dem som lider av nikotinberoende. Vitaminer i grupp "C", som redan betonade bidrar till att öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar, särskilt förkylningar och influensa. Kompensera för brist på askorbinsyra för att hjälpa apelsiner, citroner, paprika, kål, svarta vinbär.

Vitaminer i grupp «D»

En svagare könet är bekymrade över vad vitaminer dricker flicka höst. Först av allt, damerna måste ta itu med en brist på vitamin D.

Med uppkomsten av den första kalla solens aktivitet minskar, så mängden av detta vitamin i kroppen minskar, eftersom dess syntes sker med direkt deltagande av UV-strålar.

Vitamin D bidrar till att göra våra ben stark. Bli av underskottet kommer att bidra till gräddfil, grädde, ägg.

B-vitaminer "E"

Utan vitamin E inte kan göra på hösten, eftersom det bidrar också till att stärka vårt immunförsvar, och även bromsar åldrandet. Om du vill berika kroppen med vitamin E, äta mer valnötter, spenat, aprikoser, havtorn, jordnötter och ängssyra.

vitamin komplex

Tyvärr, även om vårt bord är staplade hög med en mängd olika grönsaker, frukt och andra läckerheter, vi kan inte 100% tillgodose kroppens behov av vitaminer. Därför, och det har utvecklats av läkemedelskomplex företag vitamin, innehåller i stort sett allt du behöver för hälsofrämjande.

Vi listar de vanligaste. För närvarande i hög efterfrågan "Vitrum" (USA), som rekommenderas för hög fysisk och psykisk stress, liksom obalanserad kost och under utvecklingen av infektionssjukdomar.

Också populära drogen "Alfabet" (Ryssland), vilket bör tas med ett underskott på spårämnen, under dieten och obalanserad kost.

Många föredrar att ta en vitamin komplex "Complivit" (Ryssland), vilket bidrar till att stärka kroppens immunförsvar.

Man måste komma ihåg att ovanstående sätt, trots det faktum att utan en ordination av läkare, fortfarande anses droger, så det är mycket viktigt att inte överdriva det med sin dos. Också vara medveten om att vissa vitamintillskott helt enkelt kan vara inkompatibla med varandra, så att flera system kan användas är inte alltid.