Sport och FitnessYoga

Yoga i osteochondrosis av halsryggen. övningar resultat

Yoga med osteokondros av halskotpelaren är en ganska effektiv metod för att bekämpa denna sjukdom. De flesta människor osteochondrosis kallas "sjukdom av århundradet" eftersom det orsakar olägenheter för dem som leder en inaktiv livsstil, och gör det omöjligt att leva i en välbekant rytm. Inte så länge sedan denna sjukdom drabbades bara äldre människor, men nu är det observerats i arbetsföra personer i åldern 35-40 år. Sjukdomen drabbar flera delar av ryggraden, men den ledande platsen är upptagen av en osteokondros av en cervikal avdelning.

orsaker till

Med utvecklingen av ny teknik mänskligheten har nått stora höjder i olika verksamhetsområden, särskilt inom medicinen. Men tyvärr, de exakta orsakerna till degenerativ disksjukdom är ännu inte avslöjat. Hittills har endast studerat utvecklingen av sjukdomen, dess sekvens, symtomen och scenen. Även om det finns ett antagande om att uppkomsten av sjukdomen framkallar en störning i metabolismen av människokroppen.

Diskarna finns inga blodkärl, så när eventuella fel i metaboliska processer kommer att störas utbudet och därmed blod, strukturella förändringar, varefter hjulen själva utsätts för förstörelse. Dessutom är vissa experter hävdar att effekten på förekomsten av osteokondros är följande faktorer:

  • stillasittande livsstil;
  • dramatiska misslyckanden i kosten;
  • fel kost.

Yoga i osteochondrosis av halsryggen och hjälper till att etablera ledningen till normala metaboliska processer, förbättrar blodcirkulationen och möjliggör ökad muskelstöd ryggraden, vilket bör öka och immunsystemet, liksom hela kroppen kommer att förbättras helt.

Grundläggande regler och mål

Yogaklasser bör börja gradvis, precis som alla andra gym. Nykomlingar kommer att vara tillräckligt för en lektion per vecka och du kan gå till den dagliga uppsättning av övningar med tiden.

Tillsammans med rätt utförande motion experter på området av alternativ medicin uppmanas att följa vissa regler:

  1. Sov på en fast eller speciella ortopediska madrasser och kudde ska placeras på rätt höjd.
  2. Varje dag, ta en varm dusch i 10 minuter. Kan ersättas med ett bad eller finsk bastu - de hjälpa till att lindra kramper.
  3. Ständigt aktiv livsstil som är i vanliga promenader i den friska luften klassrummet.
  4. Poolen eller bara simma i floden / damm, gör de enkla övningar (löpning, Mahi händer / fötter, och så vidare).

Yoga i osteochondrosis av halskotpelaren syftar till att lösa följande uppgifter:

  1. Muskelavslappning. Därefter kommer detta att underlätta avlägsnande av muskelspasmer och släppa enheter.
  2. Förstärkning av muskelsystemet av halsen, bröstet, ryggen och axelpartiet.
  3. Dra absolut alla delar av ryggraden.

För att passa klasser?

Yoga vid livmoderhalscancer-bröstkorg osteokondros är tillgänglig för nästan alla. Vem som helst kan enkelt besöka klassen på gymmet eller utomhus, men det finns fortfarande vissa begränsningar, till exempel, är det förbjudet att träna med feber. Dessutom bör du inte dricka alkoholhaltiga drycker eller energi till träning, i syfte att undvika negativa effekter.

Yoga i osteochondrosis av olika avdelningar väljas individuellt, först efter samråd med läkare. För varje kund individuellt utformade övningarna med de nödvändiga frekvens metoder.

Under de första klasserna måste delta i en specialist som kommer att övervaka processen av utbildning. Om det finns smärta i halsregionen är den omedelbart ersättas med en annan som inte producerar obehag under genomförandet av en övning.

Metoder för behandling

Som nämnts ovan, är övningarna väljas individuellt, eftersom yoga med osteokondros av halsryggen inte ska skada kroppen. Vid körning, behöver du bara lyssna på din kropp, så att i händelse av obehag eller ömhet omedelbart stoppa övningen. Det är känt att halskotpelaren ligger tillräckligt nära till hjärnan, så oåterkalleliga konsekvenser kan uppstå när nypa fartyg.

Jämfört med massage yoga stärker ryggraden, vilket är en viktig faktor, utan vilken avståndet mellan kotorna kan reduceras när som helst, varefter sjukdomen kommer att visas igen. Dessutom, för att inte återvända till problemen med nacke och rygg, är det nödvändigt att förbättra funktionen hos de muskler som måste stödja ryggraden.

De komplexa asanas

Laddning osteochondrosis av halskotpelaren innehåller övningar med inslag av akrobatik. På grund av det faktum att under perioden med akut sjukdom är strängt förbjudet huvudstående och andra kullerbyttor, bör stanna på lätta övningar som kan utföra perfekt varje person.

Individuella övningar, som innehåller en yoga för halskotpelaren, och dess resultat beskrivs nedan. Alla av dem är utformade för att återställa blodcirkulationen, muskelstärkande och stretching ryggraden.

Vrikshasana

Yoga i osteokondros av halskotpelaren, såsom nämnts ovan, är mycket enkel övning, och som en uppvärmning är nödvändigt att utföra kuggstången, toning nackmusklerna. Detta kommer att kräva ett bälte bunden i en snara och sätta på händerna så att handflatorna placerades just på axelbrett.

Benen sätts ihop, med armarna utsträckta bälte (nybörjare kan inte) klättra väl upp, och hans högra ben upp och böjt vid knäet, vilar hälen på den inre låret på det andra benet. I detta läge måste du stå i flera sekunder och sedan byta ben.

Utthita Trikonas

Många olika övningar innehåller yoga med livmoderhalscancer osteokondros. Vilka övningar ger bäst resultat - svårt att säga, eftersom var och en av dem bidrar till att förbättra patientens.

För att utföra bör ta en stol och stå upp för att möta honom. Lunged benet, vrid huset i den riktning i vilken angreppet gjordes. Vidare, att ändra läget av benen: ben in i ett utfall vänder exakt vinkelrätt mot en stol, medan den andra förblir i samma läge. Sidan, som ligger på sidobenen i stående position, är stolen sänks och vilar på den, och de andra stiger.

Den tillbaka i tiden bör vara direkt och utan att glida i midjan. Denna position måste hålla ungefär en minut, där andning ska vara jämn. Då asana bör upprepas, gör ett utfall med det andra benet.

Parivritta Trikonas

Utmärkta resultat med regelbunden träning ger yoga mot livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom. Övningar är närvarande i det, och de som bidrar till att lindra spasmer i nacken, till exempel, denna asana.

Som extrautrustning är nödvändigt att ta en tegelsten eller vanlig block av trä. Utgångsläge: står rakt. utfall sedan framåt med antingen fot, denna position är fast, då kroppen vänder sig långsamt i den motsatta riktningen. Palm, som ligger på den sida utfall, måste tydligt avser utrustning och second hand måste dras upp.

Positionen rekommenderas att stanna för ungefär en minut, sedan tillbaka till utgångsläget och gör alla samma rörelser, men med tur i den andra riktningen.

Ardha chandrasana

För denna asana måste också tegel eller block som i föregående övning. Det ska placeras på ett avstånd från det vänstra benet. Utgångsläge: benen isär, kroppen rak, armarna utsträckta längs kroppen. På andas ut, måste du höja din högra benet och armen. I detta fall benen bör utgöra en rät vinkel (höger tydligt parallellt med golvet) och hand - räta linjen (vänster sänks och vilar på tegel eller block). Andningen bör vara släta, utan ryck och förseningar.

I detta läge måste du vara fast ca 30-40 sekunder. Då måste du göra en 10 sekunders paus och upprepa asana till den andra sidan.

Parshvottanasana

Denna övning kräver ingen extra utrustning eller speciella färdigheter, så det kommer att kunna utföra en man med ännu mellan skarp smärta i halsregionen. Utgångsläget är densamma som i föregående asana: benen isär något bredare än axelbredd, armarna rakt längs kroppen, och toppen drog sig väl. Efter ett par andetag, kropp distribuera den högra sidan, sedan gradvis lutas till foten, händerna sakta och smidigt och faller nedåt.

När behovet av att hålla ett öga på knä, så att de inte böjs. I detta läge är det rekommenderat att stå en minut, men inte mindre än 30 sekunder. Gå sedan tillbaka till utgångsläget och sedan göra ett par andetag. Om svår smärta inte känns, då kan du upprepa asana till den andra sidan, försöker göra sluttningen nedanför.

En sådan rörelse kommer inte bara hjälpa dem som lider av osteokondros, men även för personer som har problem med banal farstubron.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.