5 tibetanska övningar. Bruket av "Fem tibetanska pärlor"

Om tibetanska övningar du kan berätta en hel del intressanta saker. Det är en mirakulös uppsättning övningar Peter Kelder som beskrivs i boken "Eye of the Renaissance", som redigerades 1938. Efter det fick denna gymnastik enorma popularitet. Senare, det finns många olika översättningar av denna metod. Till exempel "Fem tibetanska pärlor." Denna övning gym kallas så på grund av det faktum att deras antal är 5 rituella föremål - "Eye of the Renaissance". De rekommenderas för alla som vill föryngra och stärka kroppen, liksom för att stabilisera sinnesfrid och lugn. Som nämnts ovan, namnen på många av komplexet. Detta kommer du att förstå efter att ha läst den här texten.

I allmänhet gymnastik tibetanska för livslängd innehåller också en sex övningar. Det är dock endast ske när utövaren definieras och begränsad livsstil. Som ett resultat, bara fem tibetanska övningar som påverkar tillståndet i fysiologiska och energiska struktur, fått omfattande popularitet. Nästa mer om det.

5 tibetanska "Eye of the Renaissance" övningar

Utför denna morgon övningar inte kräver stora utgifter för tid. För att förverkliga 5 tibetanska övningar tar cirka 20 minuter. Det är inte så mycket för den komplexa dagligen. Med det 5 övningar av tibetanska munkar att hjälpa dig att uppnå en makalös lätthet och stabilitet i det skick av kroppen. De kommer också att ges möjlighet att alltid vara i form.

I själva verket är den idealiska och enkla nog komplexa tibetanska övningar. Dessa övningar bör genomföras omedelbart, i etapper, flyttar från den ena till den andra. Överväga varje detalj.

Den första övningen

Det är nödvändigt att stå rakt upp och börjar rotera runt sin axel i en medurs. Detta görs före uppkomsten av lätt yrsel. För nybörjare är det nog att vara 3-5 varv. Denna övning, liksom hela komplexet, innebär genomförandet av långsam ökning av lasten.

Detta bör inte hindra uppkomsten av symptom svår yrsel och illamående. Du måste korrekt och träna hårt. Och efter ca 10 dagar, kommer du att bli lättare att genomföra denna gym. Så hur man kan förbättra tillståndet i vestibulära apparaten. Helst skulle man uppnå 21 av omsättningen.

Den andra övningen

I detta skede bör gymmet gå tillbaka på en hård yta. Då måste du dra längs kroppen händer, sätta händerna på golvet. Efter att du måste höja sitt huvud, trycker hakan mot bröstet. I detta fall måste benen höjas upp, hålla skinkorna från golvet. Om du har en bra sträcka, i detta fall, kan benen dra upp till huvudet. Detta görs tills dess, tills börjar att böja knäna. Efter det bör benen sänkas långsamt.

Då måste du slappna av och göra en annan 3-5 liknande stiger. utövar dagligen, bör föras till övningen 21 gånger.

Den tredje övningen

Tibetanska gymnastik "Renaissance" är också bra för ryggraden. Det är en pålitlig faktum. Du bör definitivt prova denna övning. Efter det kommer du att känna sin fulla nytta.

Till att börja knäböja, sprida dem på en bassäng bred. Efter att du måste sätta händerna under skinkorna. Då måste du luta huvudet bakåt för att räta bröstet och böja ryggen framåt. Det bör vila mot sina händer på hans höfter. Detta följs av återgång till utgångsläget. Chin pressas mot bröstet. Inledningsvis bör du börja med 3-5 set, och inom två veckor för att få upp till 21 gånger.

Den fjärde övningen

För att genomföra det är nödvändigt att sätta sig på en hård yta och sträcka på benen så att dina fötter är axelbrett. I detta fall bör ryggen förblir rak. Knäppte händerna för att sätta på sidorna av golvet.

I detta läge måste du släppa ner huvudet och tryckte hakan mot bröstet. Då ska det höjas upp och ner stammen, ta en horisontellt läge. I detta tillstånd, måste du vänta några minuter, och sedan långsamt tillbaka till utgångsläget med hakan tryckt mot bröstet. Denna effekt, eftersom alla de fem övningarna tibetanska munkar, bör justeras till 21 upprepning. Det anses det bästa alternativet.

Den femte övningen

I detta steg, är den initiala positionen som definieras av positionen. Det är i anliggning ett plan som ligger på den fasta, den erforderliga böj tillbaka. I detta läge måste du pad tårna vilade på golvet. Palmerna ska placeras på ytan och framåt. Händer och fötter i detta fall är placerade axelbredd. Efter det ska du luta huvudet bakåt, och sedan ta huvuddelen av vinkelläget för bostäder i en uppåtgående riktning. Ben på samma måste rätas. För två veckor är det nödvändigt att föra denna åtgärd och upp till 21 gånger.

Regularity - nyckeln till ett framgångsrikt resultat

Denna komplexa "5 övningar tibetanska munkar" bör utföras varje dag. Det måste vara för dig ett slags ritual. Initialt kan en del av genomförandet av samma klass verkar monotont och tråkigt. Men i själva verket efter hela tiden att det skulle vara en ganska enkel process. Det är bara att vänja sig utföra morgonen varje dag i en viss uppsättning av "Fem tibetanska pärlor." Dessa övningar kommer inte att ta mycket tid. Allt du behöver ca 20 minuter. Efter det kommer att bli lätt och bekanta övningar "Fem tibetaner". Dessa övningar är integrerade processen samma som proceduren i tvättning och borstning.

Den obestridliga fördelen med dessa åtgärder är att de inte tar upp mycket tid. I detta fall kan de snabbt vakna upp ur sömnen, samt en avgift på positiv stämning och energi för hela dagen. Även om det till en början kan tyckas att övningarna "Fem tibetaner" - utövandet av en fysisk natur. Men i verkligheten är de rituella handlingar som kan ge kroppen med nödvändig vitalitet. Därför bör du noga granska dessa 5 tibetanska övningar och göra dem i den ordningen.

Principen för drift

För att förstå hur dessa ritualer påverkar livslängd och hälsa, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt under en lång tid denna förklaring, som beskrivs av Peter Kelder i boken "Eye of the Renaissance". Den består i det faktum att den mänskliga kroppen har sju centra. De kallas också virvlar. I en frisk organism, är deras rotation mycket snabbt. Men om minskat sin hastighet och rörelse virvlar mattas av, då finns det åldrande kroppen. Som ett resultat av människor blir svaga och sjuklig. Kort sagt, den organism fortsatt god när det finns en rotation av virvlar med stora och med samma hastighet. Detta är principen om drift av komplexa "Fem tibetanska övningar." Men om en eller flera av dem kommer att bromsa, då människor omedelbart känner trötthet. Som en följd av detta kommer de att utveckla sjukdomen, och påskynda åldrandet.

Där de magnetiska centra (virvlar)

Enligt deras teori om tibetanska placeringen av följande:

• två av dem tar upp plats i hjärnan. En ligger djupt i pannan. Den andra är i den bakre delen av hjärnan. Dessa virvlar betecknas «A» och «B»;
• placeringen av en är vid basen av halsen. Nämligen i halsen. Denna virvel «C»;
• 1 ligger på den högra delen av kroppen. Det ligger mittemot lever i ungefär midjan. Denna virvel «D»;
• en placerad i könsorganen området. Denna virvel under beteckningen «E»;
• två - i knäna. Det vill säga, i var och en. De betecknas «F» och «G».

I allmänhet bör placeringen av dessa virvlar vara placerad utanför kroppen. Men när de bromsar, de kan inte ens nå ytan. Undantag är två virvlar som är i knäet området. Av detta bör det noteras att för att återvända till en frisk person, ungdom och vitalitet som krävs för att genomföra främjande av dessa virvlar. Det måste nämnas 5 tibetanska övningar. Var och en av dem separat kan också vara användbara. Dock bör alla fem tibetanska övningar genomföras för att uppnå konkreta resultat.

Råd om genomförandet av ritualer

Det finns inga kontraindikationer för sådana åtgärder är inte tillgängliga. Det finns dock vissa punkter som kräver särskild uppmärksamhet. De kommer att bidra till att undvika en mängd olika skador och problem, och för att uppnå maximal effektivitet. De är som följer:

1. Det viktigaste kriteriet är att genomföra en enhetlig ökning av antalet repetitioner av varje övning 5 tibetanska övningar. Det vill säga, bör den första veckan utföras av tre upprepningar. Då måste du lägga till fler varje vecka under 2. Detta är en viktig förutsättning. I början av den tionde veckan når 21 upprepa varje övning. Detta kommer att vara det belopp som du vill stoppa. Men för första övningen det finns ett undantag. Det ligger i det faktum att det kan göras så länge det var lite yr, men inte längre. I det här fallet kräver individuell uppmärksamhet.
2. Öva dessa övningar tibetanska lamor att öva dagligen. Skip kan vara en vecka endast en gång, men inte mer än så. I det här fallet kommer du att uppnå ett bra resultat.
3. Det bästa alternativet skulle vara att genomföra dessa ritualer tidigt på morgonen. Det skulle vara perfekt för uppgifter tibetanska övningar genomfördes före gryningen. För nybörjare i det här fallet kommer att vara mer än tillräckligt. Senare kan du lägga till ytterligare en uppsättning av kvällen.
4. Alla dessa övningar är mycket stark. Om plötsligt inte får någon av dem, måste du ändå utföra alla andra. Under detta tillstånd, eftersom det kommer att vara positiva resultat, men de kommer att vara lite långsammare. Dessutom den första övningen i sig har en mycket stark effekt. Även om den är begränsad, kan du fortfarande märker en förbättring av hälsan.
5. Personer med övervikt måste vara försiktiga under den femte övningen, tills den når tjänstevikten standarder.
6. Människor som har operation utfördes (t.ex. bort blindtarmsinflammation), eller har ett bråck, bör försiktighet iakttas för att göra övningar 2, 3 och 5.
7. Det är önskvärt att efter mottagandet av gymnastik utöva varm eller varmt bad. Dessutom slutföra dessa ritualer, är det möjligt att göra en snabb avtorkning med hjälp av omväxlande tillämpa våt och torr handduk. Detta sker i händelse av att tidigare övat användningen av en kall dusch eller avtorkning. Det är viktigt att veta. Om en person är oförberedd, skulle han inte göra det. Eftersom det kan vara snabb kylning från insidan, vilket resulterar i en positiv effekt kommer att förloras från de nämnda 5 tibetanska övningar.
8. Under genomförandet av dessa övningar, vara noga med att följa andningen. Efter dessa övningar, bör du försöka att ligga ner och slappna av väl. Det är nödvändigt att återhämta sig. Också får inte glömma korrekthet komplexet. Därför, för att uppnå bästa prestanda måste försöka undvika utbildningsluckor. Samtidigt bör de utför i ovanstående ordning.
9. Helst om de angivna tibetanska övningar för livslängden kommer att hållas på morgonen på fastande mage. Det vill säga, det bör ske så fort du vakna upp ur sömnen. Detta är dock inte nödvändigt. Även dessa övningar kan göras på en dag flera gånger. I detta fall lasten bör varieras baserat på deras egen hälsa. Det viktigaste i detta fall är det inte nödvändigt att överansträngning.

För vem och för vad den sjätte ritual?

Som redan nämnts ovan, är alla 5 övningar tibetanska munkar som syftar till genomförandet av återvinning av vitala krafter i kroppen. Även med deras hjälp, kommer folk ser mycket yngre. Detta är en betydande faktum. Men det är nödvändigt att den sjätte ritual för att uppnå mer betydande resultat. I det här fallet, så snart som vi skulle vilja påpeka att denna åtgärd kommer att vara helt värdelös om inte uppnått positiva resultat i genomförandet av de fem övningarna. Vi får inte glömma att det kan ta om ett par år av regelbunden genomförandet av dessa åtgärder. Ibland krävs det och 3-4 år. Och kanske den viktigaste förutsättningen för att starta den sjätte rituell handling, är något som bör vara att helt eliminera eller kraftigt begränsa sexliv. Detta beror på vissa fakta. Nämligen det faktum att riktningen för den sista ritual centrerad på det faktum att den sexuella energin av människan för att omvandla till användbar livskraft. Denna övning kan göras när som helst. Det kan dock endast utföras när överskottet av sexuell energi och framväxten av en stark önskan att använda den. I detta fall bör övningen göras.

För att göra detta, måste du bli rak, andas all luft ur lungorna. Sedan behöver du inte andas, luta sig framåt. Då måste du sträcka på knä med händerna. Därefter bör andas kvar i lungorna luft. Därefter, utan att andas, måste du återgå till upprätt läge. Efter att det är nödvändigt att höja axlar och armar att sätta press på låret. Då måste du dra magen till det yttersta. Det bör finnas en förlängning av bröstet. Det är nödvändigt att hålla denna position så länge som möjligt. Sedan följer hans näsa att andas. Och efter att du måste andas ut genom munnen. Det bör samtidigt att slappna av och släppa taget om sina händer, så att de hängde ned längs kroppen. Sedan några gånger är det nödvändigt att snabbt och djupt andas in och andas ut. Denna cykel måste upprepas 3 gånger. Det är nödvändigt för upp uppstår sexuella energi.

resultat

Sammanfattningsvis kan vi konstatera att den vanliga innehav av dessa 5 tibetanska övningar ens tillåter äldre att uppnå fantastiska resultat i föryngring och hälsa förstärkning. Det är endast nödvändigt att utföra stegen ovan korrekt. Vi får inte glömma att så mycket effekt på hälsan och utseendet på sina egna dåliga vanor. Därför måste du bli av med dem.