10 misstag som människor gör, för första gången kommer till träningen

Så första gången du går till gymmet. Varje nykomling gör vissa misstag, så du bör lära sig om de vanligaste för att undvika risken för dem.

Du tar den med för mycket entusiasm

Vad är rookie misstag som fick sin första lön? Han tillbringar den helt. Samma sak gäller för första gången på gymmet. Du sätter all din energi i en session, och som ett resultat få extremt trött. Vilket i sin tur leder till att du börjar komma med ursäkter till varför du går inte att engagera sig i nästa gång. Dessutom kan denna metod leda till skador. Om du väljer alltför stor påfrestning inom samma träning, chanserna att du får tendinit är mycket hög. Och detta är en orsak eller en ursäkt att inte gå till gymmet nästa gång. I stället bör du gradvis vänja sig vid sin nya verksamhet.

Du tävlar med fel person

Gym kan snabbt förvandlas till en zon av total förstörelse av självkänsla och självförtroende. För att hitta den perfekta kroppen, ta dig tid och varje person har sina egna egenskaper, och i vilken takt muskler kan växa, är också annorlunda alls. Istället för att försöka lyfta samma vikt, eller för att uppnå samma hastighet som personen bredvid dig, bör du försöka att konkurrera med dem, att gradvis förbättra sin egen prestation. Du kan bli sig som de bästa fans och det bästa utmanare.

Du försöker pressa motion i ett pressat schema

Långsamt och alltid vinner loppet. Som fallet är med kost, det bästa resultatet du uppnår först efter en viss tid. Försök att bedriva utbildning så snart som möjligt - det är alltid en dålig idé. Alla människor har fallet, men det betyder inte att man måste försöka så mycket vikt som ju mer du kan höja så snart som möjligt för att avsluta utbildningen inom kort. I stället bör du närmar dig övningarna på ett säkert sätt. Till exempel bör du definitivt ta dig tid att värma upp innan man börjar på huvuddelen av träningen. Du bör bestämma hur mycket tid du kan ägna åt en träning för att nå sitt mål. Så du kan organisera din dag mer i detalj, vilket ger dig full rätt att få tillbringa tid i gymmet utan brådska. Således kommer du att vara mer nöjd med resultatet av sin utbildning och nå sina mål med tillförsikt.

Du inte dricker tillräckligt med vatten

Dricksvatten - en vanlig verksamhet, men när det gäller fysisk aktivitet, kan vattnet spela en nyckelroll. Äta den rekommenderade dagliga vatten norm (två liter) inte bara ökar chanserna att du kommer att gå ner i vikt snabbare, men också bidrar till att göra övningen mycket mindre svårt. Vatten kan snabbt återställa energinivåer och gör musklerna mer flexibla. Det fungerar som ett smörjmedel för dina muskler och leder, så att om du tillfredsställande sätt återfukta din kropp, kan du undvika kramper och göra din kropp starkare och mer flexibel.

Du har alltför krävande av sig själva

Om du tror att du omedelbart kan utföra samma program som utför din vän som går till gymmet under 2012, tänk om. Istället bör du börja med något enklare. Du måste ta itu med så att du känner belastningen på muskler, men det är inte helt förlorat förmågan att arbeta nästa dag. Ett stort antal människor har alltför krävande av dig själv på den första dagen (eller någon var alltför krävande för dem), och de är inte längre tillbaka till gymmet. Fall inte i den fällan. Det är inget fel att gå i mitten av körningen för att ge dig själv en paus. Dessutom kommer du att få mer glädje av det faktum att sakta ner, och sedan avsluta träningen än vad i allmänhet inte kommer att kunna fullfölja träningen på grund av utmattning. Som ett resultat kommer du vill upprepa övningen, men inte ge upp försöken.

Du märker inte förbättringar

Förändringar kommer med tiden. Det kan ta flera veckor av träning, så att du kan märka förändringar i kroppen. Men det finns vissa fördelar som kommer mycket tidigare, men du brukar ignorera dem. Människor blir ofta frustrerad i utbildning, eftersom storleken på deras kläder inte reduceras till ett par dagar, och de kan inte förlora 10 kilo på 10 dagar. Dock har sporten många fördelar, såsom bättre sömn, bättre koncentration och bättre folkhälsa. Du bör inte glömma att uppmärksamma det när du letar efter motivation att fortsätta att engagera sig i idrott. För att öka effekten, kan du hålla en dagbok, som kommer att fira vad du äter, hur du gör och hur du känner dig. Så du kommer att märka att din kropp att något är fel, eller, tvärtom, att du började må mycket bättre.

Du behöver inte äta ordentligt

Du kommer inte att fylla sportbil det billigaste bränslet, är det inte? Samma sak gäller för din kropp. Om du vill att det ska visa goda resultat i gymmet, måste du ladda den med energi, respektive. Innan utbildning du behöver för att äta en maträtt som gör att du kan ladda batterierna och att hålla alla träningen med maximal effektivitet. Så du måste noga välja de produkter, om du vill gå på gym. Vad sägs om en fullständig förkastande av mat? Detta är en mycket dålig idé. Om du inte äter innan träning, är det troligt att en av de lärdomar du känner svag, men det ger dig bara mer anledning att inte idrotta.

Du behöver inte rådgöra med en expert

När du vill lära sig något nytt, är du alltid bättre att fråga om det på den person som förstår detta. Om du vill börja spela sport, bör du rådgöra med en erfaren instruktör. Du behöver aldrig sluta lärande, eftersom det i idrott finns det alltid utrymme att växa. Du kan alltid bli starkare. När du bestämmer vilken typ av motion är bäst för dig, läsa om det. Besök en mängd olika källor för att samla så mycket information som möjligt. Du kan även se hjälp videoklipp på nätet.

Du tror inte att ändra

Ditt motto: Framsteg kräver tålamod. Den mänskliga kroppen förlorar sin form mycket snabbare än det tar. Därför bör du inte bli besviken om du går till gymmet efter ett långt uppehåll och inte får samma resultat, som erhölls innan paus. Du måste få tillbaka i form, men inte starta från den punkt där du slutade. Du bör inse att din kropp är annorlunda än vad den var när den senaste gången du spelat sport, så du kanske måste börja om från början. Du kan nå ditt mål, och du kommer att se till att göra det, men du måste ha tålamod. Tro på dig själv och ge dig själv tid att uppnå det önskade resultatet.

Du glömmer stretching

Stretching är tidskrävande och inte bränna kalorier, så det kan tyckas irrelevant och ineffektivt. Men i själva verket hindrar många skador, så du kommer i alla fall inte kan glömma det.