40 vanor som gör att du går upp i vikt och skada din hälsa

Även om du ser bra ut och känns bra, är det möjligt att du inte har de mest användbara vanor. De verkar bara vara frisk och faktiskt göra dig skada. Bör veta om dessa vanor, så att de inte underminerar din kost och inte förstöra ditt liv!

Du dricker från plastflaskor

Du vet säkert hur viktigt det är att upprätthålla en normal nivå av vätska i kroppen, men det betyder inte att det är nödvändigt att alltid använda plastflaskor! Bättre få en återanvändbar flaska, som inte innehåller några skadliga kemikalier.

Du behöver inte dricka grönt te

Forskarna fann att grönt te bränner extra vikt på grund catechines. Detta antioxidanter som verkar på fettvävnaden i levern och påskynda processen av fett överansträngning.

Du går till sängs sent

Enligt vetenskapliga data, de flesta människor inte få tillräckligt med sömn. Över tiden, kan detta leda till viktminskning, depression och problem med insulin, som orsakar typ II diabetes och högt blodtryck. Hälsosam sömn ska vara din prioritet!

Du behöver inte kontrollera sin diet

Om du bara väljer själv en diet utan att kontrollera begränsningar och anpassa dem till dina behov, kan du har ett problem. Nedläggning av hela livsmedelsgrupper kan aldrig få bra, och en sådan diet du snabbt uttråkad.

Du har för stora portioner

Det är först då som maten är bra, betyder det inte att storleken på portioner inte bör kontrolleras. Kom ihåg att i hälsosamma rätter har kalorier. Hälften av facken måste fyllas med grönsaker och den återstående hälften - låg fetthalt protein och fullkornsprodukter.

Du behöver inte lämna över analyser

Folk brukar betala uppmärksamhet bara för att de ökade priser - kolesterol eller socker, men i sak, som de inte har, inte titta. Dessutom har vissa inte klarade testen! Inte göra ett sådant misstag, övervaka tillståndet i din kropp!

Du vägrade även från hälsosamma fetter

Du vet säkert att transfetter ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, fetma, och hjärtinfarkt. I det här fallet endast hälsosamma fetter bidrar till att gå ner i vikt. Utesluter inte dem från kosten.

Du behöver inte titta på matlagning restaurangmat

Ofta när du lagar mat i en skål tillsätt olja och salt, utan att ange detta på menyn. Var noga med att ange denna information från servitören att äta riktigt hälsosamt skålen.

Har du någonsin tänkt på salt

Ofta människor glömmer att se upp för saltintag, den genomsnittliga personen förbrukar femtio procent mer än normen. Övervaka denna fråga!

Du dricker kolsyrade drycker

Den kolsyrade vattnet innehåller en hel del konstgjorda tillsatser och kemikalier, dessutom finns det en enorm mängd socker, som inte heller göra dig något gott.

Du köper produkter med reducerad fetthalt

Om du alltid köpa låg fetthalt, du bara skada dig själv. Ofta tillverkare ersätter fett med socker, som är ännu farligare, dessutom sådana produkter svårare att äta.

Du behöver inte köpa ekologiska produkter

I kroppen från gifter ackumulerats under åren, ofta - på grund av bekämpningsmedel och hormoner i livsmedel. Välj ekologiska produkter för att skydda kroppen från ett sådant problem.

Du äter för fort

Uppenbarligen har du ett pressat schema och har ofta att äta på språng. Det är dock ett problem: kroppen behöver tid att förstå att du är full. Försök att dela dina portioner på mitten. Ät en halv och en paus i en halvtimme, kanske kommer din hunger har gått.

Du behöver inte hålla ett mellanmål

Om du plötsligt börja plåga hunger till hands måste vara nötter, frukt, protein bar - något som gör att du kan uppleva hoppa över måltider utan svårighet.

Du tillbringar kvällen på soffan

Efter en lång dag idé ligga på soffan kan vara förförisk. Men det är en stillasittande livsstil mycket skadligt, så försök att vara mer aktiv.

Du behöver inte äta tillräckligt med protein

Det är viktigt att konsumera mycket protein: det ger mättnadskänsla och hjälper dig att bygga muskler. Ju mer muskler, desto mer fett du bränner.

Du tycker inte om styrketräning

Muskler garantera en hög nivå av metabolism. Med åldern, de minskar och för att motverka detta är möjligt endast med hjälp av styrketräning.

Du behöver inte titta på tomma kalorier i restaurangen

Restaurangen är en massa extra kalorier: en skiva bröd, gratis marker, två drinkar till priset av en. Försök att inte äta för mycket!

Du äter alltid

Du behöver inte göra det. Ät tills lätt mättnad, inte så länge maten är över.

Du äter laxodling

Användbara bara vild lax, där en hel del omega-3, artificiellt vuxit bara skada din hälsa.

Du behöver inte koppla av efter jobbet

Om du inte koppla av efter jobbet, du öka nivån av stresshormoner. De leder till problem med immunitet och viktökning. Lär dig att slappna av!

Du äter regelbundet

Inga effekt grafik kan förstöra din ämnesomsättning. Forskarna fann att denna mat förhindrar gå ner i vikt.

Din kost är alltför rigid

Detta recept för misslyckande! Om du inte har skämma bort dig själv, får du inte ta itu med en längtan efter vissa livsmedel och du bara kasta diet.

Du håller en skadliga produkter

Oavsett vilken mat undergräver din kost, försök att bli av med dem i köket för att göra det lättare att hålla sig till rätt kost.

Du äter vitt bröd

Ät bara fullkorns bakverk eller kan allvarligt skada kroppen och gå upp i vikt.

Du äter under stress

När stressiga situationer uppstår, du omedelbart nå för måltid. I själva verket inte hjälper att lugna ner sig och bara ökar din vikt.

Du äter på grund av depression

Nedstämdhet bör inte vara en ursäkt att du äter för mycket choklad!

Du äter på natten

På natten finns det inte värt besväret. Vägran denna vana stimulerar ämnesomsättningen och hjälper dig gå ner i vikt snabbare.

Du behöver inte titta på näringsämnen

Om du styra din kost noga, förbättrar din hälsa. Var noga med att tänka på det!

Du äter gratis produkter

Restaurangerna erbjuder ofta en fri måltid, men det betyder inte att du kan äta för mycket bröd pinnar!

Har du ofta titta på TV

Människor som tittar på TV mindre, bränner fler kalorier. Det är bättre att göra runt huset för något!

Du beställer en kombinerad rätter

Använda kupongen erbjudandet får du mer kalorier, eftersom det i dessa lägen menyn kombineras ofta flera rätter.

Du sitter uppe sent på jobbet

Om du kommer hem från jobbet sent, du är sen kvällsmat och gå till sängs sent. Allt detta leder till en oönskad extra kilo.

Du mycket sitta

Om du har ett stillasittande jobb, kan du snabbt få övervikt. Prova en promenad efter jobbet.

Du beställer en lunch för att arbeta

Studier har visat att det är bättre att ta mat med dem hemifrån, det är mycket mer användbar.

Dricker du mycket kaffe

Ge inte upp kaffe helt, bara försöka att inte dricka det efter klockan tre på eftermiddagen.

Du vika för stress på arbetet

Om du upplever stress på arbetet, ökar sannolikheten för att du kommer att gå upp i vikt.

Du äter charkuteri

Varm korv och korv innehåller nitrater, det är extremt skadligt för kroppen ämne.

Du sover med ljuset

Sleep påverkan stör inte bara vila, men också kan leda till viktökning.

Du använder telefonen innan du går till sängs

Bright Light prylar stör sömnen. Forskare har funnit att detta leder till övervikt.