Diet efter semestern. Hur gå ner i vikt efter semestern?

Merry helgdagar bakom oss, men i minnet lämnade ett gott intryck, levande bilder, minnen av läckra godsaker och hänsynslösa fakta, uttryckt i kilo på vågen. Tyvärr inte konsekvenserna av nästan varje semester inte göra lång tid att vänta, och ersätta den glada stämningen av kvinnor som väntar på den hårda sanningen och missnöje med det aktuella läget för vikten.

konsekvenser semester

Naturligtvis inför firandet alla hemmafruar ivriga att tillfredsställa sina hushåll och kära gäster kulinariska läckerheter. De förbereder noga kryddig kött för sina favorit män, experimentera med exotiska sallader och de mest otroliga desserter. Men efter några dagar efter utgången av festande kvinnor märker det rymliga morgonrock inte så fäst fritt, och din favorit jeans där de känner sig bekväma på jobbet, blev trångt. Nu varannan flicka ställer en fråga: hur man gå ner i vikt efter semestern?

Valet av kost

Det är viktigt att förstå att en kost val bör närma sig mycket, mycket ansvarsfullt och inte tillräckligt att bara lyssna på otroliga historier Marinki från en annan avdelning, som mest otroliga sätt hon förlorade 5-10 kg per vecka. Diet efter semestern skall upprättas på rätt sätt och utformas just din kropp, eftersom du inte kan säga att vi är alla lika reagerar på en viss lista över produkter och har samma medicinska begränsningar. Men en garanti för hälsosamma - alltid hälsosamt - viktminskning i kroppen bör grundas på dessa principer.

fasta dagar

Under firandet av firande tillåter vi oss att äta mat, som tidigare uppvisade en strikt tabu. Det kan noteras kryddig, stekt, alkohol, söta ... listan kan gå på obestämd tid. Därför behöver vi inte bara en rätt dimensionerad diet efter semestern, men framför allt nästa morgon fasta dagar. Det inkluderar dessa dagar och vad som är deras huvudsakliga syfte?

För det första, i människokroppen, särskilt efter den urskillningslösa och felaktig kost under semestern, i vävnaderna försenades vätska som du vill visa. Äta inkompatibla produkter, vi alltså "förorena" vår kropp, vilket resulterar i en avfallsvätska stagnation eller som vi brukar säga, ödem. Alla känner så obehagligt ögonblick som svullnad i ansiktet, påsar under ögonen och så vidare. D. Efter en bullriga fest. Så om du bestämmer dig för att svara på frågan, hur man rengör kroppen efter semestern, bör du förstå att det är nödvändigt, inte bara för utsidan av kroppen skönhet, men också för att stärka och läka kroppen som en helhet.

För det andra, det finns stagnation i den nedre tarmen, kallas igen, en ohälsosam kosthållning under helgdagar, brunn, som inträffar på grund av den begränsade storleken på rörelsen av kroppen. Ligger på soffan tittar på TV, en stillasittande läge för dagen är typiskt för semester.

frukt lossning

Kanske vissa inte behöver en hel diet efter semestern, men bara tillräckligt för att ordna sig fasta dagar, och efter att du bli av med några kilo, återigen känna i perfekt form för dig. Ibland, för att återuppleva den tidigare lätthet, precis tillräckligt för att bli av med det förvärvade "gåva" på sidorna av semester. Ett slags frukt diet efter semestern kommer att bli en stor avkastning, eftersom kylskåpet varje familj i dessa dagar vara säker på att hitta en plats för saftig frukt, men de är grunden för dagar menyn fasta. Du måste äta endast utvalda frukt och dricka så mycket som möjligt renat kolsyrat vatten (minst 2 liter). Sådana är monodiets perfekt nästan vem som helst, dessutom är det ganska läcker meny för dagen.

Diet på gröt

Men inte alla en fröjd frukt fasta dagar, allt beror på de individuella egenskaperna hos den mänskliga kroppen, så en sådan metod kan vara ganska olämpligt för en man vars frukter inte orsakar några känslor av fullkomlighet i magen. I sådana fall kan ett bra alternativ vara en diet efter semestern, där menyn finns rätter av gröt, naturligtvis, olja och kryddor, med en lägsta halt av salt. Det kan kokt ris, bovete, havre och så vidare. D. Du kan variera menyn lite och göra det mer tilltalande och användbar, till exempel ris gröt äts med tidigare indränkta russin eller torkade aprikoser och bovete kan tvättas ner med ett glas fettfri yoghurt. Förresten, denna kombination av produkter kommer inte bara att bli av med överflödigt fett, men också rena tarmarna av gifter.

grundläggande regler

På jakt efter ett svar på frågan om hur man gå ner i vikt efter semestern, måste du bekanta dig med några grundläggande regler och rekommendationer experter för att främja din valda kost hade någon negativ effekt på kroppen.

Starta aldrig en radikal förändring i din kost omedelbart efter en aktiv semester. Sådan stress kroppen till någonting. Förutom de negativa effekterna, kan du aldrig få något resultat.

Kom ihåg att fasta dagar efter semestern inte ska överstiga tre dagar, annars riskerar du att orsaka att kroppen utmattning och en akut brist på några användbara spårämnen. I behov av att veta när du ska sluta, och om du har sett de positiva effekterna av fasta dagar, betyder det inte att effekten i det här läget och kommer att fortsätta att föra en sådan positiv och snabba resultat.

Missbruka inte de nymodig och dyra läkemedel för viktminskning, särskilt när det gäller snabb återställning vikt. Kom ihåg att det är bäst att kombinera en balanserad kost med måttlig fysisk aktivitet.

essentiella spårämnen

Om vi talar om de väsentliga spårämnen, är det framför allt nödvändigt att påminna om att du väljer en diet måste innehålla livsmedel rika på kalium. Om du upplever en brist på kalium, kan det påverka kroppen i form av muskelsmärta, svaghet och så småningom leda till ett fel i det kardiovaskulära systemet. Och du bör vara uppmärksamma på förekomsten i kosten av livsmedel som innehåller magnesium (kalium satellit) för korrekt metabolism och transport av kroppen av mikronäringsämnen. Inte mindre nyttigt och nödvändigt för den mänskliga kroppen anses vara zink och vitamin C. På grund av detta är alla i din kost helt enkelt måste inkludera fjäderfäkött, räkor, hårdost, groddar, aprikoser, bönor, nötter, pumpa, torkad frukt, bovete, och så vidare. Etc. . i vissa fall kan du "hjälpa" kroppen tar speciella vitaminer, som omfattar alla nödvändiga spårämnen.

fysisk aktivitet

Onödigt att säga att även de mest effektiv viktminskning kost är inte i stånd att ge ett tillfredsställande resultat till slutet utan motion? Och det var inte en önskan att bli ägare till ideala former. Du bör helt förstå att enbart diet inte kommer att resultera i muskeltonus och inte fylla dem med kraft, och det är så viktigt. Åtdragna siffra - det är inte bara den rätta blandningen av volymen av bröstet, midja och höfter, men även fasta skinkor, en platt mage och en vacker hållning. Efter viktminskning är nödvändig för att upprätthålla muskeltonus, dricka mycket vätska och göra en mängd olika kosmetiska behandlingar. Även de mest enkla morgonen övningar med sit-ups och armhävningar ger ett positivt resultat.

emotionella sidan

Och glöm inte att en kvinna ska lysa inifrån. Som paradoxalt lät frasen "att le", men bättre läkemedel för människor, och i ännu högre grad för en kvinna som ännu inte uppfunnits. Ja, det är ett gott humör hjälper oss att klara av svårigheterna och titta på alla 100%. Det är omedelbart avspeglas i kvinnors hållning, gång, i allmänhet på alla aspekter. En kvinna som ler, ser alltid säker och attraktiv, så någon diet efter semestern bör åtföljas av lämplig känslomässig attityd människan.