90-dagars diet av ett separat mat - till förmån för viktminskning

De flesta kvinnor frågar hur de kan snabbt och utan att skada reset hälsa naedennye eller på annat sätt förvärvat extra kilo. Vi skyndar att göra dig besviken: gå ner i vikt snabbt och smärtfritt helt enkelt omöjligt. Och så det täcka könet, som ändå lyckas göra det på rekordtid, då måste behandla hela kroppen. Och hålla detta resultat efter flash kost kan vara mycket svårt.

Den mest idealiska metod för viktminskning - rätt kost och intensiv träning. Du kan inte ens ge upp dina favoriträtter, utan helt enkelt att begränsa sin konsumtion till ett minimum. Naturligtvis, för att gå ner i vikt måste du justera storleken på portioner. Om du äter rätt, men delar av fem hundra gram, då, naturligtvis, är det osannolikt att gå ner i vikt.

Faktum är att 90-dagars diet av ett separat mat - och inte en diet alls, och ett av alternativen rätt och balanserad kost. Beräknat för hela perioden finns vissa livsmedel som du kan äta till frukost, lunch eller middag, glöm inte om snacks. Naturligtvis, för förvärvet av den ideala formen för den tid som krävs för att överge den söta, fet och stekt, liksom använda andra tillagningsmetoder, dvs. i stället för stekning olja som används matlagning, bakning eller stewing i sin egen saft eller vatten.

90-dagars kosten separat kraftmatning innefattar fyra dagar med en viss kraftprincip, som upprepas i en cirkel. Om du plötsligt "gick sönder", börja från den dag då detta hände och bara fortsätta. Den första dagen av dieten - protein, den andra dieten - stärkelse, den tredje - en kolhydrat, och den fjärde - vitaminer. Det är underförstått att varje tjugonionde lossnings bör utföras på vattnet. Om du lasta så det är mycket svårt, kan du välja andra, mer sparande lossningsmetoder.

90-dagars diet av ett separat livsmedel är inte tillåtet att ändra sekvensen dagar. Eftersom de är speciellt konstruerade så att du gå ner i vikt på den tiden inte känna hunger. Det är bäst att äta flera gånger om dagen. Det bästa alternativet kommer att vara fyra måltider per dag, men kom ihåg att frukt- och grönsaksjuicer anses också måltider.

Drick vatten. Alla, men inte mindre än två liter per dag (om ungefär åtta glas vatten), försök att dricka renat vatten. Du kan lägga till lite saft av citron och kvistar av mynta för smak.

90-dagars diet av ett separat mat utesluta alla sockerhaltiga livsmedel, socker, honung, choklad, kakor och så vidare. Om du är mycket ville ha en söt, då som ett undantag, kan du äta en sked honung, men inte oftare än en gång per dag.

Senaste tid att äta tre timmar före sänggåendet. Försök att hålla intervallen mellan måltiderna: den första dagen av kosten bör det vara fyra timmar i den andra och tredje - tre timmar, och vitamin, som är den fjärde dagen, intervallet kan reduceras till två timmar.

Protein dagar för frukost att äta ett par frukt till lunch - några proteinrika livsmedel, kan lägga till dem några grönsaker (men inte potatis). Efter lunch är det nödvändigt att dricka lite buljong. Det förutsätts att för middag du har samma sak för lunch - bara hälften delar och utan buljong. Tillåts ett mellanmål någon frukt utom bananer och vindruvor.

Stärkelsen daglig frukost och ett mellanmål som liknar det protein dag, för lunch är tillåtna gröt på vattnet (med eller utan grönsaker) och bönor. Middag - halv lunch.

Kolhydrat daglig frukost och mellanmål upprepa de föregående dagarna, och lunch är tillåtna mjölprodukter såsom pasta, men det skulle vara bättre om du väljer att använda dietprodukter. Delar bör vara standard, inte mer än två hundra femtio gram. Middag - halv lunch.

Vitamin dag tillät någon form av frukt, försök att dricka mer vatten. I slutet av den fjärde dagen, upprepa hela cykeln igen, men glöm inte att den tjugonionde dagen - hantering. Således, behovet av att äta exakt 90 dagar, vilket är anledningen till dieten kallas - en 90-dagars diet. Svar om det bara positivt. Med korrekt efterlevnad av meny och portionsstorlekar kan du förlora tre månader till femton kilo. 90-dagars diet av ett separat foder, recensioner om som du kan läsa i många glansiga magasin, hjälper dig att få kroppen, som ni har drömt om!