HälsaHälsosam kost

Hur många kalorier i en banan och hur är det bra?

Denna exotiska frukt är hemma i Sydostasien, är populär över hela världen. Det är en del av många rätter, och själv vara en stor delikatess. Men de som vill gå ner i vikt, är mycket mer intresserade av en annan fråga: hur många kalorier i en banan? Och på samma gång och är intresserade av vad användningen av det?

Kalorier och inte bara

Genom dietary frukt banan inte kan tillskrivas (med undantag för medicinsk diet), eftersom det är - produkten är ganska rik. Det är därför det är populärt med de fattiga i de länder där stigande. Dessa människor är osannolikt att veta vad kalori banan skalade, ja de gör, och vad. Banan ersätter framgångsrikt bröd - tillräckligt att äta denna frukt, och kan vara en lång tid att tänka på vad och var att äta. Frågan är hur många kalorier i en banan, ofta frågar folk i de utvecklade länderna, sledyuschie hennes figur.

Svaret beror på graden av mognad och sorter. På mogna bananer varierar kalori 65,5-111 kcal. Den gröna bananer kaloriinnehållet av 108 kcal, i den torkade - 298 kcal. Som ni kan se, kalorier i bananer tillräckligt, så du måste använda dem sparsamt.

Så, hur många kalorier i en banan, vi har redan lärt. Nu skall vi förstå vad de är bra för vår kropp. Till att börja med vitaminer - de finns i överflöd i bananer: A1, B1, B2, B3, B9, C och E. All gynnsam effekt på ämnesomsättningen och funktion i nervsystemet. Till exempel, B-vitaminer hjälper till att lindra stress och sömnlöshet, och kan bidra till att stärka håret och finnar att försvinna. Vitamin A1 (karoten) hjälper till att bromsa åldrandet och förhindra utvecklingen av cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Den långsammare åldrande och hjälper C-vitamin, som inte visas i början av rynkor. Han sparar under vinter förkylningar och infektioner. Eftersom vitamin E huden blir mjuk och elastisk. Kroppen producerar "lycka hormonet" - serotonin. För att bananer kan betraktas inte bara en välsmakande behandla, men också en utmärkt antidepressivt läkemedel.

Förutom vitaminer, bananer innehåller även olika mineraler: kalcium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, järn, koppar, zink. Vart och ett av dessa grundämnen i sitt eget sätt är viktiga för vår kropp. Så, till exempel, spelar kalium en viktig roll för att stärka hjärtmuskeln, hjälper det att minska högt blodtryck, reglerar vatten salt metabolism och rensar kroppen av överflödig vätska.

behandling av bananer

Att äta bananer är användbar i många sjukdomar, särskilt matsmältningssystemet. De kan och bör ha i sjukdomar som enterit, inflammation i slemhinnorna i munnen eller magen och magsår eller tolvfingertarmen. I sådana fall spelar det ingen roll hur många kalorier i en banan, ännu viktigare, som ingår i dess massa material - katekolaminer - en gynnsam effekt på matsmältningen. På grund av den höga halten av endorfiner bananer rekommenderas för depression och åderförkalkning. Hög fosfor gör denna frukt är användbart för personer engagerade i intellektuellt arbete. Och närvaron av glukos bidrar till att återhämta sig efter fysisk ansträngning.

Och ändå, trots överflödet av vitaminer och mineraler, bananer är användbara inte för alla, och inte i alla fall. Du ska inte ha dem före sänggåendet - de bryts ner under en lång tid, på grund av vad störde flödet av galla finns jäsa i magen och tarmarna börja arbeta problemet. bör inte äta, "ett företag" med banan och mjölk surkål. Dessutom bör bananer inte äta om du har hög syra av magsyra, tromboflebit av varierande svårighetsgrad, tendens till viktökning och fetma, diabetes mellitus (endast omogna frukter kan användas i detta fall). Och ändå, trots dessa kontraindikationer, och hur många kalorier en banan, dessa frukter anses vara mer användbart än skadligt. Det viktigaste - att konsumera dem med måtta.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.