Callanetics övningar tar bort alla överskottet med din figur

Snart sommar, och sedan är dags att flickor födde sina kroppar och visas i all sin glans. Här är bara några av kvinnorna är oroliga för vilket under vintern fett veck. För att undvika detta obehagliga incident, bör göra Callanetics. Du frågar vad är det? Särskilda Callanetics övningar har mycket gemensamt med gymnastik, kan ta bort fett veck på delar av kroppen, där de är mycket synliga.

Callanetics övningar är avsedda för ungefär en timme klasser av intensiv karaktär. Callanetics uppsättning övningar lindra siffran kalorier, rena veck på magen och höfter gör smal.

Låt oss ta en närmare titt på hela datamängden övningar.

1. Värm upp.

• Övningarna bör utföras i en stående position. Sätt fötterna axelbrett och utför sluttningarna av huvudet. Först fem backar på varje sida, sedan fem fram och tillbaka. Motion ska fyllas fem cirkulär karaktär av rörelsen i varje riktning.
• Stå med fötterna axelbrett isär och bli slät. Gå upp på tårna, höjde händerna upp och dra mot himlen.
• Stående rak, böja något på knäna. Lean hela hans kropp framåt. Nå ut dina händer något uppåt och nedåt.
• I samma position, rätade händerna bör dra sig tillbaka och dra hakan och halsen framåt. Ryggen skall förbli oförändrad.
• Fötterna axelbrett och stå rakt. Hela hans kropp böja sig ner långsamt, knäppa händerna fotled. Vänta i detta läge under 60 sekunder.

2. Övningar för ryggen.

• Utgångsläge - liggande på magen. Nästa dra vänster, plocka upp precis under hans huvud. Lyft från golvet höger ben och vänster arm samtidigt, försök att stanna i detta läge under 60 sekunder. Därefter justera arm och ben.
• Händerna plocka upp bakom huvudet, liggande på magen. Lyft tårna på golvet, utan att separera dem från varandra. Hålla dem i minst 60 sekunder.
• Ben, särade, liggande på magen. Lyft bålen, händerna vilande på axlarna till golvet, håll den i detta läge under 60 sekunder.
• Få på alla fyra, placera händerna i axelhöjd på golvet, med knäna bör vara hip nivå. Inandnings runt baksidan, och flex - andas ut. Övningen ska vara tio gånger.

3. Ta hand om magmusklerna

• Utgångsläge - liggande på rygg. Benen böjda vid knäna. Höfter bör ta hans händer och fötter för att komma ikapp med händerna. Följande dras parallellt med händerna golv. Bo i detta läge måste du 60 sekunder. Genom bröstet bör pressas mot hakan, med rundad rygg.
• Liggande på rygg, lyfta benen till en nivå på 90 grader. Vid foten av stammen, dra åt för hand. Parallellt med golvet dra bålen. Håll i detta läge i minst 50 sekunder. Genom bröstpress haka, rygg rundade.

4. Callanetics övningar för benen

• Sitt i turkisk stil. Knäböja utan att använda sina händer och sedan gå tillbaka till sin vanliga position. Övningen ska vara 50 gånger.
• Ligg på rygg. Längs torso sträcka armarna, böj knäna. Midja och ben lyft utan att använda händerna. Fyll i övningen måste vara hundra gånger.

5. stärka musklerna i skinkorna

• Vara nära baksidan av stolen och gå på tå, med veck hälarna tillsammans och tår isär. Under knäböj rörelse. Så du behöver sitta ner tio gånger. Om du kommer att vara första gången är det svårt att stå stilla, hålla fast vid stolen.

Callanetics övningar är reglerna:

• Övningarna ska utföras i fullständig tystnad.
• Försök att inte hålla andan.
• Om du känner dig osäker när de utför varje övning, bör du omedelbart avbryta klasser.
• Callanetics är bäst att engagera sig i spegeln. Således kommer du att kunna tydligt registrera alla sina rörelser.

Övningar Callanetics recensioner bevisar återigen att belastningen på kroppen kan snabbt bränna bort mycket kalorier.