Atkins diet: betyg och resultat. Atkins diet för viktminskning

Graceful ben, platt mage och en lätt promenad - som inte drömmer om hur man ser ut som en miljon, som gäller för denna minimal ansträngning?

Naturligtvis finns det mystiska individer som av naturen kan äta något och inte gå upp i vikt, men en stor del av invånarna i världen tillbringar år i kampen för en vacker figur och perfekt vikt. Vissa räddar Atkins diet. Recensioner och resultaten visar att det kan hjälpa gå ner i vikt, en del Hollywoodstjärnor i första storleksordning. Vad de fann i detta förfarande?

Ett genombrott i världen av skönhet

Många källor kallar detta system verkligen revolutionerande. Ibland kallas det Hollywood, eftersom det är på denna fabrik stjärnor flesta av hennes fans och passionerade fans. I synnerhet skönheten Renee Zellweger hjälper gå ner i vikt på Atkins diet. Resultaten har varit så snabb att vissa paparazzi beslutade sagan om Bridget Dzhons Rene används kuddar. Sina goda former med systemet justerat Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes och Jennifer Aniston.

Den största fördelen med kosten

Den största fördelen med dieten - det hunger växer tunn personen inte känner. Detta är möjligt tack vare användningen av proteinlivsmedel och den allvarliga begränsning av kolhydrater. Proteiner kan ätas med nästan inga begränsningar. Kosten är baserad på påståendet att förekomsten av övervikt är skyldiga bara kolhydrater, konstfullt dölja alla typer av godsaker så enkelt personen absorberar, utan att ens tänka på sin skadlighet.

Kolhydrater höjer blodsockret, ger överskottsenergin som förbrukas av organismen kan inte, och därför sätter i reserven fett. Om inflödet av kolhydrater minskas, om inte slutat, börjar kroppen att använda fettdepåer. Vid denna tid, kommer intaget av protein ge mat till en muskulös ram, så att kroppen inte blir slapp. I teorin borde det ha en vacker kropp med järn muskler. Men är det i praktiken?

Historien om förekomsten av diet

En gång i tiden läkare och hjärt Robert Atkins funderade på problemet med övervikt. Han gick att svara på frågor logiskt har jag samlat alla tillgängliga data, systematiseras dem, studerade och publiceras. Resultatet blev ett antagande att ingen på den tiden inte kunde förneka. Dessutom, efter flera försök, konstaterades det att de nya Atkins diet fungerar! Kg lämnade snabbt och enkelt. Atkins själv blev en föregångare, som en lång tid lidit av övervikt.

Det fanns en kult av strömförsörjningssystemet av den stora läkare. Folket krävde mer information och Atkins utfärdat en monolitisk arbete med titeln "Diet Revolution" 1972. Boken upprepade att proteinrik kost en person inte upplever hunger, och kan lätt motstå viktminskning. I allmänhet öppnade utsikterna upp fantastiska, och folk började använda den nya metoden. Entusiastiska uttalanden hade gott om det fueled intresse vanliga människor runt om i världen. Det började dietny bom.

fakta

Tiden har gjort sin korrigeringar och blir mjukare Atkins diet. Omdömen och bantning resultat tyder på att konsumtionen av endast ett protein är dåligt för hälsan. Vi behöver fett för ett normalt liv, jämnhet av hår och hud, fuktig slemhinna. En låg-carb diet kan leda till allvarliga komplikationer och även exacerbation av sjukdomar. Till exempel, ofta finns det klagomål om utvecklingen av urolitiasis. Det lider av mag-tarmkanalen. Det kan även utlösas av döden. Överens, är den idealiska figuren inte värt offret. Särskilt om resultaten kan uppnås utan förlust. I synnerhet är det ofta produktionen av flera anpassade Atkins diet. Tabell produkter kommer att bidra till att bestämma frekvensen av konsumtionen av frukt och grönsaker.

livsmedels Oddities

Ett antal dietister tror att det absolut inte lämpar sig för livet i low-carb Atkins diet, som dess upptäckare dog 2003, med en vikt på mer än hundra kilo. Kanske utfall motståndare kraftsystem är rationellt, eftersom varje diet bör anpassas till den enskilde att ta hänsyn till alla finesser.

Var och en av oss är annorlunda, kan lida av födoämnesallergier, förstår inte smaken av vissa produkter. Om förlora vikt är det i kraft av produkten, som han länge har ogillat eller trött, då det utvecklas till en psykologisk nivåinställning vid vilken diet - denna plåga, lidande och våld. Ska jag fortsätta denna effekt? Observera att low-carb Atkins diet ny revolutionerande inverkan på människors välbefinnande och humör, så att inte förvärra situationen envishet att göra diet.

godsaker

Varför välja detta försörjningssystem? Mycket näringsrik och uppfyller Atkins diet. Recensioner och positiva resultat, särskilt om du inte tar hänsyn till det faktum att vanan utan den söta lever inte roligt. Men mättnad följer överallt, eftersom fett och proteiner smälts mycket längre än kolhydrater. M Du kan hämta invånarna i Far North, köttätande. Av fetma, är de nästan aldrig lida. På en sådan kraftförsörjningssystem kan aktivt engagera sig i idrott, går på natur, hänge sig åt en bit shish kebab eller kycklingvingar. Men såser är det bättre att äta lite mindre, eftersom det inte finns socker vid gånger mer än kakan.

Diet i etapper

Två veckor kan ta Atkins diet. Kommentarer och resultaten visar att detta är den viktigaste fasen, som börjar efter omvärdering av värden och kommande första allvarliga vägning. I dessa två veckor de strängaste restriktioner. Du kan använda högst 20 gram kolhydrater per dag. Men kalorirestriktion inte tas ut. Det viktigaste - att äta med måtta och inte äta för mycket.

Bättre organisera din kost, vilket krävs enligt Atkins diet. Tabell produkter kommer att bidra till att göra menyn. Under huvudfasen, kan du äta kött, fisk och fågel. Skäm bort dig själv skaldjur och ägg. Tillåten ost med low-carb. Med omsorg, kan grönsaker du - sallad, rädisor, kål och selleri. Du kan variera sallader svamp och oliver.

Fett får någon men naturligt, men låg fetthalt produkter samtidigt som det är bättre att inte använda. Vid drycker det finns inga begränsningar, men det sötma tills svartlistade. Under förbudet, och bröd.

Den basiska fasen kallas också induktion. Under denna tid, börjar den nedbrytningen av fett. I genomsnitt, skulle den första fasen bringa förlust av två till fem kg. Den andra fasen - en gradvis minskning av kroppsvikten - att bestämma den optimala dosen av kolhydrater. Om denna mat varar längre än sex veckor, du behöver ett blodprov.

Den tredje fasen - stabilisering uppnås vikt. Varje dag kan du lägga till en produkt, men den dagliga mängd kolhydrater ändras inte. Ät mer nötter, baljväxter och spannmål.

Nu är tiden för övergången till den sista fasen - vikt underhåll. Det kan spridas ut under en livstid. Välja komplexa kolhydrater och undvika viktökning på mer än 3 kg. I slutskedet blir ganska demokratiskt Atkins diet. Recept kan vara den biologiska mångfalden och original. Krävs hänge sig limpor grönsaker, soppor, puré, kotletter och andra proteinfördelaktigt rätter.

Nästa steg

De första två veckorna kommer att vara förberedelserna för den andra fasen, när det är möjligt att införa en liten mängd kolhydrater. Det är viktigt att titta på din vikt, och om han hoppar, kommer begränsningar måste återlämnas. I detta skede kan low-carb Atkins diet "hänga" på obestämd tid, tills vikten inte kommer att vara helt nöjd. Du kan njuta av lite och fantisera med öppet kök. Detta är goda nyheter för dem som är kvar på hur man inte gillar Atkins diet recensioner. Menu expandera gradvis, men den söta när det är bättre att avstå.

Desto bättre att räkna på egen hand

Det kommer inte att fungera exakt på en diet, om att uppskatta intaget av kolhydrater i ditt sinne eller göra det om. Det är bättre att köpa speciella köksvåg precision. Dessutom har en speciell praktisk tabell som visar mängden kolhydrater per enhet av produkten. Man bör alltid komma ihåg att det finns ett kalejdoskop av produkter med ett högt innehåll av kolhydrater onödiga för oss. Till exempel bland de no - sylt, söta frukter och bär, alkohol, söta bröd. Men du har råd med en bit av en enkel limpa, hönsbuljong med örter, spannmål eller ens en bit korv. Som jämförelse, bör det sägas att en liten choklad godis enorm mängd kolhydrater. Därför är kosten bättre att förbereda i förväg, snarare än att förlita sig på fallet.

Vad kunderna säger?

De som köper boken Atkins planerar att gå ner i vikt. Inte överraskande, läkaren verk var mycket populära 1972. Intresset för boken drivs av offentliggörandet av forskningsresultat i medicinska tidskrifter. Överens, det är trevligt att gå ner i vikt i systemet, kan vars resultat begrunda en levande exempel.

Så, människor fortfarande lockas till Atkins diet. Recensioner av böcker och anhängare av strömförsörjningssystem är överens om att läkaren verk ger en positiv laddning, låt tro på sig själva och starta processen att förlora vikt. Böckerna får äta alla typer av kött, ägna sig åt mättat fett och fortsätter att gå ner i vikt.

Enligt dietister

Inspirerande kost fans avtagit något när de släpps de första negativa återkopplings kvalificerade läkare. Det talades om att en sådan diet kan vara skadliga och även dödliga. Konsekvenser återspeglas i lever och njure status, och ibland leda till en fullständig redovisning av deras funktioner. Diet kan bidra till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom och även utlösa cancer.

Absolut friska människor också, är inte immuna mot de problem som kan uppstå av Atkins diet. Harm resultat, åsikter - allt detta ignorerar ett antal anhängare av kraftsystemet. Vid tidpunkten för dödsfallet av Dr Atkins upplagor av hans böcker har nått 15 miljoner exemplar. Officiellt dog han av en hjärnblödning, men en obduktion visade att det bara är en följd av komplikationer från kroniska sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och fetma. Inte mycket bra publicitet efter döden av sin upptäckare hade en ny revolutionerande Atkins diet.

Motståndare till strömförsörjningssystemet

Det finns fortfarande de som försöker avråda den lättlurade allmänheten att tro på det faktum att för att gå ner i vikt på Atkins, kan du snabbt och enkelt. Till exempel, American Dzhodi Gorran stämde arvingar Dr. Atkins och hans företag som bedriver reklam diet. Gorran sina påståenden med gott exempel. För två månader på en diet av kolesterol i blodet steg till en farlig punkt. Men i boken Atkins Ställ denna punkt. Dessutom står det att bland de biverkningar kan vara svaghet och illamående, eftersom kroppen måste anpassa sig till en ny diet.

Vad erbjuds till Atkins diet? Resultat erhållas endast patienten, som ansluter sig till den låga nivån av kolhydrat erhölls. Gorran väntade effekt, men fick igensättning fartyg i oktober 2003. Det behövs en brådskande operation på pulsådern. Efter avvisandet av sådana livsmedel kolesterol har kommit tillbaka till det normala. Harm sådan diet bekräftades av American Heart Association, som släppte ett uttalande som säger att en stor mängd av fet mat ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och även cancer. Hans sveda och värk Gorran uppskattas till 28 tusen dollar. Symbolisk summa för verksamheten, men viktigare än ersättning i moraliska termer och offentlig presentation av fakta. Efter Atkins anhängare kunnat tjäna i produktion av böcker av mer än 6 miljoner dollar.

Fallet Dr. Atkins

Försök att stämma på grund av kosten var en hel del. Till exempel i 1989 en stämningsansökan lämnades in mot utgivaren av en bok om kost - Robert Lynn. Orsaken till stämningen var död en av anhängarna av kraftsystemet.

Ändå kan man inte förneka vars effektivitet är Atkins diet. 4 steg får recensioner från hela världen. Flickor fira de inledande svårigheterna i anpassning till proteinprodukter. Ibland kan du känna dig yr. Om tillsammans med kolhydrater för att minska mängden fett, är det möjligt att "dohudetsya" akut gastrit.