Att experter inom området hälsosam kost tror faktiskt om kaffe?

Detta är en fråga lika gammal som världen: att dricka kaffe eller inte? För vissa frågan är nej, de kan inte tänka mig en morgon utan en kopp uppfriskande dryck. Andra tror att drycken är för sur, och bara ökar stress. Många kan inte bestämma, och det är ingen tillfällighet: det finns inga enkla svar på frågorna om fördelarna eller skada. Möt expertutlåtande i frågan.

Kaffe kan vara en ungdomens källa

För inte så länge sedan, konstaterades det att dricka två eller tre koppar denna dryck per dag minskar risken för död hos män med tio procent, och kvinnor - till tretton procent.

Inte göra kaffe dessert

Gör inte en drink i dessert och tillade att han har för många tillägg. Smak ska stärka dig, så att inte lägga socker, grädde, sirap, vispad grädde och choklad chips, njuta av en drink i direkt form. Experter påpekar att vissa människor inte ens vet vad en kaffesmak. Du kan börja med för att minska sina kosttillskott två gånger, och sedan gradvis minska antalet ytterligare. Om du inte gillar svart kaffe, tillsätt lite kokos eller mandelmjölk.

Kaffe är rikt på antioxidanter

Drycken massor av antioxidanter som hjälper till att bekämpa sjukdomen. Ändå bör man inte dricka mer än tre koppar. Efter det, mängden av antioxidanter är inte lika användbar.

Kaffe kan förbättra din kondition

Enligt vetenskapliga rön kan en liten mängd dryck förbättra resultaten av idrottare, speciellt inom idrotten i samband med uthållighet. Du kan dricka det innan ett träningspass för att få extra energi. Så gör även olympiska mästare.

Kaffe kan hjälpa bekämpa sjukdomar

Enligt vetenskapliga data, uppfriskande drink ökar den metaboliska hastigheten och fett förbättrar bearbetning, minskar risken för att utveckla diabetes typ II, Alzheimers sjukdom, Parkinsons syndrom, minskar uttrycket av leversjukdomar såsom cirrhos. Kaffe kan också skydda mot hjärtsjukdomar och cancer i tjocktarmen, förhindrar drycken depression genom att stimulera vissa områden i hjärnan.

Du måste köpa rätt

Inte alla arter är lika. Köper bara ekologiskt kaffe som inte har behandlats kemiskt. Från snabbkaffe är bättre att vägra - den är full av kemiska tillsatser och konserveringsmedel. Detta är snabbmat i kaffevärlden. Kom också ihåg att det är lätt rostat kaffe innehåller mer antioxidanter och koffein än en stark rostad säd.

Var uppmärksam på metoden för bryggning

Ju finare malning, de högre nivåerna av antioxidanter. Kallt kaffe brygg innehåller mindre syra och koffein än vid hot bryggning.

I många kaffesyror

Uppfriskande drink full av syra, som kan skada syra-basbalans i mag-tarmkanalen, särskilt om du får dem på fastande mage. Försök att dricka kaffe med en måltid eller efter det. Detta kommer att bidra till att minska effekterna av syror och förbättra matsmältningen.

Kaffe massor av vitaminer och mineraler

Drycken innehåller essentiella mineraler är magnesium, kalcium, mangan, kalium, krom, vitaminer från grupp B.

Komplementprotein drink

Försök att dricka en kopp morgon dricka något protein, kommer det att minska nivån av kortisol produktion. Detta är viktigt eftersom kortisol minskar kroppens förmåga att metabolisera fett från lager. Dessutom fungerar det på spänningsnivån och försämrar sömnen. Bra proteinvarianter är nötter, mutter olja, solros, grekisk yoghurt eller pudding med chia.

Portion är inställd

Kom ihåg att koffein alls agera på olika sätt. Någon känns bra, och någon börjar oroa och förlorar förmågan att fokusera. Var medveten om sina egna begränsningar, som kan bestämmas genetiskt. Vissa kan bearbeta koffein snabbt. På den stora mannen effekterna kommer att vara mindre än en bräcklig kvinna.

Bestäm om du verkligen behöver det

Bara för att du är van att börja dagen med en kopp varm dryck, betyder det inte att det faktiskt behövs. Försök att ta en paus för ett par dagar och den efterföljande reaktionen av organismen. Du ska inte vara beroende av dig bara för att ha kul. Om din kropp blir beroende av stimulans, bör du ta en paus i användningen av kaffe - och bli inte förvånad över att det åtföljs av obehagliga symptom.

Drink utan koffein är inte alltid bättre

Om du vill ge upp koffein, bör du veta att i denna variant dricka mer gifter - koffein förhindrar spridning av mögel som orsakar deras utseende. Dessutom några bönor kan vara kemiskt behandlas.

Följa med en drink ett glas vatten

För mycket koffein kan orsaka uttorkning, så drick mycket vatten under hela dagen. För varje kopp kaffe ska stå för två koppar vatten.

Kaffe kan påverka lederna

Det finns ingen exakt information om sambandet mellan koffein och gemensamma hälsa. Hursomhelst, ska du veta att koffein ökar blodcirkulationen i små blodkärl, vilket kan förbättra blodcirkulationen och leder.

Kaffe kan påverka sömn

Användningen av denna dryck påverkar din sömn genom förändringar i kortisolnivåer. Om din kropp producerar kortisol, medan du sover, du kommer inte att kunna dyka i fas av djup sömn och du kommer att känna sig trött även efter en hel natts sömn.

Tillsätt kryddor i en kopp, i syfte att minska surheten

Tillsats krydda reducerar surhet. Syra kan negativt påverka membranet hos magen. Med hjälp av ingefära, kanel, vanilj, kardemumma, gurkmeja, muskot eller cikoria, får du inte bara en fin smak, men också för att skydda hälsan.

Kaffe kan påverka bukspottkörteln

Dryck direkt stimulerar bukspottkörteln. På längre sikt kan det störa förmågan i bukspottkörteln och leder till återhämta sig olika obehagliga symptom.

Kaffe kan förvärra ditt humör

Denna dryck kan orsaka nervositet och irritabilitet. Enligt experter är denna effekt ses med ökad användning - detta innebär att mängden av mer än tre koppar om dagen.

Kaffe kan påverka tarmen

Denna dryck kan irritera tarmen, särskilt när de används på fastande mage. Tillsätt mjölk att bli av med denna effekt.

Kaffe kan påverka upptaget av mineraler

Kaffe kan störa absorptionen av viktiga mineraler, så det är viktigt att hålla koll på dina portioner. Symptomen på malabsorption av mineraler kommer att visas, men du kan inte binda dem att dricka.

Kaffe kan påverka hälsan hos hjärtat

Kaffe kan höja homocystein, vilket skapar en spänning till cirkulationssystemet. Om du är rädd för hälsan hos hjärtat, begränsa användningen av koffein.

Kaffet är inte lämplig för barn

Koffein kan påverka sömn och sova spelar en viktig roll i förmågan att lära. På grund av detta, barn bör minimera nivån av koffein.

Din ämnesomsättning är viktigt

Människor har genetiska skillnader i hur de behandlas i kroppen av koffein. Vissa långsam ämnesomsättning, de känner av effekterna av drycken och nio timmar efter sin konsumtion. För andra finns det energi, men i ett par timmar effekten är borta.

Kaffeoljan är inte så bra

Kaffeolja är en populär trend, men inte ersätta dem frukost. Ät protein, nyttiga fetter och hälsosamma kolhydrater.

Försök produkter med doften av kaffe

Om du vill minska konsumtionen av kaffe, prova produkter med smak - ha protein barer och cookies. Detta kommer att hjälpa dig att ge upp din vana.

Kaffe kan påverka blodtryck

Kaffe kan ha en negativ inverkan på människor med högt blodtryck. Det är bättre att dricka te.