Bröd Diet: recensioner dietister

Med ökande populariteten för en hälsosam livsstil och rätt kost har fått särskild uppmärksamhet limpor - substitut för traditionella bröd från mjölet. Om nyttan och skadan av den ena eller andra typen av bröd, det finns debatt bland dietister, liksom bland vanliga människor. Försök att lista ut hur man använder den här produkten för att minska midjemått.

Vad säger de dietister

Många människor, beslutar att äta rätt och gå ner i vikt, tror att för dessa ändamål det kommer att hjälpa gå ner i vikt bröd. Recensioner dietister så avvika, eftersom brödlimpor stridigheter. Du behöver veta i vilken form, vid vilken tidpunkt och i vilka mängder för att använda denna produkt.

olika bröd

• Bovete är särskilt lämplig för personer med diabetes, anemi och fetma.
• Havre förbättra immunitet, så hjälper till att bekämpa förkylningar, hudproblem och njursjukdom.
• Rice kommer att vara användbart i kosten för människor som lider av sjukdomar i nervsystemet och sömnstörningar.
• Korn och vete för att hjälpa vid sjukdomar i mag-tarmkanalen.
• Multizlakovye (tillverkad av mjöl av olika typer av spannmål) kommer att vara användbart för alla människor.

Det bör noteras att bröden tillverkarna kan vid tillverkningen använda olika tillsatser: kli, jod, morötter, lamin, russin, vitlök, örter, kalcium, lecitin, etc. I detta fall är det inte bara bröd bantning, och produkten för terapeutisk orienterad. . Det bör användas endast i ett begränsat antal, och dietister rekommenderar inte äta sådan bröd utan goda skäl.

Hur man väljer det mest hälsosamma bröd

Om du inte vill bli behandlade med denna produkt och du kommer att äta bröd diet kommer vittnesmål från experter på kost bidra till att göra rätt val. När du köper är nödvändigt att uppmärksamma sammansättningen av bröden - de Dolen vara lättsmält protein, vitaminer och mineraler. Det bör inte innehålla socker, fett, stärkelse, smakförstärkare, konserveringsmedel, GMO, färgämnen och jäst. Den kortare kompositionen, desto mer användbar produkt.

Bröd innehåller en stor mängd fibrer, vilket är den främsta assistent till den normala funktionen hos tarmen, samt en bra grogrund för nyttiga bakterier och eliminering av toxiner från kroppen. För jämförelse: 100-150 gram bröden innehålla så mycket fiber som 2,5 kg kål eller 6 råg bröd jäst.

Extrudering förfarande för framställning av bröd

Det är bäst bevisas genom extrudering kokta hela korn bröd för viktminskning. Hur man väljer en produkt och varför det är bra för denna typ av? Sådana limpor framställes med användning av en strängsprutmaskin på ett sätt som tillverkaren inte har möjlighet att använda som råmaterial skadliga tillsatser. Detta betyder att produkten framställd enligt denna metod, består av endast spannmål och säd. Baka bröd i en mycket kort tid, vilket leder till den maximala bevarandet av användbara ämnen i spannmål och bönor.

Vid val av bröd notera märkt "fullkorn", som bör bekräfta och sammansättning (kan tillsättas skalade och måltid), och en annan ikon av obligatorisk certifiering och konsumtionsfärdiga produkten. Den bör inte innehålla några tillsatser, som är orsakade av framställningsmetoden.

Den bästa bröd för viktminskning (foton kan ses nedan) - torr, skarpa, perfekt bryts upp, och inte falla sönder samtidigt ha en enhetlig (som regel från ljust till mörkt brun) färg.

Vem bör inte äta bröd

Eftersom brödet är nog grovfoder, kan de inte ha människor med en sjuk mage. Dessutom är brödet bättre att gå in i kosten gradvis, hålla reda på sitt tillstånd efter användning.

Denna produkt rekommenderas också inte användas för barn under tre år, eftersom deras mag-tarmkanalen ännu inte är anpassad till smälta en tung måltid.

Energivärde limpor

Väldigt många människor tror denna produkt är en kost bröd och dryck för viktminskning. Kalorihalt av mellan 300 och 350 kcal per 100 gram - inte en liten figur. Men eftersom bröd består av komplexa kolhydrater, de ger en känsla av mättnad under en lång tid och inte låta stegring i blodsockret. Dessutom, såsom tidigare nämnts, de är rika på fibrer, som inte absorberas av människokroppen, eftersom det inte är i stånd att producera enzymer för att klyva cellulosa. Men fibern behåller fluiden och kan öka bolus av livsmedel, rör sig genom tarmen. I bildandet av en tillräcklig mängd av massan av tarmen lätt driver mat.

Cellulosa är också möjlighet att utsöndra toxiner, och dess brist i kroppen kan leda till utveckling av diabetes, åderförkalkning och gallsten. Därför bör varje person i den normala funktionen av inre organ får mat för ca 25 gram fibrer. Denna mängd finns i de 100-150 gram bröden.

Dietister rekommenderar att använda bröd för viktminskning också av den anledningen att, för matsmältningen, till exempel, 35 gram fibrer kroppen behöver för att bränna 245 kalorier. Men för att undvika överskjutande kolhydrater i kosten bör äta mer än 3-5 limpor per dag.

positiva egenskaper

Människor som vill gå ner i vikt för att köpa bröd för viktminskning, nytta och skada av denna produkt kommer att vara av särskilt intresse. Fördelar bröd är som följer:

• Den består av korn som har passerat den mest minimal behandling. Glöm inte: ju högre graden av mjöl (och därmed större teknisk effekt det har fått), desto mindre vinst, mer kalorier, och sannolikheten att endast de snabba kolhydrater, som en känsla av mättnad lagras i en mycket kort tid kommer att erhållas vid utgången. Vid framställning av raffinerade korn bröd som används, att hålla alla sina användbara egenskaper.
• Mätta kroppskostfibrer, mineraler och fibrer.
• Innehåller B-vitaminer, som stöder det mänskliga nervsystemet. Denna egenskap är mycket viktigt för de som köper bröd för viktminskning. Recensioner av människor förlorar vikt bara bekräfta detta.
• De består av cellulosa.
• Den innehåller protein, vilket är viktigt för dem som vill gå ner i vikt och motion.
• Gynnsamt påverkar matsmältningssystemet arbete och som en konsekvens, förbättra utseendet på hud och hår, vilket framgår av de många recensioner.
• Rik på vitaminer och mineraler och har därför en stärkande effekt på kroppen.

negativa egenskaper

Trots det breda utbudet av fördelar, det finns en negativ effekt som kan ha på kroppen bröd kost. Nytta eller skada i slutändan kommer att bero på följande faktorer:

• Ärlighet tillverkare. Ingen kan vara säker från vad som kommer att bli en produkt av dålig kvalitet på råmaterial eller tillverkas genom bruten teknik, med tillsats av färgämnen eller andra kemiska tillsatser som inte nämns i kompositionen.
• Individuell kroppens förmåga att smälta denna produkt.
• Antal ätit limpor per dag. Du kan inte ha mer än 3-5 limpor per dag, eller i stället för användbara egenskaper hos den produkt du kommer att få en tung mage.
• användningen av tiden. Det är bäst att äta på morgonen bröd att gå ner i vikt. Recensioner av människor äter livsmedel på middag eller före sänggåendet, beroende på svårighetsgrad och även smärta i magen, liksom ökningen i vikt per dag, eftersom kolhydrater kvarhålla vätska.

Genom att följa ovanstående tips kan du enkelt minska din vikt med hjälp av limpor. De kan bäras att arbeta med honom, där de kommer att vara ett underbart alternativ ett mellanmål eller en måltid tillägg. Lägga till limpor mager keso med örter eller insmorda med olja och lägga på toppen av en bit fisk, får du en näringsrik och hälsosam frukost. Låt din väg till en smalare kropp är jättegott!