Diet yoghurt: funktioner, regler och resultat

Med vårens ankomst varje kvinna fast i en önskan att se ut precis perfekt. Och för att vi är redo för allt: gym, jogging, nya toaletter, och, naturligtvis, diet. Hur kan du sätta på en vacker fjäder klänning när ut från under honom alla vinteröverdrifter sett? Och med tillkomsten av en annan våren varje kvinna undrar om vilken typ av moderna system för viktminskning kan uppnå resultat snabbare.

I detta fall är det önskvärt att viktminskningen var säker för hälsa, samt att inte provocera hans tidiga uppsättning återvänder till en normal kost. Mirakel sker inte, men det finns ljus i den produkt som är näringsrika och lätt. Att han är i stånd att snabbt tillfredsställa hunger, mätta kroppen med nödvändiga näringsämnen och spårämnen, men samtidigt bidra till viktminskning. Du gissade? Naturligtvis idag, din uppmärksamhet kommer att presenteras på en diet yoghurt.

översikt

Av alla de system som erbjuder en begränsad diet av endast en produkt, är detta det mest skonsamma för kroppen. Diet yoghurt är idealisk för människor som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Dessutom i vissa fall läkarna själva erbjuda en person dagar med hjälp av mejeriprodukter fasta, särskilt i tider av akut gastrit, kolecystit eller magsår. Detta innebär att skador från detta inte kommer att vara exakt.

Diet yoghurt faktiskt hänvisar till den mest skonsamma. Den har inga åldersgränser och i stort sett innebära påfrestningar på kroppen. Det är lätt att följa, och som ett resultat av veckan du förlora upp till 3-4 kg.

Användningen av uppfriskande drink

Vi har alla hört att proteinet är byggstenar i den mänskliga kroppen, speciellt musklerna. De flesta människor, bestämmer sig för att gå ner i vikt, det eliminerar proteinkällor: kött, mjölk, ost. Som ett resultat, börjar kroppen att konsumera muskelmassa, metabolism saktar ner och stoppar processen viktminskning.

Diet yoghurt saknar denna brist. Totalt 100 gram underbar dryck ger cirka 19 gram protein. Samtidigt kalori naturprodukt mycket låg. Omfattas av reglerna kommer inte saknar protein. Men det är inte allt. Fermenterade livsmedel är rika på vitaminer och mineraler, aminosyror. Ofta saknas dessa ämnen leder till letargi och allmän sjukdomskänsla under dieten. Naturell yoghurt ökar immunitet och förbättrar matsmältning och ämnesomsättning. Det vill säga, kan du inte bara gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa.

Yoghurt kan vara en diet drink varje dag, även om det inte var en begränsning av diet, men bara för dem. Tack vare de nyttiga bakterier från kroppen snabbt utsöndras gifter och avfall. Detta eliminerar risken för dysbios, tar bort tyngd och uppblåsthet, förstoppning botemedel. Din kropp kommer att vara tacksamma.

Vad du bör veta

Trots fördelen av mejeriprodukter, är det viktigt att förstå att någon diet måste avtalas med läkare, annars kan skada din kropp. Det första man måste bestämma varaktighet. Det rekommenderas inte att följa mono-diet för länge, den bästa tiden - 3-10 dagar. Du kan sedan fortsätta att partiell begränsning, det vill ersätta den fettsnål yoghurt middag. Men så länge vi talar om kost i sin renaste form. Under en viss tid, kan du förlora upp till fem kilo. Grunden för kosten kommer att vara lågt kaloriinnehåll yoghurt. Samtidigt bör med tanke på kvaliteten på drycken maximal uppmärksamhet.

Helt uteslutas från kosten salt och socker, majonnäs och bröd. I detta fall bör den sista måltiden vara senast 18:30. Men om du kommer hem sent, kan styras på ett annat sätt. Eftersom middag före sänggåendet bör vara minst 3 timmar. Beroende på vilket alternativ som valts för mjölk baserade tillåtet att lägga kli, frukt och grönsaker (utom bananer och vindruvor), kokt ägg och kött. Oroa dig inte, dessa produkter är inte bara väldigt viktig, men också säkert för din midja om de används på rätt sätt.

Att välja den bästa produkten

Diet drickyoghurt riktar sig inte bara för att befria kroppen av övervikt, men också förbättra den. Därför genast glömma de ljusa burkar i stormarknader. De är fulla av konserveringsmedel, söta tillsatser, förtjockningsmedel och smakämnen. Ingenting vid liv är inte längre en sådan blandning. Det bästa alternativet - är att laga mat hemma i yoghurt. Det finns inget komplicerat, behöver bara köpa en högkvalitativ mjölk, jäsa och spendera lite tillagningen tid.

Om detta är för komplicerat för dig noga läsa informationen på förpackningen. Caloric yoghurt bör inte överstiga 66 kcal per 100 g produkt, och fetthalten i 1,5%. I detta fall kan hållbarheten vara högst 3 dagar. Ideal - är levande föda som "Narine". De säljer alltid färska, socker och smakämnen.

terapeutiska dieter

Den används ofta för yoghurt. "Diet 5" - är det första steget att läka sådana fruktansvärda sjukdomar såsom kolecystit, pankreatit, gastrit. I den akuta fasen av varsam diet med en dominans av fermenterad mejeriprodukt sålunda lindra smärta och överdriven belastning på matsmältningsorganen. I kroniska former av yoghurt är det rekommenderat att dricka regelbundet och under remission, för att undvika en försämring. Grunden för kosten är protein och kolhydrater, men det mesta av fettet elimineras. Detta gäller alla produkter som visas på skrivbordet. Fetthalten yoghurt, ätlig, bör inte överstiga 2%.

Ungefärlig diet under 3 dagar

För en nybörjare kommer det att vara det bästa alternativet. Du kommer att kunna prova att rengöra kroppen och orsakar inte honom någon skada. Därför börjar vi våra tre dagars resa.

För varje dag behöver vi 500 gram yoghurt, 400 gram frukt och grönt te utan socker. Produkterna separeras på ett sätt som visade sig 5-6 måltider. Under pauserna du behöver dricka vatten. På dagen bör inte mindre än 1,5 liter. Detta kommer att påskynda fettförbränningen processen och ta bort gifter. Denna enkla diet yoghurt. Recensioner säga att det kan vara en utmärkt utgångspunkt för ytterligare viktminskning eftersom kroppen är noggrant rengöras av toxiner och låtar till en hälsosam diet.

långa loppet

Om du vill få konkreta resultat, rekommenderas att titta på följande diagram. Kosten är mjukare, så att kroppen inte kommer att berövas av de viktigaste ämnena. Förutom yoghurt och frukt får äta grönsaker och fisk, frukt och ägg, kött och kli bröd. Ransonen per dag beräknas enligt följande: 100 g protein, 400 g och 500 g av fruktyoghurt. Det viktigaste - .. tålamod, så en viktminskning processen tar tid.

Produkter kan grovt delas enligt följande. Till frukost kan du dricka te och yoghurt med en liten bit bröd. Efter det kommer du att hitta ett mellanmål med frukt. Lunch - en grundlig måltid typ, så kokt kött, lätt sallad och bröd. Vid lunch grönsaker och yogurt. Och för middag bara ett glas filmjölk dryck. För att upprätthålla en sådan kost är inte alltför svårt. Under den första dagen förlorade cirka 700 gram i vikt. Och känslan av hunger inte bry. Tvärtom, recensioner säga att nästa dag kommer du att känna lätthet och livlighet.

Keso och yoghurt dagar

Vem älskar inte denna kombination, anbud och mycket välsmakande? Men en sak - att äta pialki ostmassa efterrätt med några dagars mellanrum, och en helt annan - en komplett diet: ost, yoghurt och ... allt. Svårt att upprätthålla, men denna version av makt är ett effektivt vapen i kampen mot övervikt. Den är utformad för 6 dagar, men det kan lätt omvandlas till en tredagars. Så du behöver en dag till 600 g av hög kvalitet yoghurt. Dela dem i 5 delar. Dessutom kommer varje del behöver äta en matsked ostmassa. Som ett resultat kan du förlora upp till 1 kg per dag, vilket du kan hålla.

Jag skulle vilja säga ännu en gång vad som kan yoghurt i kosten. Butiker behöver fruktdesserter inte passar dig. Hitta en verkligt användbar produkt utan socker och stärkelse - det är ett verkligt problem. I det här fallet, mager yoghurt - är det inget annat än självbedrägeri. Den innehåller en hel del stärkelse, som är mycket snabbt absorberas av kroppen. Som ett resultat på 30 minuter kommer du att känna sig hungrig.

Dukan kost

Det är populärt i dag för att minska vikten system, som baseras på protein diet. Hela cykeln är uppdelad i fyra faser. Den första av dessa kallas "Attack". Han är den svåraste, men nödvändigt för att anpassa kroppen för att minska vikten. Det var under dessa 10 dagar, kommer grunden för din kost vara protein livsmedel.

Menu - är magert kött, fågel utan skinn, fisk och skaldjur, ägg, magra mejeriprodukter. Hur är det sista säger Dukan Diet? Yoghurt eller yoghurt kan vara ganska effektivt komplement till kosten, för att främja snabb viktminskning, ta bort känslan av hunger och mätta kroppen med viktiga vitaminer och mineraler. Det viktigaste är att använda produkterna var fria från fett. För 10 dagar kan du förlora 5 till 10 kg, vilket är ett kraftfullt incitament för att fortsätta dieten. Tre efterföljande viktminskning cykeln är också inte hindra införsel av mejeriprodukter, och detta är användbart, välsmakande och näringsrika.

Fastan yoghurt dagar

Att känna förbättringen av det allmänna tillståndet i kroppen, liksom enkelhet i tarmen, är det mycket användbart en gång i veckan för att tillbringa enbart på naturell yoghurt. Du kommer att behöva hitta en försäljning eller göra en kvalitetsprodukt. Under dagen tillåtet att dricka ca 1,5 liter av drycken. Komplement kan tjäna frukt eller bär. Under dagen kommer du att förlora mer än 1 kg, men känslan av lätthet kommer inte att lämna under en längre tid. Även med grova kost störningar (missbruk av sockerhaltiga och feta livsmedel) regelbundet observera dessa enkla regler kommer att tillåta stöd i form av matsmältningen och för att undvika allvarliga hälsoproblem. Det viktigaste - är att använda hög kvalitet yoghurt utan tillsatser eller konserveringsmedel. Därför är det bäst att köpa yoghurt och börja laga en hälsosam frukost för din familj ensam.