Rengöringsdiet: effektiv rengöring och märkbar viktminskning. Låg kalori rätter för viktminskning med indikation av kalorier

Rengöring diet - effektiv rengöring och märkbar viktminskning, samt förbättra ditt välbefinnande efter några dagar av användning. Inom 10 dagar använde den berömda sångaren Beyonce en blandning av vatten med citron, lönnsirap och cayennepeppar för detta ändamål, och drack också örtteor för att komma i form för filmning i filmen "Dream Girl". Hittills finns det många recept och effektiva sätt att rening. Det är emellertid viktigt att förstå att tidpunkten för användningen av en sådan diet bör vara strikt begränsad, eftersom det i längden kan vara osäkert för hälsan.

Rengöringsdiet: effektiv rengöring och märkbar viktminskning

Rening (avgiftning) är borttagning av skadliga toxiner och toxiner från kroppen. Detta är en av de främsta anledningarna till att människor väljer att sitta på denna diet. Giftig överbelastning leder till slöhet, apati och kan även orsaka allergiska reaktioner och många andra sjukdomar. De flesta experter försiktighet mot användning av tabletter eller speciella drycker för rengöring, med detta, lever, njurar och tjocktarm kan hantera sig självständigt. Det är också nödvändigt att hålla sig borta från laxermedel och diuretika, vilket endast bör fattas på rekommendation och utnämning av en läkare.

Hälsosam rengöring

Rengöring av toxiner och toxiner bidrar till att minska uppblåsthet, bli av med extra pounds, städa huden och förbättra tillståndet för naglar och hår och rekommenderas till alla människor. Detta gäller särskilt för dem som behöver ett tryck i att gå ner i vikt och förbättra sitt övergripande välbefinnande.

Användningen av råa grönsaker och frukter

Råa frukter och grönsaker bidrar till snabbare matsmältning, hjälper till att rensa kroppen, avlägsna gifter och som en följd av överflödiga fettavlagringar. De innehåller mer näringsämnen än exempelvis i kokta produkter, så accelerationen av metabolismen är bättre och effektivare för att främja användningen av rå broccoli, i stället för att kokas på en ångad eller grillad.

En ny metod för viktminskning

Det finns en viss princip genom vilken en rengöringsdiet fungerar. Effektiv rengöring och en märkbar viktminskning ger mat som kommer att bränna mer kalorier än tillgången. I sju dagar kan du inte bara minska vikt, men starta en avgiftningsmekanism. Detta beror på att kosten huvudsakligen består av vatten: frukt, grönsaker, mjölk och soppa samt 6-8 glas dricksvatten om dagen. Om kroppen börjar förstå att det kommer att få vatten regelbundet, kommer det att sluta att fördröja det, vilket innebär att puffiness försvinner.

Som du vet lagras toxiner i kroppens feta områden, därför kommer korrekt viktminskning att hjälpa dig att avgifta kroppen.

Reningsperiodens varaktighet

Hur många dagar ska rengöringsdieten vara? Effektiv rengöring och märkbar viktminskning kommer att få sig att känna sig som regel efter 7-10 dagar, varefter det kommer att bli en förbättring av den totala hälsan kommer det att finnas lätthet och en utbrott av energi. Efter avgiftningsprocessen är klar kan du upptäcka att viljan att äta något skadligt och ohjälpligt har kraftigt försvagats. Trots detta finns det fortfarande en risk att bryta ner och radera alla ansträngningar som har gjorts. Eventuell rengöring eller lossning av kost innebär en gradvis återkallelse. Använder inte omedelbart de produkter där du nekade dig själv, annars kan du möta gamla problem i form av uppblåsthet, tyngd och gradvis viktökning till tidigare positioner.

Rengöring av giftämnen kan vara särskilt användbart för personer som lider av förstoppning, eftersom denna kost bidrar till regelbunden avföring.

Fördelar och nackdelar med rengöringsveckan

Viktminskning är i genomsnitt 2 till 5 kg per vecka, det är snabb nog takt. Detta är dock inte den enda fördelen, eftersom parallella med att gå ner i vikt är reningsprocesser på gång. Det finns dock nackdelar. Diet för rengöring orsakar sådana biverkningar som muskelsvaghet, trötthet, hunger, uttorkning, yrsel, huvudvärk, sömnlöshet och låga energinivåer. Och i händelse av felaktig utgång från kosten (i form av att äta hakkappar i ett mellanmål med en krämkaka) finns det stor sannolikhet att återvända förlorade kilogram.

Vad är viktigt att tänka på under sju dagars rening?

1) Dietens kost är 7 dagar.

2) Övningar. Rengöringsdiet ska inte åtföljas av tung fysisk ansträngning. Du kan göra morgonövningar eller ljusövningar i minst tio minuter om dagen.

3) Restriktioner på mat. Dieten är ganska begränsad, menyn innehåller mestadels frukt och grönsaker.

4) Det finns inga restriktioner relaterade till kön, en rengöringsavlastningsdiet passar både män och kvinnor.

5) Färskpressad fruktjuice kan orsaka allvarliga förändringar i blodsockernivån, vilket gör dem farliga för personer med diabetes och potentiellt riskabelt för friska människor.

6) Rengöringsdiet är inte en livslängd från alla sjukdomar. Ofta är viktminskning tillfällig, i första hand ger kroppen vatten. När det gäller fett är det omöjligt att bli av med det om ett par dagar, det tar mycket mer tid.

Fett och toxiner

Mellan fett och toxiner finns ett viktigt förhållande. Lipider är trots allt också en plats för lagring av vissa fettlösliga toxiner. Under rensning kan dessa skadliga ämnen komma in i blodomloppet, vilket förklarar varför många känner sig värre under en diet. Detta innebär att vid förbränning (splittring) av fett släpps giftiga kemikalier i blodet.

Användbara rekommendationer efter rengöring

1. Rätt näring. Det är viktigt att komma ihåg: ju mer mat absorberas desto mer kommer organismen att ackumulera toxiner. Ett godis är bättre än sex, ett glas vin är bättre än en flaska. Det rekommenderas att ät långsamt långsamt och torka grundligt.

2. Konsolidera och spara resultaten kommer att hjälpa kalorierätter för viktminskning (med indikation av kalorier i receptet). Grunderna för maträtten bör vara vegetarisk mat (grön sallad, gurkor, tomater och så vidare). Detta minimerar effekterna av toxiner och ger kroppen nödvändiga vitaminer och spårämnen.

3. Få inte övervikt. Naturligtvis är det lättare sagt än gjort. Vissa fettlösliga ämnen kan ackumuleras i fettvävnad, och detta är potentiellt farligt.

4. Drick mycket vätskor, inklusive vatten och te.

5. Fysiska övningar och regelbunden svettning. Hud är det viktigaste utsöndringsorganet, och de flesta skadliga ämnena kan gå ut under svettning. Men för detta måste du göra intensiva övningar, vilket kräver mycket energi från mat.

Rätt mat före och efter rengöring

1. Hela ägg. Enligt de senaste studierna påverkar de inte kolesterolhalten i blodet och orsakar inte hjärtattacker. Dessutom är det en av de bästa produkterna som du kan äta medan du förlorar vikt. På grund av det höga proteininnehållet kan friska fetter, ägg uppfylla sult och vara mättad med en minsta mängd kalorier. Nästan alla näringsämnen finns i äggula.

2. Grönska (grön sallad, spenat, persilja, dill och andra) har ideal för dietegenskaperna. Detta är ett utmärkt sätt att öka mängden mat utan att öka antalet kalorier. Gröna är också en otroligt näringsrik produkt, som innehåller mycket av alla slags vitaminer, mineraler och antioxidanter, och även kalcium, som är involverade i fettförbränningsprocessen.

3. Lax är en läcker fet fisk, och dessutom är den fortfarande frisk och tillfredsställande. Den innehåller högkvalitativt protein, användbara fetter, liksom alla möjliga viktiga näringsämnen. Fisk och skaldjur är i allmänhet rik på jod, som är nödvändig för att sköldkörteln fungerar ordentligt, vilket är viktigt för att ämnesomsättningen ska passera optimalt. Lax är också rik på omega-3 fettsyror, vilket bromsar inflammation och hjälper till att bekämpa fetma och metaboliska sjukdomar. Makrill, öring, sardiner, sill och andra typer av feta fisk bör också vara närvarande i kosten.

4. Broccoli, färgade och Sprouts. Liksom i andra grönsaker innehåller de mycket fiber, vilket förbättrar matsmältningen och minskar aptiten. Dessutom innehåller de en anständig mängd protein. Kombinationen av protein, fiber och låg kalori gör alla typer av kål en idealisk mat för viktminskning.

5. Lentensbiff och kycklingbröst innehåller mycket protein. Studier har visat att ökad konsumtion kan minska efterfrågan på sötsaker med 60% och minska lusten att ha ett mellanmål på kvällen. Som ett resultat är det möjligt att gå ner i vikt med nästan en halv kilo per vecka.

6. Kokt potatis har ett antal egenskaper som gör den till en idealisk mat för både viktminskning och hälsa i allmänhet. Det innehåller ett oerhört varierat utbud av näringsämnen, särskilt högt är kaliuminnehållet, vilket spelar en viktig roll för att kontrollera blodtrycket.

7. Tonfisk är en annan kaloriprodukt med hög proteinhalt. Denna feta fisk är populär bland kroppsbyggare och fitnessmodeller.

8. Bönor och baljväxter innehåller mycket protein och fiber, de näringsämnen som är ansvariga för mättnad. De innehåller också vanligtvis persistent stärkelse.

9. Vegetabiliska soppor. Den främsta fördelen är att flytande mat gör att människor känner sig mer nöjda och konsumerar betydligt färre kalorier.

10. Curd är ett utmärkt sätt att öka proteinintaget. Mejeriprodukter innehåller kalcium, som är involverat i fettförbränningsprocessen.

11. Avokado är en unik frukt. Medan de flesta frukter innehåller kolhydrater, har avokado en stor mängd hälsosamma fetter, till exempel oljesyra, som finns i olivolja. Denna produkt är perfekt som ett tillägg till sallad, eftersom det ökar absorptionen av näringsämnen från grönsaker.

12. Nötter kan bli ett utmärkt mellanmål eftersom de perfekt kombinerar en balanserad mängd protein, fibrer och hälsosamma fetter. Studier har visat att ätnötter (i måttlighet) kan förbättra ämnesomsättningen och även leda till viktminskning.

13. Vissa helkorn (havre, brunt ris).

14. Chili innehåller ett ämne som heter capsaicin, vilket hjälper till att minska aptiten.

15. Frukt innehåller socker, men samtidigt har de lågt kaloriinnehåll, och det tar lite tid att tugga dem. Förutom detta bidrar cellulosa till att sakta in i sockret i blodet.

16. Grapefrukt. Om du tror på forskningen, då du äter hälften av den färska grapefrukten en halvtimme innan du äter, kan du gå ner i vikt med 1,6 kg i 12 veckor, utan att ändra de vanliga matvanorna.

Citronsaft: En populär ingrediens i rengöring

Citron slåss mot de patogena bakterierna i hela matsmältningssystemet, särskilt i munnen, vilket förhindrar utseende av en obehaglig lukt. Det garanterar en balanserad pH-nivå i kroppen, vilket underlättar alla organens funktion. Syran som finns i citronen liknar egenskaper i den producerade magen. I detta fall fungerar frukten som assistent i matsmältningen, eliminerar och förhindrar ackumulering av avfall i matsmältningssystemet. Det har en lätt diuretisk effekt, vilket underlättar avlägsnandet av toxiner och toxiner. Citronsaft orsakar en markant minskning av aptiten, vilket verkligen hjälper till i viktminskning. Inte förgäves sallader i stället för majonnäs och vegetabilisk olja rekommenderas att fylla den med dem. Resultatet av att fasta med användning av vatten med citronsaft är också imponerande.

Rätter för viktminskning med indikation av kalorier

Följande kalorifattig diet för viktminskning med indikation av kalorier hjälper dig att orientera i det inledande skedet av att gå ner i vikt. Det finns ett stort antal maträtter, otroligt gott och samtidigt lätt att förbereda.

• Sallad med grönsaker och ris. För tre portioner behöver du: kokt ris (200 gram), tomater (100 gram), oliver (90 gram), färska morötter (50 gram), paprika (50 gram), ärter (50 gram) Chili peppar (20 g.), Oliveolja (15 ml.). För att smaka, kan du lägga till lite kryddor och salt. En sådan sallad framställs ganska snabbt, och dess värmevärde är bara 190 kilokalorier.
• Silver crucian med citron och rosmarin. För tre portioner behöver du: slaktfisk (polkilo), citron (70 gr.), Citronsaft (50 ml), sojabönolja (20 ml), rosmarin, kryddor, salt. Purifierad korskarpe bör hällas med citronsaft och låt stå i en halvtimme, tillsätt sedan salt och kryddor. I oljad folie sätta slaktkroppen och baka i ugnen i en halvtimme. Kokt fisk serveras med citronskivor och rosmarinblad, du kan lägga till en liten persilja eller dill. I allmänhet tar beredningen cirka en timme, en servering innehåller bara 40 kilokalorier.
• Omelett från ägg med peppar och persilja. För fyra portioner behöver du: paprika (300 g), 2 kycklingägg, mjölk (30 ml), smör (10 g), persilja, salt, kryddor. Kaloriinnehållet i denna maträtt kommer att vara 47 kalorier.
• Kött med grönsaker på grillen (magert fläsk, korg, aubergine). Förkoka marinaden (olivolja, vitlök, lövblad, ingefära) och dra köttet i det i ca 2 timmar och grill sedan separat från grönsaker. Färdig skål strönad med en sås citronsaft, örter och olja, dekorerad med körsbärstomater och örter (140 kilokalorier).

Lågkalorimat absorberas lätt av människokroppen. Det hjälper till att maximera näringsbalansen, förbättra ämnesomsättningen och bli av med extra pounds. Den är baserad på produkter av vegetabiliskt ursprung, magert kött, fisk, mejeriprodukter. Att rensa kosten har störst effekt, det är viktigt att äta rätt. Livsmedel som är låga i kalorier har stora fördelar, inklusive en känsla av mättnad även efter att ha ätit små portioner. När överskjutande pounds går bort ökar ljusstyrkan och vitaliteten, och en hälsosam vana att äta ordentligt bildas, och inte bara tanklöst absorberar tomma kalorier.