Diet "5 skedar": Feedback gått ner i vikt, meny

Med de första vårdag, nästan varje flicka börjar tänka på sitt utseende. Många vill stranden säsongen för att få en perfekt figur. Men tyvärr förstår inte alla att för att bli av med de extra kilo du behöver för att korrigera. Fasta eller använda tvivelaktiga mediciner, naturligtvis, bidrar till att gå ner i vikt. I det här fallet, dessutom finns det många hälsoproblem. I bästa fall kommer det att vara gastrit, och i värsta fall - anorexi. Men riktigt bra resultat uppnås genom en diet "5 skedar." Recensioner bantade talar för sig själva. Tjejer blir den ideala formen utan att skada hälsan.

Först bör vi lugna ner

Innan man börjar på någon diet, var och en av det täcka könet bör alla noga tänka. Men är det nödvändigt att bli av med övervikt? Kanske är detta bara en modefluga. Flickorna från tidig ålder får lära sig att vacker figur vara utan något fett. I själva verket, den vackra formen - det är inte bara frånvaron av rynkor på buken och låren. Det är också värt att fysisk träning. Diet "5 matskedar" visar bara hur man ska äta ordentligt. Men detta är inte tillräckligt för att få en perfekt figur.

Innan starten av stranden säsongen nästan alla flickor börjar att tänka på din kost. Många vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Några tillgrep även svält. Sådana drastiska åtgärder kan visa sig vara inte bara ineffektivt, utan också farligt. En organism som inte får tillräckligt med näringsämnen är inte längre utföra helt deras funktioner. Således kan du köpa gastrit, magsår, problemen med hjärt-kärlsystemet. Dessutom leder svält ofta metabola störningar. Resultatet kan bli att köpa överviktig.

Varje flicka som strävar efter att den ideala, bör först och främst lugna ner och tänka på sina handlingar. Det är nödvändigt att förbereda sig för det faktum att rätt viktminskning - det är en lång process. Få en perfekt figur kan inte vara i ett par veckor. De som vill se bra ut på sommaren, är det nödvändigt att börja ta itu med dem på vintern. Diet är idealisk diet "5 skedar." Den fullständiga versionen av menyn kan vara den mest mångsidiga. Det beror helt på den enskilde. Någon borde äta mer fett, medan andra inte kan existera normalt utan kolhydrater. Helst bör du konsultera en dietist, som kan skapa den perfekta menyalternativ.

Mirakel sker inte

Alla människor är unika. Varje flicka har en tendens att förvärva extra kilo. Men även de mest slanka av det täcka könet kan förstöra en siffra, om det är att äta ordentligt. Flickorna, som av naturen har en kurvig form, inte lyckades bli hälften. När allt kommer omkring, siffran - är inte bara fett utan också muskeluppbyggnad och ben. Breda höfter kommer inte att kunna att kraftigt begränsa med hjälp av fasta. Det är inte nödvändigt att förlita sig också på mirakulösa teer och piller. Sådana medel om de får effekt är det tillfälligt. Man behöver bara gå tillbaka till ett normalt liv, eftersom den extra vikten tillbaka igen.

Alla människor har sin idealvikt. Lär det helt enkelt. Det tar bara 110 cm från dess tillväxt. Det visar sig att flickan med tillväxten av 165 cm bör väga 55 kg. Du bör inte sträva efter att bli bättre. En problemområden, såsom veck i magen eller dubbelhaka kan korrigeras med hjälp av motion.

Inte leta efter något som kommer att kunna gå ner i vikt snabbt och enkelt. Det är inte lätt och diet "5 skedar." Recensioner gått ner i vikt på detta sätt, kan du höra en sort. Vissa är nöjda med det faktum att du kan äta nästan alla livsmedel. Andra klagar på att vikten går mycket långsamt. Denna metod - snarare på rätt kost fördelar. Räkna med snabba resultat är inte nödvändigt. Men om du har tålamod, i framtiden kommer det att bli möjligt att behaga andra perfekt figur.

Vad är kärnan i kosten?

Den svåraste delen av någon diet - behovet av att ge upp dina favoriträtter. En verklig behandla i detta avseende anses vara en diet "5 skedar." Den fullständiga versionen av menyn kan innefatta någon av produkterna. Det finns ingen anledning att ge upp kött och godis. I den dagliga kosten måste innehålla grönsaker, frukt, mejeriprodukter, fisk, kött och bröd. Måltider bör vara varierad och näringsrik. Hur skall man då att bli av med de extra kilo? Mycket enkelt! Det finns absolut allt, men en del bör inte överstiga 5 matskedar. Detta är cirka 200 g av varje produkt. Måltider per dag kan vara ett obegränsat antal. I detta intervall måste vara minst 3 timmar. Det är önskvärt att också ha på natten.

Det finns en diet "5 matskedar." Recensioner, bilder och vackra figur flickor observera det, talar för sig själva. Ideala former lyckas förvärva, utan att det påverkar kroppen. En taleskvinna för det täcka könet, som kan äta din favoritmat och ändå gå ner i vikt, och alltid har ett gott humör. Och detta är en viktig faktor i rätt viktminskning.

Hur skall då får kroppen bli av med överflödigt fett? Allt är ganska enkel. För normal drift måste vara en liten mängd mat. Människor är vana vid att äta god mat i stora mängder. Under livet i magen blir betydande storlek. Den första principen för viktminskning - minska volymen i magen till sin normala storlek. För hela livet för en person bör konsumeras på en gång högst 200 gram mat. Men det finns behöver minst 4 gånger per dag.

Vatten - en garanti för hälsan

Mängden mat bör begränsa dig. Och det är precis vad vi inte får glömma är vatten. Det är en missuppfattning att vätskan ger tyngd. Efter fett till 60% av vatten. Det finns även en viktminskning teknik, vilket innebär omslags plastfolie kroppsproblemområden. För att gå ner i vikt, behöver du en bra svett. Denna metod är också farligt för hälsan. Vatten är nödvändigt för den normala funktionen av alla organ. Nödvändigtvis, innefattar den dagliga ransonen minst 2 liter vatten diet "5 matskedar." Omdömen resultat att förlora vikt flickor som har beslutat att använda denna metod, inspirera. När allt kommer omkring, många kunde inte bara göra figuren av den ideala, men också för att lösa andra problem. Detta gäller särskilt för damer som är äldre än 30 år. Vatten är nödvändigt för vacker hud.

Den dagliga kosten bör innehålla endast renat vatten. Söta drycker inte exakt passar. De kan bara störa ämnesomsättningen och främja förvärv av extra kilo. Bättre att köpa ett speciellt filter och passera vatten genom den. Det är inte rekommenderat att använda vatten från kranen.

Vad ska glömmas?

Måltider bör vara hälsosam och näringsrik. Alla produkter kan inkludera diet "5 skedar." Recensioner gått ner i vikt, ett foto av deras ideala siffror ger en möjlighet att förstå att det finns ingen anledning att ge upp favoriträtter. Men vissa regler att följa kvarstår. För att se vacker, är det inte önskvärt att äta halvfabrikat och snabbmat. Om du måste vara utanför under en lång tid, och känslan av hunger är redan börjat att övervinna, är det bättre att ge företräde åt frukt. Med bara en halv banan, kan du helt tillfredsställa din hunger. Detta mellanmål är läcker och friska.

Dåliga vanor kan bli en fiende för dem som lockas till diet "5 skedar." Recensioner och resultaten är riktigt bra bara för dem som slutat röka. Nikotin kan störa funktionen hos många organ. Följaktligen uppstår fel metabolism. Även med en reducerad mängd mat på kroppsfett deponeras. Det skulle bara ge upp vanan börjar siffran att förvärva perfekt form.

Alkohol kan också bli en fiende till utseende. Först av allt måste du glömma öl. Denna produkt är mycket näringsrik. lite vin kan inkludera diet "5 skedar." Den fullständiga versionen av menyn alltid får bra recensioner. På semester, kan flickorna råd högst 100 gram vin. Det är bättre om det är en naturprodukt hemlagad. Helst ska andarna undvikas helt.

Forming menyn ska du hålla oss till den gyllene medelvägen. All mat bör inte vara alltför skarp, salt eller sött. Men också färska produkter inte bör användas. Mat måste först tack. Huvudsaken är att delarna var små och placeras i 5 msk.

Fysisk aktivitet - nyckeln till framgång!

Rätt kost - det är bara halva striden. Om en flicka äter hälsosamma livsmedel i små portioner och med alla fri tid att spendera på soffan tittar på TV, lyckas inte misslyckas. Kanske den extra vikten verkligen kommer att lämna. Men processen att förlora vikt kommer att röra sig långsamt. För att snabbt skaffa sig den perfekta formen, är det nödvändigt att vänja sig vid en aktiv livsstil. I detta fall är det säkert att njuta av en diet är "5 skedar." Kommentarer och resultat (foto gått ner i vikt bekräftelse) är alltid skiljer sig från dem som närmar sig den komplexa frågan.

Först av allt, så långt som möjligt är det nödvändigt att ge upp kollektivtrafiken. Vandring främja normal ämnesomsättning, och frisk luft i sig är bra för hälsan. Bara 40 minuters promenad för att bränna cirka 1000 kalorier. Därför spelar det ingen roll om du ville äta efterrätt små kakor. Du kan bara gå lite, och den extra vikten inte visas.

Det finns absolut ingen anledning att tortera själv dagar på gymmet. Men för att upprätthålla normal form med motion är det värt. Flickor, som har erfarenhet av att förlora vikt, notera att utveckla undernäring. Det är också värt att fixera muskulös kropp. Att se bra ut, kan du bara en gång i veckan för att fokusera på övningarna. Under de varmare månaderna, kommer förmånen jogga. Således mycket snabbare kommer diet "5 msk" resultat. Foton av dem som gått ner i vikt, verkligen inspirerande. Flickor som lyckats få en perfekt figur på kort tid, säger att kosten inte är så effektiv utan motion.

Vi tar hand om dagläget

Utmärkta resultat kommer att bidra till en integrerad strategi. För många kan det förefalla ineffektivt diet "5 skedar." Recensioner bantade menyer kommer att göra tillräckligt snabbt. Men frågan om viktminskning är inte alltid möjligt att bygga vidare på de andras åsikter. Dessutom kan den ideala figuren formas inte bara av maten. Av stor betydelse är rätt läge för dagen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fullt sömn. Å andra recensioner att uppmärksamma i detta avseende är inte nödvändigt. När allt kommer omkring är ett tillräckligt med sömn under 6 timmar för att må bra, och den andra kommer att vara lite och 8 timmar.

Regim bör följas också i näringslära. I det ideala fallet bör du äta samtidigt. Således kommer magen ordentligt fördela proteiner, fetter och kolhydrater. Menu bör planeras i god tid. Denna metod gör det möjligt att inte bara gå ner i vikt, men också för att rensa upp familjens budget. Många säger att diet "5 matskedar" gör det också möjligt att spara ekonomi. Inget behov av att återigen gå till affären och köpa produkter till skyhöga priser.

Exempel menyn för dagen

Varje flicka som strävar efter att få den perfekta formen, oberoende bör välja mat för dagen. Detta bör baseras på dina egna önskemål. Men vi får inte glömma att maten ska vara näringsrik och fullt mått. Den första måltid bör vara 30 minuter efter uppvaknandet. Det första steget är att dricka ett glas rent filtrerat vatten. Detta gör det möjligt att tillfredsställa hunger och väcka magen. Till frukost kan du äta 5 matskedar av icke-närings spannmål och dricka ett glas te utan socker. Perfekt för frukost som passar havregryn eller bovete.

Efter tre timmar (11-12 timmar om dagen), kan du äta en liten bit frukt. På vintern kan det vara en banan eller en apelsin. Företräde ges till säsongens frukter. Jordgubbar, köpta på en stormarknad på vintern, äter inte värt det. Denna produkt innehåller inte något användbart. Men skada kroppen på ett sådant sätt som möjligt.

Den mest näringsrika lunch bör vara. Det kan vara 5 msk kokt potatis med fisk eller kött. Företräde bör ges till lättare produkter. Perfekt vit fisk eller kyckling. Nödvändigtvis måste behaga diet "5 skedar." Recensioner förlorade vikt gör det möjligt att förstå att det inte finns något behov av att förneka sig själv kryddorna. Mat skäligen kan lägga salt och peppar.

Snack kan bestå av vegetabiliskt eller fruktsallad. Det beror på individuella preferenser. Fyll på sallad med vegetabilisk olja bättre. Glöm inte att följa den grundläggande principen. Du kan inte äta mer än 5 matskedar!

Den sista måltid bör vara senast 08:00. Du kan äta lite kokt ris med kött. Denna maträtt, och välsmakande och näringsrik. Om du efter några timmar igen vill äta, kan du dricka 100 gram yoghurt. Under dagen ska du dricka mer vatten. Dygnskostnaden - 2 liter.

För att passa dieten "5 matskedar"?

Foton före och efter viktnedgång kvinnor som har beslutat att bli av med de extra kilo korrekt, verkligen inspirerande. Den goda nyheten är att förvärva en perfekt siffra för en sådan teknik har råd att var och en av det täcka könet, utan undantag. Även de som har hälsoproblem, kan bli av med övervikt. Detta beror på att du kan äta alla typer av mat. Det minskar en volym portioner.

Många kvinnor efter förlossningen är orolig vad som kommer inte att kunna återvända snabbt till en normal vikt. När allt måste du "äta för två" under amning. Detta är helt fel. Om modern är lämpligt att använda för barnmat i små portioner, kommer alla vitaminer och mineraler nödvändigtvis komma spädbarn i rätt mängd. Detta innebär att diet "5 skedar" perfekt efter förlossningen. Recensioner av unga mödrar gått ner i vikt talar för sig själva. Smal flicka med en barnvagn alltid avundas.

För att sammanfatta

Att gå ner i vikt inte skadar kroppen, måste den hållas på rätt sätt. diet "5 skedar" ideal för att återställa vackra former passform. Menyer och recensioner, bilder förlorade vikt bör läsas innan du börjar arbeta med dem. Goda resultat är säker på att inspirera på bedrifter.

Strömmen måste vara fullständig. Inget behov av att ägna sig åt dina favoriträtter. Det minskar mängden bara mat. Mat kan vara söt. Men från söta drycker bör överges. Det bör dricka per dag i minst 2 liter renat vatten.

På frågan om viktminskning bör behandlas utförligt. Skaffa en perfekt figur kommer att hjälpa rätt kost, dagliga rutiner och måttlig motion.