Hur gå ner i vikt i axlar och armar? Hjälp bara omfattande åtgärder

Problemet med övervikt - en av de mest angelägna. Banalt, men bara två skäl: ohälsosam kost och låg fysisk aktivitet. Men om du inte ger upp den slappa och inte få extra tyngd tiotals behålla din kondition kommer att bli mycket lättare. Allt detta teorin, men i praktiken de flesta börjar tänka på det först när vikten börjar orsaka hälsoproblem. Det är då kampen börjar.

Problemområden i varje kvinna är olika, men den totala fettet gillar att bo i buken, lår och skinkor, i mindre utsträckning - händerna. Senaste gödning, tillsammans med hela kroppen, och föra dem i formuläret inte är lättare än de redan nämnda ben och abs. Samtidigt är de svårare att gömma sig under kläderna, särskilt på sommaren, så en lösning - att arbeta med dem. Hur gå ner i vikt i axlar och armar? lösning av problemet kommer att ta tid. Gör en insats, kan du uppnå utmärkta resultat.

Hur gå ner i vikt i axlar och armar, se målet och sträva efter det

Händer inte mindre än andra delar av kroppen anmärkningsvärd. Slappa muskler kommer att förstöra intrycket, även om allt annat ser perfekt. Därför att ta itu med dem är inte mindre noggrant. Här är några problem: övervikt, vilket ger intryck tyngden i sinnet, och dåligt utvecklade muskler. Dessutom, efter drastisk viktminskning huden inte ser bra ut.

Inte överraskande, bör problemet lösas omfattande, eftersom gympa utan effektkorrigering inte kommer att leda till det önskade resultatet. Den första uppgift som måste åtgärdas: ställa dig själv ett mål och komma överens om behovet av att genomföra ett antal insatser för att uppnå det. Att inte ha den rätta motivationen för att klara av lättja kommer att vara ganska svårt.

Hur gå ner i vikt i axlar och armar: rätt kost

Om kost är skriven mycket. Å andra sidan, att förstå behovet av effektkorrektions är inte alls. Bantning händer - inte undantag, eftersom det förekommer i samband med en minskning av vikten av hela kroppen. Förlora övervikt är endast en del av kroppen är omöjligt.

I allmänhet kostrekommendationer i det här fallet är ganska standard. Åtminstone bör uteslutas stekt, söt och mjöl. Men valet ett individuellt program med en specialist för att prestera bättre, eftersom alls det faktum att den effektiva en är densamma för en annan.

Hur gå ner i vikt i axlar och armar? Bli vän med sporten

I samband med en effektiv gym kommer att besöka aerobic-effektklasser, syftar till att minska vikten av hela, pool och gym, med tonvikt på utarbetandet av musklerna i överkroppen: armar, axlar, rygg.

Home val är inte så stor: arbeta med sin egen vikt (alla typer av armhävningar) och hantlar. Med deras hjälp det görs effektivt och ett komplett utbud av övningar för armar och axlar. Det kan utföras som särskilda klasser för dessa problemområden, och inkludera dem i programmet varje hem träningspass.

Regelbundna övningar med hantlar kommer snart omsätts i praktiken den teoretiska svaret på frågan om hur man gå ner i vikt i axlar och dra åt musklerna i armarna. Vi får inte glömma att någon utbildning träning börjar och slutar med stretching.

Antalet upprepningar bestäms individuellt beroende på graden av utbildning, men vikten av hantlar bör ta en liten - en eller två kilo. I det här fallet inte behöver frukta att musklerna pumpas. Även med en tung skivstång bygga deras massa är inte samma scenario som för företrädare för starkare könet. Men det faktum att formen av händerna kommer att förändras till det bättre - ett obestridligt faktum.

ytterligare aktiviteter

Bastun främjar utsöndringen av överskottsvätska, minska svullnad i extremiteterna, och därmed i hög grad kan bidra till att minska vikten. Man får inte glömma kosmetiska behandlingar, en av dem - en massage som förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna, utseendet på huden, hjälper till att lindra spänningar efter ett träningspass. Genom att linda den mirakulösa viktminskning är inte värt att vänta, globalt, de kommer inte att lösa problemet, men kommer att stärka effektiviteten i de övriga åtgärder och förbättra hudens kondition.