HälsaHälsosam kost

Diet för Belly Basics

För att göra en platt mage räcker inte motion. För att uppnå bättre resultat, du vill ha en speciell diet för magen och sidorna, vilket ger en märkbar förändring dess utseende. Endast en övergripande strategi för att lösa problemet kommer att hitta en sexig och trim magen.

Utan fiberingenstans

Diet för magen baserat på användningen av dessa livsmedel som innehåller den maximala mängden fiber. I början av hösten eller sensommaren att berika det din kropp kommer att ha några svårigheter: prova varje morgon till frukost äter havregrynsgröt med frukt under dagen för att äta grönsaker och ris och spannmål för lunch och middag kommer att förbättra din matsmältning och positiv inverkan på de resultat du önskar till en platt mage. Kom ihåg att majonnäs - din fiende, inte de ska fylla sallader och andra rätter i din kost. Den perfekta lösningen för tankning tjänar olivolja - en sked är mer än tillräckligt.

Sådan diet är effektiv för magen eftersom fibern fyller magsäcken mycket snabbt, således finns det en känsla av mättnad. Genom denna åtgärd kommer du snabbt äter, äter den minsta serveringsfat. Samtidigt, fiberegenskaper gynnsam effekt på våra kroppar och mag-tarmkanalen som helhet. Daglig användning av den för att undvika sjukdomar som magsår, gastrit, mag-tarmkanalen, och även cancer sjukdom. Det har också positiva effekter på huden, vilket ger en jämnare hy. Sålunda kan en diet för en mage-baserad fiber vara användbar i hela kroppen.

Elnätet "platt mage" Basics

I princip om kost för magen respekteras fullt ut, de diet, som sådan behövs inte, eftersom fibern väl mättad. Men vi måste konstatera att det finns behov av att mäta och i små portioner. Kroppen efter en måltid ska uppleva en svag känsla av hunger.

Försök att äta mat var 3-4 timmar. Under dagen bör du dricka upp till 2 liter vatten och dricka grönt te. Ersätt socker med honung, men inte alltför magert på det (inte mer än två gånger om dagen). Sträva efter att se till att din kost minskade mängden salt, socker, kakor, vitt bröd och kex.

Sallader, grönsaker och frukt kommer att tjäna den bästa assistent i mellanmål. Med varje måltid intag av grönsakssallad gör du bara bra.

Om du - en älskare av kaffe, försök att ge upp. Skär det mottagande 2-3 gånger i veckan. Alla kaffedryck - fienden för att uppnå positiva resultat i kampen för harmoni.

Din kost bör finnas fler citrus. Till exempel, orange eller grapefrukt - det bästa assistent i kampen mot celluliter. Men inte använder dem på fastande mage, eftersom de lätt kan bryta surhetsgraden i magen.

Exempel dieter för magen

Två alternativ för frukost :

  • dietisk yoghurt, apelsin, osötad te eller ett glas vatten;
  • kokt ägg, ånga knäckebröd, osötad te eller ett glas vatten.

Till lunch kan du äta kycklingsoppa, kokta från bröstet utan den del av grönsakssallad hud, smaksatt med olivolja.

Middag: biff, kokt, inte mer än 100 gram bönor och orange.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.