Diet i diabetes typ 2

Tyvärr är kosten som krävs för att följa inte bara de människor som vill ta med sina volymer till den idealiska, men även de som lider av vissa sjukdomar, inklusive, till exempel, och typ 2-diabetes. I detta fall främjar Bantning viktminskning, och även en stor del av behandlingen av sjukdomen. Kosten i typ 2-diabetes har sina egna egenskaper, men inte anta att den dagliga menyn samtidigt inte kan vara välsmakande, varierad och även lite söt.

Kort sagt, bör kosten vid typ 2-diabetes kan baseras på konsumtion av grönsaker (cirka 800-900 gram per dag) och frukt (ca 300-400 g). Att kombinera dem med den bästa fermenterad mjölk (0,5 L), fisk och kött (300 g), svampar (150 g). Du har råd lite kolhydrater, till exempel, 100 gram bröd och 200 gram spannmål / potatis per dag och användbara godis. Allt detta för att återställa kroppens celler att insulinkänsligheten och förmåga att tillgodogöra sig socker. Kosten i typ 2-diabetes i kombination med lämplig fysisk aktivitet kan bidra till att undvika läkemedelsbehandling och ger möjlighet att leva ett fullvärdigt liv.

Till att börja med låt oss ange att det är omöjligt för diabetes att äta:

- socker, honung och konstgjorda sötningsmedel;

- Sötsaker (i ett extremfall, är det möjligt att äta en liten del av mörk choklad);

- produkter, som består av fruktos, glukos, etc,.

- spannmål (spannmål, bröd, muffins, kakor och andra.);

- grönsaker med hög halt av stärkelse och kolhydrater (potatis, bönor, ärtor, rödbetor, morötter);

- söta frukter (vindruvor, jordgubbar, bananer);

- snabbmat;

- keso, för att begränsa konsumtionen av mjölk, ost, yoghurt och hela;

- outspädd fruktjuice;

-den produkt innehållande mättade fetter (smör, fett kött, fett, hela fett mjölk);

- alkohol.

Vad kan jag äta i diabetes mellitus typ 2:

- produkter med en hög halt av vegetabiliska fibrer: frukt (äpplen, persikor, grapefrukt, etc.), Grova, grovt korn, nötter, grönsaker;

- nötkött, slaktbiprodukter, fjäderfäkött;

- fisk och skaldjur;

- lättmjölk, yoghurt, ost;

- äggprotein.

Kosten i typ 2-diabetes är viktigt, men det bör gradvis överföras till det. För att göra detta för dig är lättare att ge några enkla regler:

1) Försök att få hem var inte provokatörer produkter såsom godis, kakor, kakor, tårtor. Antag att på bordet, i kylskåp är ljusa rätter eller vaser med vackert skivade och staplade frukter, bär, grönsaker och örter.

2) Lär dig att "lösa" sig från kolhydrater livsmedel. Till exempel, du verkligen ville ha en söt. Helt eliminera en dag från din kost något som innehåller kolhydrater, som ersätter det säkert för själva grönsaker (olika typer av kål, lök, gurka, tomater och många andra). Sedan på kvällen kan du väl kunna ge en liten kaka eller din favorit choklad godis.

3) Använd inte glömma att dela plattan i två delar, en del som sätter grönsaker, med vilken måltiden börjar, och den andra delen är uppdelad i två lika stora protein (kött, fisk, till exempel) och stärkelserika kolhydrater (pasta, ris, potatis, fullkornsbröd ).

4) Håll delar av var och en av stärkelseprodukten.

5) Flytande - rent vanligt vatten, kaffe, te, fruktdrycker, mejeriprodukter och mineralvatten - företrädesvis konsumeras före en måltid, snarare än omedelbart efter den.

6) Lär dig att äta ofta (5-6 gånger per dag), men så småningom, på samma tid. Dining behöver minst 1,5-2 timmar före sänggåendet.

7) Bered en lång kända produkter på ett nytt sätt, med bara vad du kan. Till exempel för beredning av malet kött i stället för bröd väl lämpad havreflingor, blanche och jord i en mixer blad av kål, gröna. Och för att inte drabbas av ständigt med en sida maträtt, kan du köpa dig eller förbereda sommarens Frozen olika grönsaker, som släcks i kylan i 20 minuter.

Diet kan inte förtrycka också i typ 2-diabetes om du följer de enkla regler som avgör framtiden. Ange i kosten för allt som är tillåtet i denna sjukdom, och experimentera för din hälsa!