Hoppa rep för att gå ner i vikt - ett bra sätt att gå ner i vikt permanent

För att snabbt bli av med övervikt är inte tillräckligt för att sitta på en diet, vi måste också delta i idrott. Och effekten uppnås snabbare och huden inte sag, utan tvärtom, skärpa och bli elastisk. För att få hennes figur i perfekt ordning, inte nödvändigtvis gå till gymmet eller delta i klasser på gym. Gör övningarna med ett rep. Hoppa på repet för viktminskning är mycket effektiv. De bär en stor inverkan på vår kropp. Med en sådan utbildning kan förbättras smidighet och rörlighet, och även för att justera metaboliska processer och samordning. Och det verkligen där för att tala om det kardiovaskulära systemet, som vi alltså träna. Hoppa rep för att gå ner i vikt är mycket viktigt, eftersom de bidrar till att bränna fett och muskler tränas. De stöder effektivt skelettet av kroppen. Mycket viktigt är det faktum att för att engagera sig i sådana övningar, det tar bara lite utrymme och en bra rep, och en bekväm sportskor.

Dessa övningar är en av de bästa cardio i, med deras hjälp kan du snabbt besegra fett och för alla bli av med dem. Det är känt att om den genomsnittliga hastigheten för att hoppa rep för viktminskning finns det en mycket positiv effekt. Eftersom det beräknas att den genomsnittliga räntan en person begår ett genomsnitt på etthundratjugo hopp per minut och brännskador elva kalorier. Om du snabbt hoppa i en minut, kan du förlora cirka tjugo kalorier.

Men tyvärr är det inte alltid möjligt att hoppa rep. De människor som har hjärt-kärlsjukdom, kan inte göra hoppa rep för att gå ner i vikt, som för dem är det en mycket intensiv träning. Vid sådan utbildning kan öka trycket och pulsfrekvens, och detta är oacceptabelt i sådana sjukdomar. Du kan inte heller hoppa rep för dem som har problem i ryggraden, som under ett hopp på ryggraden är en viss belastning. Alltför full av människor som har mycket stor vikt, och bör inte gå ner i vikt med hoppa rep, eftersom detta hjärta kommer att ha en större last vikt.

Ju mer bekväm är repet, desto mer effektivt att hoppa rep för viktminskning. Därför tillbringar tillräckligt med tid att välja en bekväm och enkel rep. Mycket bra, om den har en justerbar längd. På så sätt kan du välja den mest bekväma för långa hopp. Den optimala längden anses vara en längd som, när tillsatsen av repet i halv, lika med längden av de strumpor till bröstet. Om längden är längre, är det troligt att röra golvet och om längden är mindre, då måste man dra i benen när man tränar. Felaktig längd kan även leda till skada, så hoppa för att gå ner i vikt måste du göra endast med en rätt dimensionerad i enlighet med längden på repet.

Hopprep ska kunna korrigera. Gör detta genom att vrida händerna och hålla armbågarna nära kroppen. I detta fall bör ryggen alltid vara rak, ingen slöfock i alla fall omöjligt. Försök så mycket som möjligt lättare att ta fötterna från golvet. Du kan hoppa på ett ben, utföra dubbla hopp eller hoppar framåt - bakåt, dessutom kan du hoppa på ett tvinnat rep. Så börjar hoppa, ha kul, eftersom det bara är i början av hårt, då kommer du snabbt vänjer sig, och det är att du kommer att börja gilla det.

Glöm inte att du måste hoppa på repet efter en stund efter att du åt. Omedelbart efter en måltid bör inte göra det. Låt passerar minst en timme efter det att du hade middag eller frukost. Innan du börjar hoppa, bör du rådgöra med din läkare, som kommer att tala om för dig om du kan hoppa rep.