Diet Malakhov: logik, regler och grundläggande principer

Malakhov kost är inte bara mycket effektiv, men också rimligt. Det faktum att dess författare till yrket - värmeenergi ingenjör. Men för femtio år har det försökt att utveckla en effektiv metod för viktminskning. Detta lyckades hon. Hon kunde knyta kompetens och liknande värme tekniska principer, som äger rum i den mänskliga kroppen. Det är på denna grund fanns en diet av Tatyany Malahovoy. Det är en unik metod för att bränna fett, huvudbränslet i kroppen, och forskning, snarare än teoretiskt bevisat.

Diet för Malakhov bygger på dessa tvingande regler.

• Det rekommenderas att kombinera frukt och mejeriprodukter med noll fett.
• Det är strängt förbjudet att kombinera hög kolhalt och feta livsmedel.
• Kan inte äta soja livsmedel och livsmedel av animaliskt ursprung.

Dessutom Malakhov kost innebär att utan ständiga och intensiva inre arbete och själv övertalning signifikanta resultat inte har uppnåtts. Därför har författaren till denna kraftsystem viktiga principer utvecklats. Det rekommenderas att följa med någon som vill ha en perfekt figur.

Den första principen. Det är nödvändigt att sätta en klar och entydig mål. För detta måste man svara på en rad frågor:

1. Måste jag verkligen vill gå ner i vikt?
2. Vad jag kunde gå för att uppnå det?

Mycket ofta människor inte är villiga att följa med rätt kost är psykologiskt. Antingen fuska, när de säger att din kropp nöjd, annars gå ner i vikt verkligen längtar efter, men vill inte göra det.

Den andra principen. För att uppnå konkreta resultat du behöver för att definiera din ideala, det vill säga den vikt som du vill ha. Som vaga formulering av "Jag vill gå ner i vikt" kommer att leda till samma resultat dimmigt.

Den tredje principen. Om det beslutades att följa en diet, då kroppen inte kan göra några eftergifter, och kategoriskt att följa tydliga instruktioner. Det faktum att många människor på vissa stadier kan avvika från rekommendationerna. Men sedan hävdar att kosten inte gav det resultat du förväntar dig.

Den fjärde principen. Malakhov diet kräver att skriva in sig i en idrottshall. Dessutom, ålder och hälsotillstånd, i detta fall inte kan vara ett hinder. Som alltid finns det en lärdom från den aktiva formning och efterbehandling yoga eller gymnastik.

Den femte princip. Inget behov av att ge efter för en vanlig missuppfattning att gymmet kan bränna sina kalorier efter en rejäl middag. Detta är fel. Eftersom extra vikt kommer till undernäring, så det rekommenderas att korrigera den bakomliggande orsaken. Ett besök på gym är nödvändig för att "hålla" dina muskler och din kropp i god form.

Den sjätte princip. Var noga med att ge upp "mirakel" piller som lovar viktminskning. Faktum är att de flesta människor som använder dem, tror ofta att viktminskning process som är tillräckligt. Så fortsätta att äta ordentligt, och ibland ännu mer än vanligt. Man tror att p-piller är fortfarande "arbete". Ytterst börjar vikt "flyta" mer och mer som ämnesomsättningen snabbt bryts.

Därför Malakhova diet är en metod som leder till att stabilisera och förbättra den interna villkor är inte på grund av "mirakel" löften. Den tillåter dig att vara uppmärksam på rätt kost systemet, liksom det faktum att du behöver arbeta på en daglig basis, inte låta kroppen "slappna av", konsumerar skräpmat. I allmänhet ger författaren inte ens kost och korrigera matvanor och ett lämpligt sätt att tänka. Så - gå för det.