Effektiva vitaminer för minnet vuxen. Vad droger förbättra minnet

Minne - en komplicerad mekanism, och full av mysterier. Tack vare henne har mänskligheten rätt till framtiden. Minnet kan lagra alla minnen av händelserna. Det beror på att ett liknande fenomen får fäste och människor upplever. I det dagliga livet, är minnet av något ämne alltid i drift. Personer som lider av minnesförlust (minnesförlust), inte kan uppfatta de lärdomar i livet. Varje dag måste börja om igen, om och om igen att de gamla misstag. Äta vitaminer för minne, vuxna och barn kan förbättra prestanda för en sådan komplicerad mekanism.

Huvudkomponenterna

En sådan funktion i hjärnan vid det optimala av sitt arbete består av tre komponenter: den ursprungliga kapaciteten, statistisk skick och kondition. Om dieten i tillräckliga mängder inkluderade vitaminer för minnet, är mycket lättare att hantera många problem en vuxen.

• Initiala kapacitet - är ärendes av donerade mänskliga hjärnan av naturen. Det är värt att notera att var och en av oss i varierande grad, de har.
• Statistisk minnesstatus - en annan komponent bestämmer potentialen i hjärnan funktioner. Enligt experter, möjligheterna att vår "grå" är nästan obegränsade. Den totala mängden av neuroner i hjärnan - 14 miljarder (trots det faktum att antalet sammankopplingar mellan dem helt enkelt okvantifierbara). Status för ett sådant organ bestäms av många faktorer. Dess funktion påverkar magnetiska stormar, fysiska och känslomässiga tillstånd av en person, yrke och så vidare.
• Natrenirovannosti minne. Under denna fras är allmänt uppfattas som regelbundna insatser psykofysiologisk typ, förbättra hjärnans funktion. Systematisk last kan avsevärt öka denna möjlighet människa. Vi får inte glömma att det finns effektiva vitaminer för att förbättra minnet. I samband med utbildning de gör det möjligt att uppnå höga resultat.

Arbetsminne under sömn och vakenhet

Under resten av hjärnan förfaranden utförs, vilket innebar den viktigaste neurotransmittorn (en komponent för att upprätta mellan nervceller överföra nerv skickar) GABA. I fallet med en specificerad kemisk nedosypanija kroppen aktivitet avsevärt. Dessutom var den mänskliga hjärnan som ursprungligen satt till den naturliga rytmen i sömn och vaka, men eftersom det är gjort alla återvinningsprocesser under natten i den. Konstant sömnbrist påverkar negativt hjärnan. I sådana fall ofta inte hjälpa även vitaminer för minnet. Vuxna bör stå klart att vilsam sömn - nyckeln till optimal funktion i hjärnan.

Fysisk aktivitet kan också ha en gynnsam effekt på arbetet med "grå". Aktiv livsstil, systematiska körningar och promenader i den friska luften - allt detta kommer att gynna ovan kroppar.

diet

Vad vitaminer behövs för att förbättra minnet? Denna fråga många människor frågar regelbundet. Överraskande, optimera hjärnaktivitet i ett tillstånd av rätt kost. Var medveten om att enhetliga produkter ofta kan leda till degenerativa processer i hjärnan. Olyckligtvis är ett sådant resultat inte omedelbart upptäcks. Efter ett underskott av näringsämnen i kroppen verkar det gradvis och är kumulativa. Det är därför en vettig kost bör innehålla en mängd användbara och regelbunden konsumtion av livsmedel som innehåller vitaminer och mineraler för att förbättra minnet, uppmärksamhet och intelligens. Och vilken typ av komponenter, analyserar vi mer i detalj:

• Kolhydrater. Av den totala vikten av hela kroppen av den mänskliga hjärnan är endast 2%. Men den mängd energi som förbrukas, de ofta uppgå till 20%. Som ni vet är den främsta källan till energi alltid betraktas som kolhydrater. Den högsta koncentrationen av ämnen i fullkornsflingor, frukt, grönsaker, bär, honung och så vidare. Vid ett otillräckligt intag av de angivna ämnena kan utveckla retardation hjärnan. Sådana uttalanden bör noga lyssna på dem som övar protein diet.
• Proteiner. Ingen kommer att förneka betydelsen av dessa element till kroppen. De är de viktigaste byggstenarna i neurotransmittorer och nervceller som stöder minne i rätt tillstånd. Protein förflyttas och generera energi. Vid brist på fysisk kondition hos den person börjar försämras, kommer det att känna sig deprimerad och trött. köttet bör konsumeras på regelbunden basis för att undvika denna situation och för att skapa en optimal miljö för hjärnan (minst tre gånger i veckan). Det mest värdefulla här är nötkött. Dessutom har många fördelar mjölk, fisk, ägg och ost.

• Fats. Tillsammans med ovanstående komponenter, de också göra det möjligt för kroppen att fylla på energi. Det är värt att notera att komponenterna av vegetabiliskt ursprung är mer fördelaktigt än de "kusinerna" av animaliskt ursprung (med undantag av fiskolja). Kosten i andelen specificerade ämnen bör inte vara mindre än 15%.

Produkter som förbättrar minnet

Det bästa alternativet för bra näring - en mängd som konsumeras mat som innehåller ovanstående ingredienser och vitaminer för sinnet. Ström för minnet ska fyllas med den maximala mängden näringsämnen samt deras föreningar. Det bör noteras att de finns i nästan alla produkter.

• Banana - en utmärkt källa för kolhydrater. Den innehåller aminosyror såsom metionin, karoten, tryptofan, samt vitamin C, PP, B1 och B2.
• Ägg - den optimala produkten för att förbättra minnet. De mest användbara bör övervägas vaktelägg. De innehåller vitaminer PP, B2, B1 och A. Setet består av aminosyran cystein, lysin, glutaminsyra, metionin och tryptofan.
• Grodda kärnor. I sådana produkter, det finns kalium, fosfor, mangan, magnesium och zink. I spannmålsgrödor förekommer också kalcium, selen, järn och koppar. Uppsättning vitaminer här och på alla imponerar med sin mångfald av biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Honung - ett förråd av kolhydrater. Den består av 22 av de 24 essentiella spårämnen, som är i humant blod. Denna produkt kan på ett säkert sätt ersättas socker.
• Fet fisk - lax, öring, lax och sill. Den är full av Omega-3 (en viktig typ av fett).

Viktigast för sinnet och minnes vitaminer

särskilt B-vitaminer är viktiga för optimal hjärnfunktion B. Studier har bekräftat deras effektivitet. Dessa vitaminer bidra till att förbättra minnet vuxen uppmärksamhet och tänkande. Dessutom är dessa substanser är fördelaktigt för nervsystemet. Att ha förmågan att agera som antioxidanter, kan dessa vitaminer skapa en skyddande miljö för hjärnan vid tidpunkten för stora belastningar. De ger celler av syremolekyler, förhindrar detta organ på åldrandet. Med en brist på användbara komponenter människor kan känna svaghet, dåsighet, nervositet, minnesförlust, nedsatt aptit och så vidare. Låt oss titta på vitaminer för vuxna minne. Förteckning över produkter som de befinner sig, gör det möjligt att bestämma den optimala kosten.

Listan över vitaminer för minne och sinne

Har du någonsin tänkt på hur många näringsämnen kroppen blir de konventionella produkter? Tänk på vad vitaminer för att förbättra minnet och hjärnans funktion person kan dra från kosten.

• Tiamin (B1). Detta element kan skapa en lämplig miljö för utveckling av memorering och kognitiva processer i hjärnan. I fallet med tiaminbrist i den mänskliga kroppen är beläst syntetisera överskott urinsyra som påverkar hjärnan. Med tanke på att värmebehandlingen kan förstöra föreningen bör vissa frukter och grönsaker konsumeras färska. B1 finns också i livsmedel som fisk, ägg, nötter, kött, havregryn, ärtor och bovete.
• Riboflavin (B2). Huvuduppgiften för detta element - accelerationen av mentala processer. Vitamin oumbärlig liknande när det gäller aktiv fysiskt och mentalt arbete, eftersom det ger kroppen med energi. Rik på riboflavin följande produkter: kål, ärtor, mandel, rovor, gröna bönor, öljäst, tomater och så vidare.
• Niacin (B3). Detta vitamin är i stånd att förbättra tillståndet för minne, eftersom energin producerar i nervceller. De är rika på sådana livsmedel: nötter, mjölk, kyckling, äggula, gröna grönsaker, bovete, fisk.
• kalciumpantotenat (B5). Detta vitamin är långtidsminnet stimulerande typ. Det underlättar överföring från neuron till neuron nervimpulser. Förutom att producera enzymer för att motstå de negativa effekterna av nikotin och alkohol kan överväga vitaminer för minnet. Vuxna lär av sina produkter: ärtor, lever, ägg, ägg, hasselnötter. Det är också rikt på kalciumpantotenat bovete, mejeriprodukter, kål.
• Pyridoxin (B6). Huvudsyftet med pyridoxin - att förbättra intellektuella förmågor. Öka halten av detta enzym kan ske på bekostnad av potatis, ägg, kål, nötter, bananer.
• Folsyra (B9). Detta vitamin kan utöva en gynnsam effekt på memorering och tänkande hastighet. Det var under hans inflytande bromsas och CNS-stimulering. De är rika på mejeriprodukter, nötter, ost, aprikoser, squash, baljväxter, rött kött.
• Cyanokobalamin (B12). Sådan vitamin orsakar den dagliga aktiviteten av den mänskliga kroppen och är ansvarig för övergången från sömn till vakenhet och vice versa. Hitta B12 kan vara i följande produkter: ost, fjäderfä, sill, nötkött, kelp, och så vidare.
• Askorbinsyra (vitamin C). Det är en kraftfull antioxidant som skyddar kroppen från mental eller fysisk överbelastning. Källor till vitamin C: spenat, citrusfrukter, vinbär, paprika, kål, äpplen, aprikoser, tomater.
• Kalciferol (E). Dess huvuduppgift är att avlägsna gifter ur kroppen, förbättra funktionen av det kardiovaskulära systemet, upprätthållandet av hjärnaktivitet. Detta vitamin finns i livsmedel såsom nötter, vegetabiliska oljor, frön, baljväxter, havregryn, ägg, lever, och så vidare.

Mineraler som har en positiv inverkan

Undrar om vad vitaminer är nödvändiga för att förbättra minnet, är det viktigt att förstå att kroppen behöver, inte bara i denna komponent. Stort inflytande och mineraler. Som nämnts tidigare, kan rätt kost optimera hjärnans funktion.

• Jod. Det förbättrar minnet och reglerar ämnesomsättningen. Den höga koncentrationen av elementet observeras i iodized salt, skaldjur och kelp.
• Selen. Det stabiliserar hjärnceller, förbättrar humöret, ger en avgift på energi. Innesluten i bovete, skaldjur, kött, havregryn och majs.
• Vilka vitaminer för minnet av en vuxen? Inte mindre användbar än ovanstående är zink. Han är direkt involverad i bildandet av mänskliga hjärnceller ökar uppmärksamheten. De är rika på vetegroddar, rött kött, öljäst, fisk och skaldjur.
• Järn. Främjar överföringen av syre till hjärnceller, förbättrar minnestillstånds ökar satsningen. Järn finns i bönor, kött, bovete, äpplen, majs, liksom persimon.
• Fettsyrorna omega 3. Bidra till att förbättra intelligens, förbättra hjärnans aktivitet. Innesluten i fet fisk, vegetabilisk olja, nötter, frön, lin.

Berikade produkter för utveckling av minnet

Tyvärr i de flesta fall är den moderna människan inte ständigt övervaka din kost. Frågan om var att dra vitaminer för vuxna minne. Namn på droger, som beskrivs nedan, är bekant för många. Dessa komplex kan förse kroppen med viktiga mineraler och vitaminer.

Nedan listar vi vilka läkemedel förbättra minnet. Men kom ihåg att inofrmatsiya presenteras nedan är bekanta karaktär. Inte självmedicinera. Var noga med att rådgöra med din läkare.

Sålunda är de komplex som innehåller vitaminer för vuxna minne (listan är långt ifrån komplett, eftersom valet av en lämplig beredning är för specialisten):

• "Vitrum Memory". Detta medel förbättrar intellektuell aktivitet, förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, förbättrar minne och uppmärksamhet koncentration.
• "Aktiv lecitin." Den ovan nämnda komplex är i stånd att förbättra en lagringsfunktion i hjärnan hos vuxna. Det används för att stärka nerverna och förbättra intelligens. I sin struktur finns det lecitin och vitaminer i grupp B.
• "Memory Forte". Detta är det mest effektiva och säkra läkemedel. Används i en period av hög intellektuell nivå av stress, försämring av uppmärksamhet och minne, för att förebygga åldersrelaterade förändringar. Anläggningen har inga kontraindikationer.

Barnprodukter produkter~~POS=HEADCOMP

Som ni vet, kan vitaminbrist orsaka en rad avvikelser i barnets hälsa. Först av alla barn lider av en försämring av hjärnan. Tecken på detta är följande förnimmelser: trötthet, dålig information absorption, minnesförlust, brist på koncentration.

Experter rekommenderar att föräldrar ger sina barn vissa vitaminer för minnet. Förbättra minnet hos barn efter att ha fått en nedan beskrivna komplexen som observerats av de flesta mödrar. Det viktigaste - kom ihåg att de bör endast användas efter samråd med en barnläkare.

Vi övergår nu till de viktigaste. Här är några droger förbättra barns minne:

• "The Queen". Förskolebarn rekommenderas ett läkemedel som kallas "The Queen of Omega-3." Det produceras som en sirap. Som en del av medlen är hälsosamma fetter Omega-3, liksom ett komplex av 10 vitaminer.

• "VitaMishki". Utmärkt verktyg för att förbättra ett barns hjärna. Grunden för beredning som ingår juice. "VitaMishki" är inte bara att kunna optimera hjärnans aktivitet, men också för att förbättra barnets immunförsvar. Läkemedlet innehåller inte konserveringsmedel och färgämnen.
• "Junior Bi Vays." Detta vitamin-mineralpreparat speciellt utformad för att stödja den fysiska och mentala utveckling av den unga organismen. tillgängligt jod, selen och många vitaminer i komplexet. Förskrivas till barn under 6 års ålder. Läkemedlet har inga kontraindikationer.

slutsats

Om du är orolig för nya problem med minnet, den första sak att göra - för att justera din kost. Kom ihåg att kost bör innehålla alla nödvändiga vitaminer för minnet. Vuxna och barn som har beslutat att vidta särskilda anläggningar, se till att diskutera frågan med din läkare.