HälsaHälsosam kost

Ge upp socker och alkohol i en månad och se vad som händer

Vi lever i en värld där någon mat eller dryck innehåller ingredienser som är skadliga för människor. Produkter i överflöd konserveringsmedel, livsmedelstillsatser och andra kemikalier. Men den skada som orsakas av kroppen och de mer välkända och traditionella produkter. Till exempel nästan allt vi äter innehåller socker, även i de produkter där vi förväntar oss inte en sådan smutsig trick. Ett annat exempel: alkoholkonsumtionen så vanligt som byggde behovet av att rangordna - utan den inte kan göra någon glad eller ledsen händelse. Och ingenting om vana att hälla alkohol sorg eller fira framgång - det finns inget att säga. För de flesta av oss är det svårt att föreställa sig ens en enda dag utan att använda åtminstone ett av dessa två element. Samhället kom absolut beroendeframkallande. Vad händer om vi ombads att leva utan dem för en hel månad? Vi kommer att berätta om ett experiment som forskarna utförs för att ta reda på hur stark effekten av dessa kostförändringar på den fysiska och psykiska tillståndet hos en person.

början

Således ämnet, en verklig karaktär, låt oss kalla honom Sasha, efter att ha besökt en sport läkare såg att hans kropp har stor prolemy: blodtryck, kolesterol, kroppsvikt överträffades, och blodsocker, men något högre än normalt. Och sedan kom beslutet: en månad för att ge upp socker och alla söta livsmedel, helt sätta stopp för alkoholhaltiga drycker. Månad som en månad, gjorde Sasha inte ens föreställa sig hur det kommer att bli svårt. När allt kommer omkring, reagerar kroppen våldsamt till förkastande av eventuella vanor.

Den första veckan

I början av vår vän svarade ihållande känslor av ilska och hunger, och han ville mycket söt. Blev nervös, kunde han inte somna förrän klockan 3-4 på morgonen, kände jag förödelsen. Periodvis finns en arytmi - men det är på grund av depression, även om han medgav att hans prestation förbättrades något. Trycket började sjunka, blodsocker också.

I någon diet, även vid full svält, det svåraste är de första tre dagarna, kommer den fjärde dagen toppen känslan av hunger. Anledningen är att kroppen tar slut tre dagar av livsmedel reserver deponeras i mag-tarmkanalen, och tas som de interna reserver för den fjärde dagen. Sedan kommer ett slags lättnad, och en man är lättare att stå emot hunger. Som det var med Sasha? I slutet av den första veckan, kände han att suget efter sötsaker är inte bara minskat, men även ökat. Uteslut alkohol var lite lättare, eftersom han inte ansåg sig mycket entusiastisk. Även när något är förbjudet, det är vad jag vill mest av allt.

Från och med andra veckan

Här kommer förtroendet för dig själv och dina förmågor. Det finns inga vanor, det finns bara passivitet och viljan att stå emot det. Sasha insåg att ingenting är omöjligt för honom. Samma är sagt och hans dietist som alla dagar försöket var nästa och kontrollera dess prestanda.

I den andra veckan viljan att äta något sött litet försvagas, om alkohol, han nästan inte tror, trots dricka några tonic eller öl skulle fortfarande inte ha något emot. Vikten började lämna, men inte snabbt, men stadigt. Experimentet framgångsrikt fortsatte trycket var normal, men ibland kände arytmi. Kolesterol är ännu inte överlämnats.

Vad är problemet?

Det svåraste för en man som bestämde sig för att ge upp den söta, är att socker i nästan alla produkter på våra bord och i handeln nätverk. Till exempel: det är i alla bageriprodukter, inte bara i bakverk och kakor. Det finns färdiga luncher, alla fruktjuicer, och frukter, också, särskilt torkade, yoghurt, ketchup och andra såser. De flesta livsmedel innehåller socker åtminstone på miniminivå. Så att 100 procent exklusive dess mycket problematisk. Det enda som är viktigt att klargöra att socker som finns i frukt skiljer sig från raffinerad, frukter innehåller kostfiber som behövs för korrekt behandling av samma sockerarter samt för driften av tarmen, så att skadliga produkter som de inte kan tillskrivas. Alkohol i små mängder är också närvarande i många livsmedel.

Om farorna med catering

Där vi kan inte påverka sammansättningen av mat som konsumeras - catering anläggningar. I varje café eller restaurang att äta i överflöd är socker, men någonstans och alkohol. Vad är lösningen för den som kämpar med i ett försök att ge upp av dessa produkter? Laga mat hemma, från beprövade, hela ingredienser. Tro mig, snart blir det en vana - eftersom detta experiment i stor utsträckning utformade på lång sikt, inte bara för denna månad.

Tillbaka till vår Sasha

Han hade inte bara styra - med hjälp av en nutritionist - din kost, men var ständigt under medicinsk övervakning. Daglig mätning av hjärtfrekvens, blodtryck, kolesterol, socker, har vikten blivit en vana. Nu, den vanliga frukosten i form av tunga hamburgare och sött kaffe i det förflutna. Mer har blivit en hälsokost i menyn fanns helt nytt för honom - ångkokta grönsaker. Även om begränsningar gäller endast för socker och alkohol. Söt ville fortfarande, men inte lika kraftigt. Läkaren förklarade det så här: det finns ihållande vana av socker, och när det upphör att intas finns trötthet, på gränsen till depression. Med alkohol densamma. Även om alkohol i sig orsakar samma känsla: det torkar ut kroppen och berövar krafter.

Matmissbruk - samma läkemedel

Ja, det är svårt att argumentera. Samma kände Sasha under denna månad experiment. Den största utmaningen för en person med restriktioner mat som han fruktansvärt vill äta exakt vad är förbjudet. Det är hur människor - förbjuden frukt är söt. Och om i bokstavlig mening?

Jag gick förra veckan av experimentet. Vår vän medgav att först nu slutat drömma om godis eller söta bakverk. Denne man refererar tydligt till en söt tand!

Men nu har han sett en tydlig förändring i kroppen till det bättre: Sänk övre tryck 135-125 - är perfekt. kolesterolnivån minskade med 8 procent. Arytmi är inte längre orolig för hjärtat fungerade bra. Han var full av energi på morgonen för att få upp energi och entusiasm än vad som kunde skryta tidigare. Och ändå - hans viktminskning gradvis själv är 4,5 kg. Enligt honom kände han nästan en ung man på 18 år. Även om det var lite mer än 30, men mannen lyckades grunden underminera deras hälsa. Men Sasha var mycket tur - han började borsta upp i tid och inte sent i halvseklet, som det brukar händer.

vid avstickning

En månad passerat. Då måste Sasha besluta att hålla åtminstone ungefär, de grundläggande kraven, vars genomförande gavs till honom så lätt, eller omedelbart tas att äta godis, sköljs med söt läsk. Doktorn varnade för att den omvända processen - ökad kolesterol och blodsocker, blodtryck och tyngd - kommer att ske mycket snabbare än han att bli av det hela. Detta är inte kontrolleras av en eller två personer. Detta är regeln. Det råder ingen tvekan om hur man permanent ge upp socker i kosten, eller ett glas vin. Vi talar om en åtgärd som alla borde känna en person, om han vill leva ett hälsosamt liv. Råd för att begränsa alkoholkonsumtionen och sockerprodukter ljud från var som helst med ett avundsvärt beständighet. Men ingen hör dem.

Vi hoppas att exemplet med vår nya vän Sasha inspirera dig att se till att mer noga med att behandla dig själv och din hälsa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.