HälsaSjukdomar och tillstånd

Graden av fetma vid BMI. Formeln för beräkning BMI

I många utvecklade länder antalet personer som är överviktiga mer än 50%, dessutom deras antal har ökat stadigt från år till år. Ökning av nivån av komfort, snabbmat vurm, brist på aktiv fysisk aktivitet på kroppen negativt påverkar harmonin i den nuvarande generationen.

Problem med övervikt

Övervikt - denna extra stress på lederna, blodkärl, lever, och som en konsekvens - hjärtsjukdomar, artärer och vener i muskuloskeletala systemet. Dessutom är det bara fult, eftersom överflödigt fett kan förstöra den vackraste av naturens utseende och med den självkänsla och attityd andra. Men överdriven tunnhet, hade också ingen färg och ger inte mindre hälsoproblem än övervikt.

Det är viktigt att hålla sig till den gyllene medelvägen, att känna frisk och sällskaplig. Förstå detta hjälper BMI - Body Mass Index. Innan du bestämmer body mass index, bör ta reda på exakta parametrarna för längd och vikt.

Vad är BMI?

Hur man bestämmer index för kroppsmassa? När allt kommer omkring, beskriver denna indikator hur massa människors hälsa sammanfaller med den beräknade normen. För att bestämma graden av fetma av BMI är ganska enkel, bör detta göra några enkla beräkningar. behöver bara en miniräknare för tillsatsmaterial.

Formeln för beräkning av kroppsmasseindex är följande:

  • kroppsvikt i kilogram bör delas med längden i meter i kvadrat uppsteg.

Hur viktigt är förhållandet mellan BMI och hälsa

Det är viktigt att komma ihåg att behålla sin vikt i perfekt - det är ett viktigt steg mot att bevara sin egen hälsa. Skilja mellan graden av fetma genom BMI. Om BMI på mindre än normalt, betyder det att det finns en brist på näringsämnen, så att kroppen behöver. Detta ökar risken för att utveckla endokrina och gastrointestinala sjukdomar associerade med brist på näringsämnen i kroppen. Vikten av en sådan person mindre än normalt, kanske att skylla för snabb metabolism, diet eller dålig aptit. Det är troligt, är energibalansen störs.

Vad är energibalansen? Massan av människokroppen beror på mängden kalorier det blir från mat. Å andra sidan, varje person tillbringar på de biologiska processerna i en del av energin. Vid normal BMI ankomst energi är energiförbrukningen och därmed en person har normal vikt. Energin i detta fall mäts i kalorier.

Energi och kalorier

Dietister för att utveckla kraft för idealvikt genom att använda en term såsom kilokalorier (kcal). Varje mat har sitt kaloriinnehåll, det vill säga en viss mängd kalorier, och därför en viss mängd energi. Kaloriinnehållet i livsmedel som konsumeras bestäms av mängden och kalori själva produkterna. Känna till den ungefärliga energiförbrukningen under aktiva sporter och fysisk aktivitet, kan det ungefärliga antalet kalorier intag från livsmedel reglera mängden inkommande och förbrukad energi, och därigenom bibehålla en ideal kroppsvikt.

Man kan beräkna graden av övervikt av BMI och hitta en balans mellan avkastning och kcal utgifter, ökad fysisk aktivitet eller minska deras näringsriktig kost.

Vad säger BMI

Nu mer om BMI-värde, får du formeln för att beräkna body mass index. Det består i att dividera vikten med kvadraten på human tillväxt.

Indexet kan inte kallas ideal kroppsvikt egenskap, men det är viktigare för hälsan än vittnesbörd vikter, eftersom varje person är unik i sin konstitution, och dess vikt beror på storleken av skelettet. Dessutom är denna formel inte lämpar sig för odling av organismer - barn och ungdomar. För idrottare eller människor som är inblandade i bodybuilding, är det också oacceptabelt. Det är känt att muskeln är mycket tyngre än fett, och pumpas upp idrottaren kanske inte speglar graden av fetma genom body mass index, är i utmärkt fysisk form.

Alla andra kan kontrollera tillståndet i hans kropp, genom att beräkna ditt BMI. Det är viktigt att veta att ökar risken för att utveckla olika sjukdomar, högre kroppsmasseindex.

Tabell sammankoppling tillståndet i kroppen och BMI
BMI kondition
18,5 Låg kroppsvikt, brist på näringsämnen
18,5-24,9 Ideal kroppsvikt
25-29,9 Närvaron av de extra kilo
30-34,9 Fetma steg 1
35-39,9 Fetma 2: a steget
över 40 Fetma Steg 3

Beroende på de indikatorer produceras fetma klassificering av BMI:

  • Låg BMI;
  • normal BMI;
  • fetma;
  • fetma.

lågt BMI

BMI mindre än 18,5 - undervikt, att kroppen inte får tillräckligt av de näringsämnen från livsmedel eller energikostnader är för intensiv. I ett sådant fall är det nödvändigt att upprätta en fullständig tre gånger om dagen, åtminstone med mat tilltugg i mellan, så att kroppen har en möjlighet att fylla de saknade energireserver.

Om graden av fetma genom vikt och längd faller inom 18,5-25, sedan normal vikt från medicinsk synpunkt, medan moderna flickor kan försöka minska den, i tron att deras siffror smal nog. Vid normal BMI är mycket viktigt att hålla det på denna nivå, att äta och att leda en aktiv hälsosam livsstil.

övervikt

BMI är lika med 25-30, då innehavaren av ett sådant organ är överviktig. Det är inte mycket farligt för hälsan, men belastningen på alla inre organ och leder ökat, vilket hotar några av problemen med tryckuppbyggnad diabetes och kranskärlssjukdom. Det är uppenbart att kroppsvikten ökar på grund av en obalans mellan energiförbrukning och dess ankomst. Men de genetiska egenskaperna hos varje person är olika, och samma mängd kalorier en kan vara tunn, och den andra är snabbt upp i vikt. Det är nödvändigt att föra vikten så snart som möjligt till det normala, balanserad kost och förbränner mer kalorier till energi är högre än från livsmedel kalorier.

Farorna med övervikt?

Graden av fetma BMI ger den mest exakta beskrivningen av utseendet och hälsa hos en person. Först och främst bör du förstå att fetma - en sjukdom utmärkande för henne med alla orsaker, mekanismer för utveckling, kliniska manifestationer och behandlingar. Om det finns en högre grad av fetma genom BMI är därför kroppen i fara. Det är nödvändigt att omedelbart gå ner i vikt, bättre under överinseende av en läkare och en nutritionist. Avstående från de vanliga kaloririka livsmedel samtidigt behovet av att ske gradvis, eftersom alltför snabbt bli av med extra kilo, kan avsevärt störa ämnesomsättningen. Det behövs kraft för att bygga ett sådant sätt att samtidigt alla organ, inklusive ben och leder och andra nödvändiga näringsämnen. Annars löper kroppen risken för att försvaga sina regenerativ befogenheter och ökar risken för olika sjukdomar. Du måste gå ner i vikt genom att ändra mängden mat som konsumeras, men inte deras kvalitet.

Detta är inte att överge den vanliga maten - är också en betydande stress på kroppen. Det är nödvändigt att gradvis minska mottagandet av kaloririka livsmedel, särskilt fett. Lågt kaloriinnehåll, särskilt grönsaker kan konsumeras i större mängder, så småningom ersätta den med fett och hög kalori mat. Varje person bör ha en individuell plan för avyttring eller gå upp i vikt. Antalet dagliga kalorier du bränner beror på graden av fysisk aktivitet, så det är viktigt att bestämma din nivå, eftersom det avgör dagliga behovet bantning i kilokalorier. Den erforderliga graden av viktminskning kan variera 1200-1800 kcal per dag. Endast måste följa dessa regler och råd, och det är svårast för den moderna människan.

Vilket leder till övervikt?

De främsta orsakerna till bildandet av extra kilo och fetma är följande faktorer.

  1. Stora mängder av kaloririka livsmedel i kosten, främst kolhydrater.
  2. Dragen av temperament och metabolism, genetisk tendens till fetma.
  3. Traditioner och vanor i familjen, tillsammans med riklig fest.
  4. Begränsning aktiv träning. Ovilja att engagera sig i idrott, passiv rekreation.
  5. Endokrina sjukdomar. I det här fallet talar vi om endokrina störningar i ämnesomsättningen som leder till fetma är ofta förknippade med medfödda sjukdomar och genetiska sjukdomar.
  6. Hormonella läkemedel, vilket kan leda till en drastisk ökning i vikt. Efter deras tillbakadragande vikt kommer ofta tillbaka till det förflutna.

farväl till feta män

En hälsosam och aktiv livsstil behöver för alla. Inte nödvändigtvis att idrotta för att bränna kalorier, tillräckligt för att hitta sin egen version betungande motion och gör det regelbundet för att städa upp din body mass index. Tabell över kalorier av energikostnaderna kan hjälpa.

Det kan praktiseras ensam, utför en daglig fast övningar eller jogga på morgonen, och kan bokas på wellness sinnade grupp, och nyttan av att tillbringa tid i samhället. Alla individuellt, viktigast av allt, ge inte upp, inte gå på om ålder, lättja och magen, men för att bevara hälsan och skönheten i kroppen så länge som möjligt, trots åren.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.