Hur kan jag bli bättre?

Hittills är en av de mest angelägna och debatterade ämnen problemet med kampen mot övervikt. Tyvärr har det täcka könet, som önskar tvärtom, få ett par extra kilo, media glömmer helt enkelt. I denna artikel kommer vi att försöka ge svar på tre intressanta och inte mindre spännande moderna damer, frågan: "Hur kan du få bättre", "hur man slå önskat antal kilo" och "hur man kan öka inte mängden fett och mängden av muskelmassa för den mest minimala sikt ".

Så hur kan du återställa? Innan jag besvarar denna fråga, måste vi göra en viktig varning. Ofta kan överdriven tunnhet tyda på allvarliga hälsoproblem, så att börja är att konsultera en läkare och genomgå en uppsättning av nödvändiga undersökningar. Först efter att du är säker på att staten din kropp är i sin ordning, kan du börja genomföra våra lungor och okomplicerad råd.

Omedelbart nödvändigt att ta reda på om det finns ett sätt att snabbt återhämta sig. Nej, inte existerar en sådan metod. Om du vill bli ägare till de vackra cirklar, inte fett veck, är det nödvändigt i förväg för att ha tålamod och följa instruktionerna.

Och slutligen, ägnas åt arbetet med rätt uppsättning nya kilo och ge ett svar på frågan om hur vi kan bli bättre utan att skada hälsan och figur.

Hudyshki Många människor felaktigt tror att användningen av ett stort antal rullar, smörgås, bakverk leda dem till målet. Otvivelaktigt, efter ett par veckor resultatet är självklart, men knappast någon kommer att gilla slapp hud, och avsevärt öka magen. Vet muffin - detta är inte den bästa delen av den dagliga kosten. I ett sådant fall som en ökning i kroppsvikt av chefen assistent att bli proteiner, och det är önskvärt att de var av animaliskt ursprung. Deras största mängden finns i keso, fisk, kyckling.

Det är bättre att växla mellan dessa produkter och komplettera dem med färsk frukt. Dessutom bör vi inte glömma en annan komponent för framgång: en gradvis ökning av kaloriintaget. Inte bara "saker" magen med allehanda godsaker, och sedan hela dagen att känna obehagliga känslan av tyngd i magen. Det är bättre att dela upp produkterna i flera gånger och använda dem i ungefär samma tid. Således damer, du vet hur man återställer på ett sunt sätt.

en hel del viktig faktor är den korrekta sekvensen av måltiden. Frukost bör vara hög kvalitet och högt kaloriinnehåll. Ost, smör, mjölk, gröt slag är bra för morse förstärkning. Middagsmeny, kommer det att finnas mindre förändringar: först och främst är det önskvärt att äta kaloririka huvudrätt, och sedan till en soppa eller sallad. Unna dig dessert, men återigen vi påminna, inte överdriva med söt. Och, naturligtvis, middagen! I inget fall inte förneka sig själv nöjet att kvällsmåltid, den optimala tiden för vilken anses vara två timmar före sänggåendet.

Under dagen, inte glömma litet mellanmål, då bör inte ge företräde åt chips eller korv, och blandningar av torkad frukt eller bananer. Dessutom är en god vana att komma in i daglig konsumtion av stora mängder vatten.

Jag skulle vilja ge en sista och mycket viktig del av råd: sättning ytterligare kilo måste hålla nära samarbete med motion. Många av er kommer att bli förvånad och undrar hur du kan få bättre, ständigt att idrotta? Svaret är enkelt. Ingen tvingar dig att engagera sig i en dans aerobics eller svettas på ett löpband kommer en prenumeration på poolen eller den vanliga halvtimmes promenad vara ett utmärkt komplement till den rationella systemet för viktökning.

Kom ihåg: i människan, ska allt vara i harmoni!