Hur många kolhydrater i bovete: räkna och undersöka

Hur många kolhydrater i bovete och vad hon kemi, har vetenskapen länge varit känt. Och du? Siffrorna, naturligtvis, tråkigt, och kom ihåg dem vill inte, men det är värt att fråga. Så här berättar vi mer om denna fantastiska spannmål.

Produkten vid alla tillfällen

Bovete - motsvarande en bra vete eller havregryn, som redan trött. Det är inte bara lättillgänglig, användbar, innehåller en hel del näringsämnen, men också har en trevlig nötig smak.

Det största värdet av bovete är en balanserad sammansättning av sina näringsämnen och förekomsten av ett stort antal proteiner. Enligt deras innehåll, kan det ersätta kött, så är det ofta ingår i sammansättningen av vegetariska rätter bord och idrottare diet.

Denna ädla typ av spannmål kombinerar två till synes disparata saker: näringsrika och lågt kaloriinnehåll. För människor som strikt följa deras livsstil, hälsa, livsmedelssystem, bovete - en oumbärlig produkt. Låt oss ta reda på hur många kolhydrater i bovete.

Sammansättningen av bovete

Struktur och sammansättning av kornen i ren form och tillagas något annorlunda. Vi bestämde oss för att jämföra hur det är annorlunda. Den första tabellen ger information som du kan förstå hur mycket kolhydrater per 100 gram bovete rå typ:

Den andra visar hur många kolhydrater i kokt bovete.

Tabellen ovan visar att mer än bovete är rikt på mineralämnen för vår hälsa. Det fetthalten är minimal kolhydratsammansättning i form av kokta tre gånger mindre, badade i ost. Och vad är mycket viktigt - en bra mängd protein som ingår i produkten. På grundval av detta kan vi rekommendera med tillförsikt bovete folk längtar att gå ner i vikt.

Om kalori bovete är osäkert, eftersom det beror på receptet och metoden för beredning av spannmål. Men om man tar hänsyn till i genomsnitt en portion bovete gröt för vuxna (kokas i vatten utan tillsats av olja) innehåller bara 110 kalorier.

Vad är användbar i bovete?

Hur mycket protein, fett och kolhydrater i bovete, vi funnit, men det prat om hennes goda egenskaper för att avsluta tidigt.

Först av allt, behagar bovete ett stort antal vi behöver mineraler såsom kalium, magnesium, kalcium, fosfor, jod, fluor och andra. Magnesium, till exempel bidrar till att förbättra blodflödet, tack vare honom inte tilltäppta kärl. Jag skulle vilja nämna att mineralsammansättning av bovete är mycket rik på järn. Det är nödvändigt att upprätthålla ämnesomsättning och ger syre till cellerna. Med en brist på spårämnet kroppen värre konverterar socker till energi. Men mest av allt lider brist på järn vår immunitet. Bovete är också väldigt många olika vitaminer och spårämnen (B, E och D), dessutom är det rikt på fibrer och innehåller alla de essentiella aminosyrorna (arginin, lysin, metionin, treonin och liknande. D.).

Hur många kolhydrater i bovete? Naturligtvis en hel del, med tanke på att denna spannmål. Men trots detta obestridligt faktum är det ganska bra för personer som lider av diabetes. Och allt eftersom det innehåller näringsämnen för att hjälpa dem att hålla kontroll över dina blodsockernivåer.

Hur kan jag använda bovete?

Oftast används som en fristående bovete spannmål som kokade läcker gröt. I detta fall är det idealiskt för frukost och lunch eller middag som tilltugg. Dessutom är bovete ofta mals till mjöl från vilken förbereda en mängd olika rätter. I Japan, till exempel, gör det nudlar, Frankrike - kex, Ukraina - stora bovete rullar i flera andra länder i detta mjöl förbereda läckra pannkakor eller bakad underbara bröd, mjuka rullar, doftande godis och kex. Bovete ger bakning speciell, unik smak.

Observera att säden används flitigt inte bara i matlagningen utan även i kosmetika. Det är en del av många masker för ansiktet och kroppen, eftersom det används i recept för att stärka och tillväxt av hår.

Hur många kolhydrater i bovete - oro för alla som tittar på deras hälsa och utseende. Och deras antal är ibland skrämmande. Men absolut ingenting att frukta, eftersom denna typ av spannmål innehåller en så kallad långsamma kolhydrater. De går in så småningom kroppen, skapar det en känsla av mättnad under en lång tid. Därför rekommenderar användning av bovete i kosten för människor som alltid vill stanna smal och vacker.