Hur man går ner i vikt med 10 kg utan att skada kroppen.

Det händer ofta att vi, springa runt, twirling i dagligdagens rutin, plötsligt befinner oss på extra pund. Och framåt, som lycka skulle ha det, en viktig händelse. Vad kan vi göra för att göra vår favoritklänning passar oss?

Först är det värt att sätta ett mål, till exempel: viktminskning på 10 kg.

Och då kommer vi gradvis att gå till önskat. Så, hur man går ner i vikt med 10 kg?

Jag kommer inte att överväga extrema alternativ, till exempel - ät inte något, gör lipasoktsiyu eller ta kinesiska piller. Allt detta är en enorm stress för kroppen, och det finns ingen kostnad för någon klänning av dessa plågor.

Om allt är i ordning med din hälsa, och detta är det viktigaste villkoret för evenemanget, så kan du fortsätta.

Hur man går ner i vikt med 10 kg, utan att skada kroppen. Låt oss försöka förstå.

Det är värt att säga att de förlorade kilorna ofta returneras. Detta händer eftersom vi först förlorar vikt på grund av att överflödig vätska avlägsnas från kroppen, vanligtvis från 3 till 10 kg. Då är processen långsammare, men vi börjar förlora volymer, det vill säga den faktiska viktminskningen börjar - de subkutana fettförbränningarna. På vågorna är det kanske inte mycket synligt, men i spegeln blir allt klart. Därför blir vi inte upprörd när tyngden börjar minska sakta.

Vilka är alternativen? Det finns inte många av dem, men de är.

Monodiets. Till exempel bokhvet. Vi äter bukvete - så mycket som du vill och när som helst, men bara en. Sådana dieter är inte för svaghjärtade, för mycket snart kommer utseende av bovete att avstå från viljan att uppdatera sig själv. Eller kefir diet - samma princip - vi dricker kefir när som helst och i vilken mängd som helst. Men ur medicinsk synvinkel är det inte särskilt användbart, för det är oavsett vilken bra produkt han är ensam. Bristen på mineraler, vitaminer kan påverka hälsan negativt. Och hälsa, glöm inte - det viktigaste. Förlora vikt snabbt med 10 kg, det är troligt att träna, även på kort tid, men viljan att någonsin återigen få denna produkt försvinner länge, om inte för alltid.

Grönsaksdieter. Hur mäter du med 10 kg och äter läckra grönsaker? De är mycket mer intressanta och lättare i moraliska termer - det finns många grönsaker, de är läckra och det finns många rätter från dem. Denna diet följs från en vecka till en månad, men inte mer än en gång om året. En dag får äta upp till ett och ett halvt kilo grönsaker. Trots namnet innehåller listan över tillåtna produkter, förutom grönsaker, även frukter, müsli och surmjölkprodukter, om de är fettfria. Koka disken bättre i en dubbelkokare eller simma utan olja i en stekpanna. Eller, som ett alternativ, äta grönsakerna råa.

Den japanska kosten. Den beräknas i 13 dagar. Genom att hålla fast vid det, kommer vi inte att konsumera salt och inga livsmedel som innehåller kolhydrater. Återigen är detta en obalanserad kost, kolhydrater är nödvändiga för kroppen.

Diet "minus 60 Catherine Mirimanova." Diet, älskad av många kvinnor för hennes regel: "Före 12 äter allt vi vill ha." Istället för en livsstil, principerna om rätt näring - på morgonen äter vi allt vi vill ha, det finns redan färre måltider - det finns restriktioner för middag, vilket borde vara senast 18-00, väldigt lite.

För varje diet är följande rekommendationer lämpliga:

• Drick så mycket som möjligt - vatten, grönt te, juice.
• Flytta, gå in för sport.
• Ta hand om huden - särskilt bakom ögonen - från snabb viktminskning kan huden bli rynkad. För kroppen, använd en skrubba.
• Glöm inte målet, om den mycket eftertraktade storleken. Håll alltid det framför dig, förstås, förstås.
• Utesluta alkoholhaltiga drycker, mjölprodukter och mjölkchoklad. Du kan äta lite bitter.
• Maten är bäst tillagad i en dubbelpanna. Och utan salt. Ge upp stekt.
• Ät inte på natten. Bättre drick ett glas yoghurt eller äta ett äpple.

Genomförandet av dessa rekommendationer gör att du inte kan tillgripa akuta åtgärder i kampen för skönhet och hälsa, övervikt kommer att gå långsamt men säkert. Och frågan - hur man går ner i vikt med 10 kg till ett visst antal, kommer inte att stiga. Organismen kommer tacka för detta.