Hur man lagar proteinet skakar enbart för muskeltillväxt

För att bli starkare, förbättra din kondition och få den nödvändiga muskelmassa, kan vem som helst göra bodybuilding eller styrkelyft. Men vissa verksamheter inom ramen för programmet, som ger tung, ibland ansträngande träning för ihållande muskeltillväxt är inte tillräckligt. Detta kräver en genomgående hög nivå av protein i kroppen, vilket kan tillhandahålla protein shakes för muskeltillväxt.

Protein eller proteinshake håller på en hög nivå i kroppen av proteinet, lätt och snabbt digere och stimulerar konstant ökning av muskelmassan.

Vad är en proteinshake?

Protein cocktails för en uppsättning av massa är en blandning bestående av proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och spårämnen. Varvid proteinet är en huvudingrediens i cocktail, som utgör 80% av den totala kompositionen. Lösliga proteiner cocktail erhållen från ägg, vassla, soja eller andra vegetabiliska produkter.

Naturligtvis kan proteinet erhållas från mat, men i första hand för att ge den nödvändiga dosen av det, du måste äta stora mängder protein. För det andra, protein från livsmedel som äts smälta tyngre och längre. Tredje, för att inkludera protein shakes är andra användbara element som är bra för kroppen.

Specialiserade Protein cocktails för muskeltillväxt, vilka innehåller mineraltillskott och multivitamin komplex, bidra till att kompensera för förlusten av salter som utsöndras i svett från kroppen. En liten mängd av fett och kolhydrater inklusive sackaros och fruktos, i blandningen bidrar till dess kalorihalt. Dessa drinkar kallas energi eller Gainer.

Hur du tar en proteinshake?

Vanligtvis skakar protein för muskeltillväxt ta dubbelt: innan träning 40 minuter efter dess stängning efter 30 minuter. Detta mottagningsläge måste följas exakt. Efter en cocktail före starten av utbildningen måste nödvändigtvis helt klarlagda. Fördelarna med att dricka en dryck till de fysiska belastningarna består i det faktum att han framgångsrikt ersätta kött, bönor eller ost, innehåller mycket protein, men tung på magen. Därför behöver deras idrottare inte rekommendera att äta innan klassen.

Efter träningen är kroppen särskilt akut behov protein, och druckit en cocktail främjar bara aktiv muskeltillväxt.

När behöver du en proteinshake?

Protein shakes för muskeltillväxt nödvändigtvis idrottare under långa träningspass. Det är nästan den enda möjligheten att ge din kropp alla utan att stoppa utbildning han behövde substans. Protein blandning minskar trötthet och minskar idrottaren under hans tillfrisknande.

Användbara sådana cocktails i en lång vandring, när ett par dagar är det inte möjligt att äta lagad mat. Man bör dock komma ihåg att ersätta god näring denna energimix kan inte.

Hur man lagar en proteinshake?

Naturligtvis kan proteinpulver köpas från hyllan eller i pulverform. Men det är möjligt att framställa en proteinshake hem. Vanligtvis är det utarbetas på grundval av mjölk, juice eller yoghurt, tillsätt keso eller äggvita. I rollen som kolhydratkälla kan vara honung eller socker och essentiella fetter kan erhållas från olivolja. Om du lägger i en blandning av bär eller frukt, du får en utmärkt dryck. Förbered en cocktail på grund av att dess användning på en gång får inte överstiga 300 gram.

Man bör dock komma ihåg att i vår kost bör det vara balanserad, och engagera sig i proteinblandningen är inte nödvändigt. Naturligtvis är det inte nödvändigt att vara rädd för dem, men ackumuleringen av överskott protein i kroppen kan leda till olika sjukdomar, såsom gikt. Därför alla de bästa vara lite.